Фасция и йога. Как расслабить зоны плеч и шеи?

Йога для шеи Аэройога – профилактика и снятие напряжения в области плеч и шеи.

Как расслабить фасции шеи и плеч

Фасциальная ткань, расположенная в нашем теле, адаптируется к нашим повседневным позам. Однако, если мы принимаем неправильные позы, фасциальные ткани могут слипаться, вызывая боль от напряжения.

С помощью специальных упражнений, таких как фасция-йога на растяжку, лежа на спине, мы можем растянуть фасциальные связки и разрыхлить спайки. Напряжение часто возникает в области фасции шеи и плеч, и одной из его причин могут быть неудобные повседневные позы.

Хотя освобождение от этого напряжения может поначалу вызвать некоторое болезненное ощущение, в конечном итоге оно приносит значительное облегчение. Специальные упражнения йоги для плеч (асаны):

Упражнения йоги для плеч (асаны)

  • Лягте на живот и скрутите и растяните верхнюю часть груди между лопатками.
  • Корова / кошка.
  • Боковое растяжение из положения на четвереньках.
  • Сидя на коленях, поднимайте и опускайте скрещенные руки.
  • Сидя, прижмите тыльную сторону ладони к спине.
  • Сидя, разведите руки в стороны, как веер.
  • Лягте на живот с мячом. Положите мяч на грудину, погрузитесь в него и слегка двигайтесь слева направо.

 

Польза последовательности упражнений йоги

Эта последовательность упражнений помогает ослабить напряжение в плечах и шее, делая фасциальную ткань более эластичной и разрыхляя спайки. В результате снижается боль от напряжения.

Упражнения на мобилизацию позвоночника сочетаются с растяжкой и вращениями, что способствует снятию напряжения и стимуляции кровообращения. В результате область плеч и шеи становится более внимательной и расслабленной.

 

Боль и напряжение варьируются от человека к человеку, поэтому каждый должен идти настолько далеко, насколько ему комфортно во время упражнений. Не забывайте расслаблять челюсть и язык — напряжение языка негативно сказывается на плечах и шее.

 

Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

инверсионная йогатерапия инверсионная терапия