Расписание

Фасция и йога как расслабить зоны плеч и шеи?

Йога для шеи

Фасциальная ткань адаптируется к нашей повседневной позе. При неправильной позе фасциальные ткани слипаются, вызывая боль от напряжения.

С помощью специальных упражнений фасция-йога на растяжку в положении лежа растягивается фасциальная ткань и разрыхляются спайки.

Напряжение чаще всего возникает в области плеч и шеи, одна из причин – неблагоприятные повседневные позы. Освобождение от этого напряжения поначалу может быть немного болезненным, но в конечном итоге приносит большое облегчение.

Специальные упражнения йоги для плеч (асаны):

  • Лягте на живот, скручивая и растягивая верхнюю часть груди между лопатками.
  • Корова / кошка.
  • Боковое растяжение из положения на четвереньках.
  • Сидя на коленях, поднимайте и опускайте скрещенные руки.
  • Сидя, прижмите тыльную сторону ладони к спине.
  • Сидя, разведите руки веером.
  • Лягте на живот, добавьте мяч. Положите мяч на грудину, погрузитесь в мяч, слегка двигайтесь слева направо.


Эффекты и преимущества последовательности упражнений йоги:

Ослабляется напряжение в плечах и шее, фасциальная ткань становится эластичной, а спайки ослабляются, что снижает боль от напряжения. Упражнения на мобилизацию позвоночника сочетаются с упражнениями на растяжку и вращениями. При снятии напряжения стимулируется кровообращение. Таким образом, после этой последовательности область плеч и шеи становится более внимательной и расслабленной.Боль и напряжение варьируются от человека к человеку. Таким образом, каждый должен идти настолько далеко, насколько ему комфортно в упражнениях. Челюсть должна быть расслаблена, а язык расслаблен – напряжение языка отрицательно сказывается на плечах и шее.

Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

инверсионная йогатерапия инверсионная терапия

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ