Упражнения при треморе конечностей

Йогатерапия позвоночника в гамаках.

Эссенциальный тремор — можно описать как непроизвольное ритмичное сокращение и расслабление мышц, преимущественно связанное с возвратно-поступательными движениями тела. Эта проблема чаще всего затрагивает руки, ноги, лицо, голову, глаза, а также туловище и голосовые связки.

Дрожь может возникнуть в одной или нескольких частях тела, в зависимости от причин и общего состояния здоровья. Для многих людей сотрясение частей тела может быть естественной частью процесса старения. Однако иногда тремор может быть симптомом более глубоких неврологических расстройств, таких как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз, травмы головного мозга, инсульты и хроническое заболевание почек.

Другие причины возникновения тремора включают:

Злоупотребление алкоголем
Беспокойство
Употребление наркотиков
Недостаток сна
Отказ печени
Отравление ртутью
Гиперактивная щитовидная железа
Шок
Стресс
Дефицит витаминов

В некоторых случаях вы можете испытывать тремор в виде стука зубов из-за страха или холода. Также возможен тремор без видимой причины.

Восстановление при треморе может различаться в зависимости от его причин. Помимо лекарств и терапии, направленных на устранение основной причины, ваш врач может также порекомендовать вам выполнять определенные упражнения:

Упражнения на растяжку особенно полезны при треморе, так как они снимают накопившееся напряжение и способствуют нервно-мышечному расслаблению.
Силовые тренировки также играют важную роль в борьбе с тремором, так как укрепляют мышцы.
Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, бег и плавание, снимают стресс с тела и, следовательно, также способствуют уменьшению тремора.
Упражнения йоги, которые снимают напряжение с тела и увеличивают силу мышц, могут быть особенно полезны.

Снижение стресса при треморе

В современном мире почти все мы испытываем стресс. Однако чрезмерный стресс может привести к различным проблемам со здоровьем, включая тремор. В таких случаях вам стоит попробовать несколько простых методов снижения стресса, включая медитацию:

Создание мирных визуализаций, чтобы представить себя расслабленным.
Сокращение потребления кофеина и выбор зеленого или ромашкового чая вместо него.
Физические упражнения не менее получаса каждый день.
Соблюдение здоровой и сбалансированной диеты.
Достаточное количество сна и отдыха каждый день.
Посещение расслабляющего массажа.
Выполнение повторяющихся действий, которые сохраняют ваше спокойствие и привлекают ваше внимание к настоящему.
Практика глубокого дыхания от 10 до 15 минут каждый день.
Тщательное планирование своего дня и расстановка приоритетов.
Перерыв, когда все становится слишком беспокойным.

Существует множество занятий йогой, которые также хорошо снимают стресс:

Шавасана (поза трупа).
Сету Бандха Сарвангасана (поза моста).
Уттанасана (наклон вперед стоя).
Триконасана (поза треугольника).

Общеизвестно, что упражнения очень важны для вашего тела. Однако знаете ли вы, что можно уменьшить тремор с помощью определенных упражнений йоги? Ниже приведены некоторые из самых эффективных поз йоги при треморе:

Баддха Конасана (поза связанного угла).
Джану Ширшасана (поза головы к коленям).
Чандрасана (наклон в сторону стоя).
Паван Мухтасана (поза облегчения ветра).
Ардха Матсиендрасана (поза полурыбы).

Эти позы особенно полезны для контроля тремора, вызванного болезнью Паркинсона. Однако перед выполнением любого из них лучше всего проконсультироваться с врачом.

Расслабление при треморе

Известно, что древняя практика йоги способствует расслаблению. Однако есть несколько поз, которые более полезны, чем другие:

Бхуджангасана (поза Змеи).
Сукхасана (легкая поза).
Дхрадхасана (твердая поза).
Баласана (поза ребенка).
Адхавасана (поза расслабления).
СуптаБаддха Конасана (поза наклонного связанного угла).

В любом случае выяснение причин тремора должно быть приоритетом для посещения врача!

От тремора эффективны занятия йога в гамаках. Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский