Аэройога – профилактика и снятие напряжения в области плеч и шеи.
Как расслабить фасции шеи и плеч
Фасциальная ткань, расположенная в нашем теле, адаптируется к нашим повседневным позам. Однако, если мы принимаем неправильные позы, фасциальные ткани могут слипаться, вызывая боль от напряжения.
С помощью специальных упражнений, таких как фасция-йога на растяжку, лежа на спине, мы можем растянуть фасциальные связки и разрыхлить спайки. Напряжение часто возникает в области фасции шеи и плеч, и одной из его причин могут быть неудобные повседневные позы.
Хотя освобождение от этого напряжения может поначалу вызвать некоторое болезненное ощущение, в конечном итоге оно приносит значительное облегчение. Специальные упражнения йоги для плеч (асаны):
Упражнения йоги для плеч (асаны)
- Лягте на живот и скрутите и растяните верхнюю часть груди между лопатками.
- Корова / кошка.
- Боковое растяжение из положения на четвереньках.
- Сидя на коленях, поднимайте и опускайте скрещенные руки.
- Сидя, прижмите тыльную сторону ладони к спине.
- Сидя, разведите руки в стороны, как веер.
- Лягте на живот с мячом. Положите мяч на грудину, погрузитесь в него и слегка двигайтесь слева направо.
Польза последовательности упражнений йоги
Эта последовательность упражнений помогает ослабить напряжение в плечах и шее, делая фасциальную ткань более эластичной и разрыхляя спайки. В результате снижается боль от напряжения.
Упражнения на мобилизацию позвоночника сочетаются с растяжкой и вращениями, что способствует снятию напряжения и стимуляции кровообращения. В результате область плеч и шеи становится более внимательной и расслабленной.
Боль и напряжение варьируются от человека к человеку, поэтому каждый должен идти настолько далеко, насколько ему комфортно во время упражнений. Не забывайте расслаблять челюсть и язык — напряжение языка негативно сказывается на плечах и шее.
Йога расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский