Разница между йогой и стретчинг растяжкой

Йога или стретчинг?

В наше время мы никогда уделяем внимание своему здоровью и внешнему виду. Многие руководствуются стандартами красоты, а другие хотят чувствовать себя лучше и улучшить общее состояние здоровья. Очень часто трансформации тела связаны в основном со снижением или набором веса. Именно поэтому существует огромное количество различных методов, которые могут помочь в достижении этих целей. Эксперты и Интернет предлагают вам множество диет и планов тренировок, которые помогут вам сбросить ненужные килограммы и стать здоровее. Такое разнообразие методов похудения зачастую может привести к заблуждениям, а иногда люди не понимают разницы между планами питания или упражнениями, которые на первый взгляд могут показаться похожими. Они также не понимают разницы между воздействием на их организм. То же самое касается йоги и стретчинга, которые часто путают. Однако, несмотря на то, что у них есть общие черты, это два разных типа тренировок. В этой статье вы получите ответ на один из самых популярных вопросов современного мира фитнеса – йога vs стретчинг, в чем их разница и что лучше? Давайте начнем!

Йога и стретчинг растяжка могут выглядеть и ощущаться одинаково, но это две совершенно разные практики. Упражнения на растяжку направлены только на увеличение гибкости. Хотя йога включает в себя статические растяжки, это только один из компонентов практики. Йога и растяжка имеют несколько общих черт, но они должны играть разные роли в вашей фитнес-программе. Хотя оба упражнения снимают напряжение в мышцах, улучшают осанку и помогают предотвратить травмы; вы выполняете растяжку до или после хорошей тренировки, в то время как йога считается полноценной тренировкой, включающей укрепляющие упражнения.

Йога — это система тренировок для психики, тела и души.
Растяжка — это фитнес-режим для позвоночника, мышц и суставов.

Различия между йогой и упражнениями на растяжку

Практика йоги рекомендуются, если вы хотите улучшить как психическое, так и физическое здоровье. Регулярная практика йоги улучшает ваше эмоциональное благополучие, ясность мыслей и общее самочувствие. Йога также побуждает вас активировать и укреплять внутреннее Я вашего сознания среду вашего ума и души, что способствует более глубокой психологической связи. Типичное занятие йогой может длиться от 60 до 90 минут и считается полноценной тренировкой.

Упражнения на растяжку обычно выполняются перед началом тренировки или после короткой разминки. Также можно  сделать несколько упражнений на стретчинг растяжку после тренировки , чтобы остыть и предотвратить ригидность мышц. Эти упражнения могут длиться 5-10 минут в зависимости от мышц, которые вы хотите растянуть, и ваших физических возможностей. Упражнения на растяжку помогают улучшить осанку, гибкость и кровообращение. Растяжка сама по себе не считается тренировкой.

Есть несколько других различий между йогой и упражнениями на растяжку. Упражнения на растяжку сосредоточены на основных группах мышц, в то время как йога обычно делается с меньшим акцентом на более крупные. Акцент на дыхании и осознании в йоге сильно различается между ними, и йога требует определенных знаний асан.

• Дыхательные практики
  В йоге есть специальные дыхательные упражнения, называемые пранаямой, которые выполняются в процессе занятий. Ожидается, что вы будете использовать полное глубокое диафрагмальное дыхание на протяжении всей программы, если не указано иное. Инструкторы по йоге часто говорят вам, когда нужно вдохнуть или выдохнуть, и эта инструкция будет связана с выполнением асан йоги.  В упражнениях на растяжку вы просто дышите нормально, выполняя их, и никаких специальных инструкций по дыханию не дается.
• Психическое взаимодействие
  Физические упражнения или асаны в йоге и упражнениях на растяжку повышают вашу гибкость, силу и координацию. Тем не менее, часть медитации и дыхательные техники в йоге успокаивают и фокусируют ваши мысли, тем самым уменьшая беспокойство и развивая большую осознанность. Многие позы йоги требуют определенного анатомического выравнивания, которое создает высокий уровень проприоцепции и более глубокое осознание физического тела.
• Необходимые навыки, способности и оборудование
  И йога, и растяжка рекомендуются каждому человеку; однако из-за своего тренировочного компонента йога не требует  физических способностей. Йога доступна для любого уровня и возраста. Но, вам может потребоваться несколько лет, чтобы достичь определенных поз, в то время как другие могут быть невозможны, пока ваше тело не разовьет определенный уровень силы и открытости. Занятия йогой могут варьироваться от начинающих до продвинутых, в то время как упражнения на растяжку не требуют большого количества предварительных условий.Люди с любым уровнем физической подготовки могут делать базовые упражнения на растяжку, но, возможно, потребуется изменить программу йоги, если вы страдаете ожирением, вы  пожилой или слабый. Вам не нужно какое-либо специальное оборудование для выполнения упражнений на растяжку, но вам понадобится коврик для йоги, и вам могут понадобиться блоки для йоги, одеяла и ремень, чтобы полноценно участвовать в программе йоги. Позы йоги могут быть сложными и запутанными, но не следует боятся их, все познается на практике.

Выбор между йогой и упражнениями стретчинг растяжку

Вам нужно будет учитывать цель упражнений при выборе между йогой и растяжкой. Выберите йогу, если вам нужна осанка и здоровье позвоночника, поскольку она дает вам силу мышц, дыхание, концентрацию и осознанность. Используйте короткие упражнения на растяжку, чтобы улучшить свои результаты в рамках обычной программы упражнений.  Вы обязательно должны попробовать различные типы и методы обоих, чтобы определить, какая из них лучше всего подходит для вас и продвигает вас к вашим целям в фитнесе и жизни. Обе тренировки полезны для вашего организма, и невозможно сказать, какая из них лучше. Все зависит от вашей цели и того, чего вы ожидаете от тренировки. К тому же ничто не мешает вам их объединить в аэройоге в гамаках

Аэройога комплексы динамических тренировок включающих в себя йогу, стретчинг растяжку, пилатес и фитнес упражнения — расписание занятий. Студия растяжки Владимирская