Похудение - Похудеть за счет принятия себя

Аэройога для снижения веса.

Похудение – это здоровая потеря веса, а не просто «диета» или «программа». Речь идет о постоянном образе жизни, который включает в себя долгосрочные изменения в ежедневных привычках в еде и физических упражнениях для похудения. Достижение и поддержание здорового веса включает здоровое питание, физическую активность, оптимальный сон и снижение стресса. Несколько других факторов также могут влиять на увеличение веса.

С чего начать похудение

1. Начните с того, что возьмите на себя обязательство. Многие люди считают полезным подписать письменный контракт, подтверждающий участие в процессе. Этот контракт может включать информацию о том, сколько веса вы хотите сбросить, дату, к которой вы хотите сбросить вес, изменения, которые вы будете вносить для установления здорового режима питания, и план регулярной физической активности.
2. Подумайте о том, чтобы поговорить со своими поставщиками медицинских услуг. Они могут оценить ваш рост, вес и изучить другие факторы риска, связанные с весом, которые у вас могут быть.
3. Установите несколько краткосрочных целей и вознаграждайте свои усилия на этом пути. Может быть, ваша долгосрочная цель — сбросить 40 фунтов и контролировать высокое кровяное давление. Затем некоторые краткосрочные цели в отношении еды и физической активности могут заключаться в том, чтобы начать есть завтрак, совершать 15-минутные прогулки по вечерам или есть салат или овощи на ужин.
4. Найдите членов семьи или друзей, которые поддержат ваши усилия по снижению веса. Внесение изменений в образ жизни может быть проще, когда у вас есть другие люди, с которыми вы можете поговорить и положиться на поддержку.
5. Пересмотрите цели, которые вы поставили перед собой на шаге 3, и регулярно оценивайте свой прогресс.

Снижение  веса за счет принятия себя

Образ мышления, существующий в йоге в целом, и в большинстве учителей йоги и студий йоги в частности, невероятно помогает сбросить несколько лишних килограммов.

Потому что, в то время как другие виды спорта хотят побудить вас бороться против самого себя, игнорировать сигналы вашего тела, быть готовым к тренировке и получать информацию о том, что важен только успех, йога предлагает вам принять себя. Как ты сейчас А затем испытать свое тело совершенно по-новому с большой любовью к себе и внимательностью. Вам постоянно напоминают, что вы решаете, как далеко вы зайдете, что вы решаете, что хорошо для вас сегодня, что сравнения с другими людьми не только бессмысленны (в конце концов, у всех нас совершенно разные отправные точки), но и контрпродуктивны.

Если вы регулярно сталкиваетесь с этим отношением принятия во время йоги, вы – возможно, медленно, но все же – будете все больше и больше интегрировать его в свое собственное мышление. В результате вы будете смотреть на себя гораздо более нежно в долгосрочной перспективе – и тогда, возможно, не возникнет желание поглотить  целую плитку шоколада из-за разочарования, а примите расслабляющую ванну. И такая любовная забота о себе будет заметна эстетически в долгосрочной перспективе .

А что мне делать, если я просто не худею?

Есть люди, которые не худеют, что бы они ни делали, которым приходится мириться с бесконечными нагрузками на каждый лишний килограмм на весах – а затем, когда они снова едят нормально, сразу же набирает на бедрах 20 кг больше. Если вы один из этих людей, если у вас за плечами было бесчисленное количество диет, детоксикации, физических упражнений и таблеток для похудания – тогда отпустите.

Если вы хотите быть счастливым и не мучить себя всю оставшуюся жизнь, то перестаньте гадать, что вы делаете не так, как меньше есть, как больше заниматься спортом. Перестаньте определять себя по фигуре, по внешнему виду. Прекратите читать женские журналы и книги о диетах. То, что о вас говорят другие, не имеет значения, как и нынешний идеал красоты. Вы прекрасны,  и можете быть именно тем, кем являетесь. Вы можете наслаждаться этим, вы можете любить сладости и кремовую лапшу, вы можете удобно устроиться на диване после работы.

Потому что, если честно, ни ваше любовное счастье, ни ваша карьера не зависят от числа на ваших весах (которые вы, пожалуйста, выбросьте прямо сейчас). То, как вы выглядите, совершенно пессимистично относится ко всему, что важно в этой жизни. А в случае сомнений, для вашего здоровья также будет лучше, если вы весите на 20 кг больше и проведете жизнь счастливой и расслабленной, а не бессмысленно мучите себя всю жизнь.

Действительно ли йога помогает похудеть? Йога может полностью помочь вам сбросить лишние килограммы, если это ваша цель. Йога восстанавливает обмен веществ  и может помочь вам занять правильное ментальное пространство для принятия решений, которые помогут вам оставаться стройной и красивой. Йога расписание на каждый день:

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский