Фасция и йога. Как расслабить зоны плеч и шеи?

Аэройога – профилактика и снятие напряжения в области плеч и шеи.

Фасциальная ткань адаптируется к нашей повседневной позе. При неправильной позе фасциальные ткани слипаются, вызывая боль от напряжения. С помощью специальных упражнений фасция-йога на растяжку в положении лежа растягивается фасциальная ткань и разрыхляются спайки. Напряжение чаще всего возникает в области плеч и шеи, одна из причин – неблагоприятные повседневные позы. Освобождение от этого напряжения поначалу может быть немного болезненным, но в конечном итоге приносит большое облегчение.

Специальные упражнения йоги для плеч (асаны):

Лягте на живот, скручивая и растягивая верхнюю часть груди между лопатками.
Корова / кошка.
Боковое растяжение из положения на четвереньках.
В позе сидя на коленях, поднимайте и опускайте скрещенные руки.
Сидя, прижмите тыльную сторону ладони к спине.
Сидя, разведите руки веером.
Лягте на живот, добавьте мяч. Положите мяч на грудину, погрузитесь в мяч, слегка двигайтесь слева направо.

Польза и преимущества последовательности упражнений йоги

Ослабляется напряжение в плечах и шее, фасциальная ткань становится эластичной, а спайки ослабляются, что снижает боль от напряжения. Упражнения на мобилизацию позвоночника сочетаются с упражнениями на растяжку и вращениями. При снятии напряжения стимулируется кровообращение. Таким образом, после этой последовательности область плеч и шеи становится более внимательной и расслабленной.Боль и напряжение варьируются от человека к человеку. Таким образом, каждый должен идти настолько далеко, насколько ему комфортно в упражнениях. Челюсть должна быть расслаблена, а язык расслаблен – напряжение языка отрицательно сказывается на плечах и шее.

Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

инверсионная терапия