6 способов повысить уровень праны на практике йоги и вне

Как улучшить поток праны?

Управление пранической энергией — это нечто большее, чем осознанное дыхание. Откройте для себя шесть эффективных способов управления своей жизненной энергией и увеличения яркости и самопознания.

Ущипните себя — это реально. Согласно анатомии йоги, тело, которое мы можем видеть и осязать, является одной из пяти кош, иногда описываемых как оболочки или завесы. Аннамая коша, пищевое тело, является для нас наиболее «реальным», но санскритский корень майя говорит нам, что это иллюзия или видимость реальности. Чем дольше мы практикуем йогу, тем больше мы осознаем «нечто большее». За завесой Аннамайя коши мы можем мельком увидеть Пранамая кошу, праническое или энергетическое тело. Чтобы питать Аннамая кошу, мы занимаемся спортом и выбираем здоровую пищу; чтобы питать праническое тело, мы применяем более тонкий подход.

Вы можете сравнить Пранамая кошу с описанием Йоды «Силы» в «Звездных войнах», когда он говорит, что «Ее энергия окружает нас и связывает нас». Пранамая коша признает, что выбор, который мы делаем, распространяется наружу, создавая последствия, не всегда очевидные в это время или в этом месте. Границы часто нечеткие. Каждый выдох становится вдохом другого. Практика асаны с осознанием дыхания не только укрепляет мышцы и кости тела пищи, но и позволяет перезарядить праническое тело. Фактически, с помощью практики пранаямы мы можем напрямую влиять на пранамая кошу.

Но управление пранической энергией — это нечто большее, чем осознанное дыхание. Нервы и железы внутренней секреции являются физическими коррелятами нади (энергетических каналов) и чакр (энергетических центров) пранического тела. Холистическая медицина предполагает, что проблемы со здоровьем начинаются на энергетическом уровне, прежде чем проявляться физически. Таким образом, научиться направлять и регулировать прану важно для поддержания здоровья. Несколько советов по работе с праной как на коврике, так и вне его:

Отпусти. Точно так же, как переедание не обязательно насыщает пищевое тело, «объедание» бхастрика пранаямой также не обязательно является лучшим способом перезарядить ваше энергетическое тело. Сколько можно взять, если нет места? Это более глубокое значение выдоха: отпустить то, что вам не нужно, так же важно, как добавить то, что вам нужно. Вне коврика это может быть так же просто, как избавиться от хлама в вашем доме и офисе… или тратить меньше времени на действия (или отношения), которые затмевают ваш внутренний свет.
Уборка — это не уборка. Мы можем очистить пространство от хлама и поверхностной грязи, но иногда остается едва уловимый осадок — например, стул или комната, связанные с гневными словами. Через намерение и повторение вы можете изменить энергию своего внутреннего и внешнего окружения. Сжигание шалфея или благовоний, перестановка в соответствии с васту-шастрой или фэн-шуй, использование гонга или колокольчика или воспроизведение мантр — все это может сделать ваше окружение более благоприятным для увеличения и сохранения праны. (Подумайте о заряженной атмосфере внутри священного места, такого как собор или дубовая роща.)
То, что вы видите, не всегда совпадает с тем, что вы получаете. Разница между картофелем и картофельными чипсами может показаться очевидной. Но что, если картофель был опрыскан химикатами и перевезен грузовиками через полстраны, а картофельные чипсы были приготовлены кем-то, кто любит готовить? В ашраме еду готовят с осознанием того, что несварение желудка может быть вызвано как атмосферой на кухне, так и самой едой. Попробуйте готовить пищу в благородной тишине (мауна) или во время воспевания возвышающих мантр.
Примите пространство. Мы ощущаем красоту простора на коврике. Асана создает открытость мышц и суставов. Медитация очищает разум. Сеанс йога-нидры может ощущаться как отдых от требований ума и тела. Вне мата, идеальным противоядием от технологической перегрузки или переполненных городских пространств является времяпрепровождение на природе
Стряхните пыль с санскрита. Не можете обнять Хаста Падангуштхасану? Делайте все возможное, помня о важности намерения. Санскрит — имплозивный язык; когда вы произносите санскритские слова, звуковые вибрации воздействуют на нади и чакры. Если вы не уверены в своем произношении, запишитесь на курсы или послушайте онлайн.
Практикуйтесь везде. Когда йога становится второй натурой, и ваша практика следует за вами с коврика, вы начинаете замечать тонкие влияния на ваше энергетическое поле. Чувствуете себя истощенным? Мудра (что означает «печать») соединяет пранические каналы для рециркуляции энергии, и вы можете практиковать ручные мудры практически где угодно. Чувствуете страх? Повторяйте защитную мантру про себя или вслух. Дыхание, поза, мысленный фокус — небольшие изменения могут оказать большое влияние на ваше праническое поле.

Согласно веданта-йоге, завеса кош скрывает истинный свет внутри. Или, как сказал Йода: «Светящиеся существа — это мы, а не эта грубая материя». Позы йоги предназначены для улучшения потока праны через тело. Они могут двигать застойную энергию и улучшать поток движения.

Управляйте праной на занятиях йоги – расписание занятий
Йога студия Владимирская