Расписание

Эссенциальный тремор – занятия Йоги для восстановления

Аэройога при треморе рук

Тремор рук медленно и постепенно отрицательно влияет на вашу жизнь. Если вы страдаете от постоянного тремора рук, вам, вероятно, стоит заняться восстанавливающими упражнениями йоги

Тремор рук следует лечить, поскольку он прогрессирует со временем. Всегда желательны естественные способы восстановления от эссенциального тремора.

Занятия йоги при эссенциальном треморе направлены на укрепление мускулов рук, обеспечение стабильности, тонуса и контроль чрезмерно выраженных нервов.

Упражнения йоги при треморе рук

Йога помогает лечить симптомы эссенциального тремора, поскольку она стабилизирует психику, тело и мышцы. Вот несколько замечательных поз йоги при эссенциальном треморе:

  1. Ваю-мудра.
    Эта поза йоги от тремора рук работает на ваши руки и умы. Вайю мудра направлена на то, чтобы подарить вам здоровую и счастливую жизнь.  Если практиковать  долго, то это  принесет плодотворные результаты.

    Поза акцентирует внимание на воздушном элементе вашего тела. Она заботится о нарушениях, происходящих в вашем теле.

    Как это сделать?

    • Сядьте удобно на полу или коврике, выпрямив спину.
    • Расслабьтесь и сконцентрируйтесь на своей мудре и своей внутренней душе.
    • Затем поднесите указательный палец к основанию большого пальца.
    • Теперь надавите большим пальцем на палец.
    • Держите обе руки на коленях. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании.
    • Оставайтесь в этом положении около пяти минут, сосредотачиваясь на себе.
  2. Гаруда мудра (поза орла).

    Эта йога от эссенциального тремора фокусируется на энергии тела. Если вы будете делать это ежедневно, это укрепит ваши руки, снимет давление со всех точек давления на теле и заставит вас чувствовать себя расслабленным в течение дня.

    Как это сделать?

    • Сядьте на коврик удобно и прямо.
    • Вытяните обе руки вперед ладонью вверх, чуть ближе к животу.
    • Держите  оба больших пальца и положите правую руку поверх левой руки.
    • Сделайте 10 глубоких вдохов.
    • Повторить пять раз.
  3. Симхасана (поза льва).
    Эта поза йоги от эссенциального тремора помогает при трясущихся руках и кивает головой. Она контролирует все тело и укрепляет ваше тело изнутри.

    Мало того, она обеспечивает стабильность вашему телу и стимулирует чрезмерно выраженные нервы  , работает под  контролем.

  4. Как это сделать?

    • Встаньте на колени и скрестите правую щиколотку с тыльной стороны левой ноги.
    • Ваши ступни должны быть направлены наружу. Сядьте так, чтобы промежность прилегала к правой пятке.
    • Прижмите ладони к коленям и разведите пальцы.
    • Глубоко вдохните через нос и широко откройте рот, вытянув язык.
    • Кончик языка должен опуститься, глаза широко открыты, и медленно выдохнуть через рот.
    • Если возможно, рычите два-три раза.
    • Затем вернитесь в положение со скрещенными ногами и повторите это 3-5 раз.
  5. Поза ребенка.
    Это самая расслабляющая поза йоги. Детская поза йоги при треморе рук может помочь вам контролировать свои руки, а также облегчить другие признаки эссенциального тремора.

    Поза акцентирует внимание на всем теле. оан растягивает все мышцы вашего тела и снимает с них давление. Это приводит к контролируемому функционированию нервов.

      Как это сделать?

    • Положите руки на колени. Сосредоточьтесь на своем дыхании.
    • Разведите колени в стороны и опустите ягодицы на пятки стоп.
    • Если вам трудно достичь этого положения, держите колени и бедра вместе.
    • Сядьте прямо и держите всю спину прямо.
    • Выдохните и наклонитесь вперед. Когда вы сгибаетесь, туловище должно быть на бедрах, а грудь – ближе к коленному суставу.
    • Положите лоб на пол.
    • Вытяните руки ладонью вниз. Слегка прижмите руки, чтобы ягодицы соприкасались с пятками.
    • Это позволит отпустить напряжение в плечах, руках, шее, позвоночнике и ногах.
    • Оставайтесь в этом положении на минуту и ​​сделайте глубокий вдох.
    • Отпустите позу и вернитесь в обычное положение.
  6. Глубокая медитация.
    Глубокая медитация – эффективная форма йоги при эссенциальном треморе. Она направлена на улучшение ума, сердца и тела.

    При регулярной йога практике она может вылечить различные недуги, такие как эссенциальный тремор, дрожание рук, артериальное давление, депрессию, беспокойство, частоту дыхания и метаболизм.

    Как это сделать?

    • Сядьте удобно в тихом месте без каких-либо внешних помех.
    • Скрестите ноги, положите руку на колени и закройте глаза.
    • Постарайтесь сосредоточиться на своем лбу. Слушайте свое дыхание.
    • Продолжайте глубоко вдыхать и выдыхать.
    • Оставайтесь в этой позе минимум 10 минут, чтобы получить от нее максимальную пользу.

Заключительные рекомендации:
Позы йоги при эссенциальном треморе очень эффективны. Это самый естественный способ вылечить дрожь рук. Они не требуют какого-либо оборудования или предварительной подготовки. Вы можете делать их в любое время дня, чтобы вылечить тремор рук.

Когда вы занимаетесь йогой при треморе рук, главное – это постоянство. Если вы будете выполнять все позы йоги регулярно, то сразу увидите результаты. Более того, старайтесь делать столько раз, сколько сможете, т.е. повторяйте их больше с практикой и с течением времени.

Все позы йоги мягкие и эффективные. После их выполнения вы не столкнетесь ни с какой болью или беспокойством. Так что не ждите, начните выполнять эти продуктивные позы йоги от эссенциального тремора.

Наиболее эффективны при треморе рук занятия аэройогой, где максимально зайдествованы кисти рук, плечи на растяжку и расслабление и на укрепление в течении всей тренировки.
Онлайн запись на занятия:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Йога при треморе рук Аэройога при эссенциальном треморе.

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ