Как быстро бегать? Йога для бегунов

Йога в гамаках для бегунов

Как бежать быстрее, сильнее и эффективнее

Как и йога, бег имеет медитативный эффект. Любители бега , так же погружаются полностью в процесс и отключаться во время бега, очищают голову и умеют расслабляться. Когда вы бежите, ваши мышцы укорачиваются, поэтому важна последующая их растяжка, потому что мышцы сокращаются во время бега, а йога помогает снова их растянуть.

Специальные упражнения йоги (асаны):

• Лежа, перекрестив ноги – правая нога поверх левой.
• Колени к груди и вращение в стороны.
• Лежа , вытянутая нога с ремнем , растяжение в сторону груди.
• Скручивание на бок лежа с вытянутыми ногами.
• В положении лежа: легкие удары бедрами о поверхность пола.
• Лежа: ступни в воздухе, колени над бедрами, лопатки от пола.

Эффекты и преимущества последовательности упражнений йоги для бега

Связки и мышцы, укороченные при беге, растягиваются упражнениями йоги. После занятий йогой для бегунов вы обнаружите, что сокращения больше не происходит, и вам даже станет легче бегать. Упражнения йоги оказывают стабилизирующее действие на все мышцы кора.

Особое внимание стоит уделить :
Всегда заходите так далеко, как вам нравится и вы в комфортной зоне . Уделите на каждое упражнение около 3 минут, чтобы мышцы действительно расслабились. Растяжка в гамаках – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский