Упражнения при треморе конечностей

Йогатерапия позвоночника в гамаках.

Эссенциальный тремор – можно охарактеризовать, как непроизвольное, ритмичное сокращение и расслабление мышц, в основном связанное с возвратно-поступательными движениями тела. Эта проблема чаще затрагивает ваши руки, ноги, лицо, голову, глаза, руки, голову, туловище и голосовые связки. Дрожь может возникнуть в одной или нескольких частях тела, в зависимости от причин и вашего общего состояния здоровья. Для многих людей сотрясение частей тела может быть естественной частью процесса старения. Однако иногда тремор может быть симптомом более глубоких неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга, инсульты и хроническое заболевание почек. Другие причины встряхивания включают:

Злоупотребление алкоголем
Беспокойство
Употребление наркотиков
Недостаток сна
Отказ печени
Отравление ртутью
Гиперактивная щитовидная железа
Шок
Стресс
Дефицит витаминов
В некоторых случаях вы можете испытывать тремор в виде стука зубов из-за страха или холода.
Также возможен тремор без видимой причины.

Восстановление при треморе может варьироваться в зависимости от его причин. Помимо лекарств и терапии для устранения основной причины ваш врач может также порекомендовать упражнений:

Упражнения на растяжку особенно полезны при треморе, поскольку они снимают накопившееся напряжение и вызывают нервно-мышечное облегчение.
Силовые тренировки, также играют важную роль в борьбе с тремором, поскольку укрепляют мышцы.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, бег и плавание, снимают стресс с тела и, следовательно, также полезны для уменьшения тремора.
Упражнения йоги, так как они снимают напряжение с тела и увеличивают силу мышц.

Снижение стресса при треморе

В современном мире почти все мы испытываем стресс. Однако чрезмерный стресс может вызвать у вас различные проблемы со здоровьем, в том числе тремор. В таких случаях вам лучше всего попробовать несколько простых методов снижения стресса, которые включают медитацию:
.

Создание мирных визуализаций, чтобы представить себя расслабленным.
Сократите потребление кофеина и выберите вместо него зеленый или ромашковый чай.
Физические упражнения не менее получаса каждый день.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты.
Достаточное количество сна и отдыха каждый день.
Посещение расслабляющего массажа.
Выполнение повторяющихся действий, которые сохраняют ваше спокойствие и привлекают ваше внимание к настоящему.
Практика глубокого дыхания от 10 до 15 минут каждый день.
Потратьте некоторое время на тщательное планирование своего дня и расстановку приоритетов
Возьмите перерыв, когда все станет слишком беспокойным.

Есть много занятий йоги, которые также хорошо снимают стресс:

Шавасана (поза трупа).
Сету Бандха Сарвангасана (Поза моста).
Уттанасана (Наклон вперед стоя).
Триконасана (поза треугольника).

Это общеизвестный факт, что упражнения очень важны для вашего тела. Однако знаете ли вы, что можно уменьшить тремор с помощью определенных упражнений йоги? Ниже приведены некоторые из самых эффективных поз йоги при треморе.

Баддха Конасана (Поза связанного угла).
Джану Ширшасана (Поза головы к коленам).
Чандрасана (наклон в сторону стоя).
Паван Мухтасана (Поза облегчения ветра).
Ардха Матсиендрасана (Поза полурыбы).

Эти позы особенно полезны для контроля тремора, вызванного болезнью Паркинсона. Однако лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем выполнять какое-либо из них.

Расслабление при треморе

Известно, что древняя практика йоги способствует расслаблению. Однако есть несколько поз, которые более полезны, чем другие:

Бхуджангасана (поза Змеи).
-Сукхасана (легкая поза).
Дхрадхасана (Твердая поза).
Баласана (Поза ребенка).
Адхавасана (поза расслабления).
Супта Баддха Конасана (Поза наклонного связанного угла).

В любом случае выяснение причин тремора, должно быть приоритетом для посещения врача!

От тремора эффективны занятия йога в гамаках. Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский