Расписание

Что делать, когда ваша практика йоги достигает пика

йога практика

Нет ни одного йога, который не испытал бы период тишины от своей практики. Жизнь случается, и наша практика йоги останавливается.

Мы все проходим через это в тот или иной момент. Все начинается с того, что мы пропускаем пару занятий тут и там, а затем внезапно наша практика йоги остановилась, и нам приходится начинать с нуля. Опять таки.

После того, как вы сделали перерыв в йоге на некоторое время, не всегда легко начать снова. Если вы чувствуете себя не в форме или вам просто нужна дополнительная мотивация, вот несколько способов облегчить себе жизнь.

Будьте добры к себе
Самая важная часть в восстановлении вашей практики йоги — быть нежным с собой и своим телом. Будет очень легко сравнить вашу практику с тем, что было, когда вы остановились.

виды йоги

Будьте нежны с собой. Не сравнивайте свою практику или тело с какой-либо версией себя в прошлом. Вместо этого постарайтесь увидеть в этом начинании новое начало, чистый лист. Найдите время, чтобы изучить различные виды йоги или новую студию. Начните заново.

Отбросьте все ожидания, которые вы возлагаете на себя, и начните заново. Будьте нежны, двигайтесь мягко.

Возобновите практику в группе

Если есть учитель, стиль которого вам по душе, постарайтесь каждую неделю ходить на одно из его занятий. По  опыту, вернуться к йоге намного проще, если вы сходите на несколько занятий в студии, прежде чем снова начать домашнюю практику.

Посещение занятий в студии помогает создать основу для нашей практики и требует от нас ответственности. Все мы знаем, как сложно поддерживать домашнюю практику. Начав в студии, вы почувствуете себя более готовыми ступить на коврик, когда вернетесь домой.

занятия в студии

Если у вас нет постоянной студии или любимого учителя, найдите одного из своих друзей, который может быть заинтересован в том, чтобы начать заниматься йогой, и проведите практику  вместе. Вы можете привлечь друг друга к ответственности, и это будет интересный способ сблизиться.

Пройдите обучение

Если вы чувствуете, что хотите снова погрузиться в практику, присмотритесь к семинару по йоге или обучению для инструкторов.

Семинар для начинающих, или Йога 101, идеален, если вы просто хотите заново ввести практику в свое тело. Иногда возвращение к основам «Секрет идеальной последовательности йоги» — лучший способ начать свою практику и заново изучить самые простые и часто самые важные аспекты йоги.

Если вы хотите сразу улучшить ситуацию, найдите курсы учителей йоги в Индии. Поищите в студиях вашего города курсы для учителей, которые пройдут в ближайшем будущем.

Или, для настоящего приключения, запишитесь на обучение учителей в другой стране. Выход за пределы своей зоны комфорта для подготовки учителей будет захватывающим, и вы получите больше, чем сертификат: вы получите опыт на всю жизнь.

Вы не только узнаете много нового об основах и истории йоги, но и узнаете о себе в процессе. Выход за пределы нашей зоны комфорта (в прямом и переносном смысле!) приводит к росту и новому и утонченному пониманию самих себя.

Ознакомьтесь с некоторыми из тренингов учителей йоги Сиддхи для культурного и духовного погружения в йогу.

Сформулируйте цель йоги

Люди любят, когда есть к чему стремиться. Будь то ежедневное занятие йогой или постановка цели выполнить 108 приветствий солнцу, мы любим сложные задачи.

Поставьте перед собой цель, которая находит отклик у вас и которой вы сможете придерживаться. Начните с малого, например, попробуйте что-то в течение одной недели. Может быть, вы просыпаетесь и делаете десять приветствий солнцу каждое утро.

цель йоги

Неважно, что это такое, но работа над чем-то может быть очень мотивирующим и поможет вам держать себя в руках.

Попробуйте заниматься йогой на улице или создайте собственную последовательность раз в неделю. Поиграйте немного и найдите то, чем вам будет интересно заниматься. Если это весело, вы, скорее всего, будете продолжать в том же духе.

Сделате это весело

йога после перерыва

Йога не должна быть тяжелой, болезненной или серьезной. Это тоже может быть весело. Когда вы впервые после перерыва ступаете на коврик, дайте себе немного поиграть.

Вы знаете, что ваша практика заржавеет, так что пусть так и будет. Когда вы падаете, вместо того, чтобы разочаровываться в себе, просто возвращайтесь обратно.

Йога стала ориентирована больше на то, какие продвинутые акробатические позы вы можете делать или насколько вы можете быть гибким — не покупайтесь на это.

Йога действительно о том, чтобы быть с самим собой. Это позволяет себе быть именно там, где вы есть, в каждый момент времени. Так что, если вы упадете, упадите. И позвольте это, зная, что вы это сделали, вы пытались, и вы всегда будете в порядке.

Нелегко начать заниматься йогой после долгого перерыва. Но самое главное, что нужно помнить, это то, что нет правильного или неправильного способа сделать это.

Найдите практику, которая работает для вас, и придерживайтесь ее. Если это означает начать с некоторых базовых занятий в вашей студии, сделайте это. Или, может быть, это означает сразу же приступить к 200-часовому обучению учителей.

Смысл в том, чтобы найти то, что подходит именно вам. Сделайте это, и ваша практика уже началась.

Йога студия Владимирская – классическая йога практика с гамаками

йога практика