Расписание

Йога на природе

Аэро Йога для шеи

Лето медленно приближается, и радость залитых солнцем часов на природе становится ощутимой. Что вам следует знать о преимуществах йоги на открытом воздухе

Что такое йога на открытом воздухе?

Йога на свежем воздухе в вольном переводе означает «йога вне дома». Как только вы выходите из дома и раскатываете коврик, вы официально занимаетесь йогой на открытом воздухе – на террасе, в саду или на пляже .

Вы можете выбирать между различными вариантами на открытом воздухе: особенно популярными, недорогими и – при хорошей погоде – возможными в любое время. Это означает, что вы надеваете одежду, подходящую для йоги, берете коврик, а затем занимаетесь индивидуально и столько, сколько хотите, в общественном месте по вашему выбору.

Многие студии йоги также предлагают занятия йогой на свежем воздухе в теплое время года. Прекрасное дополнение к обычной студийной обстановке. Это особенно практично, когда студии проводят урок в парке или подобном месте рядом со студией, чтобы студия была доступна в качестве альтернативного места в плохую погоду.

Кроме того, есть учителя йоги, которые предлагают йогу только на пристани и т.д. рано утром в течение нескольких месяцев летом (некоторые даже ежедневно!), Чтобы вы могли использовать лето для усиления своей практики йоги – не мучая себя в перегретых студиях .

Так называемая партизанская йога ,также существует в крупных городах в течение ряда лет: уроки йоги на открытом воздухе объявляются в короткие сроки по электронной почте или в социальных сетях, а затем вы встречаетесь в городском лесу, на озере или иногда в очень городском районе под живописным мостом городской железной дороги XIX века – и вместе занимаетесь йогой.

Преимущества йоги на открытом воздухе

По сути, у йоги на открытом воздухе есть все преимущества, которые, как известно, предлагают упражнения на природе: воздух более свежий, здоровый и более свободный от вирусов, чем в закрытых помещениях, вы наполняетесь витамином D, а зелень деревьев, лугов или цветов восхищает- ваше сердце и душу.

Для многих людей йога на природе,  также оказывает особенно успокаивающее и заземляющее действие. Может быть, вы хотите потренироваться без коврика и буквально соединиться с землей? Попробуйте сами: с удовольствием закопайте пальцы ног в траве или песке, потренируйте дерево на стволе дерева и позвольте муравьям и жукам щекотать вас Шавасаной. Мы гарантируем, что после этого вы будете так же воодушевлены, как не были в течение долгого времени.

Вкратце: йога на открытом воздухе сочетает в себе бодрящее и полезное для здоровья воздействие времени на природу с бодрящими и полезными для здоровья эффектами йоги. Идеальное сочетание!

Что следует учитывать при занятиях йогой на свежем воздухе?
Вот несколько советов, которые помогут вам действительно получить удовольствие от занятий йогой на открытом воздухе.

  1. Местоположение, местоположение, местоположение

    Известная мантра «Местоположение, местоположение, местоположение» применима к занятиям йогой на открытом воздухе . Соответственно, вам следует тщательно выбирать место для занятий йогой. Во-первых, если вы хотите регулярно заниматься на открытом воздухе, это не должно быть слишком далеко от вашего дома. Иначе путь туда отпугнет.

    Ваше место для занятий йогой также должно быть относительно тихим, в идеале – не прямо на шоссе или стройке. Потому что как бы хорошо мы, йоги, не подавляли посторонние шумы, тело и ум получают больше радости, когда находятся в покое.

    Если вы не склонны к эксгибиционизму, это место также должно быть мало посещаемым или, по крайней мере, защищенным от посторонних взглядов. Иначе тебе будет сложно оставаться с тобой во время занятий, когда дети каждую минуту указывают на тебя и кричат: «Папа, что она тут смешного делает?» или женщины постарше : «Очень впечатляюще, гимнастические упражнения молодого человека, не так ли, Марианна?».

  2. Условия поверхности и освещения.

    Перед тем, как развернуть коврик для йоги, вам следует кратко проверить конкретную область: поверхность должна быть как можно более ровной, чтобы вы не только  не раскачивались, но и не нагружали свое тело с одной стороны. В принципе, также рекомендуется практиковать, например, в тени дерева, потому что в противном случае вы будете ослеплены солнцем, и летом может быть очень жарко. Кроме того, не должно быть слишком много корней в земле или желудей, сосновых шишек и т.п. на земле, потому что в противном случае практика быстро становится неудобной.

  3. Коврик для йоги.
    Ваш коврик должен быть не только максимально толстым и устойчивым, чтобы вы не чувствовали каждый камень, но и его можно было стирать или, по крайней мере, легко вытирать. Поэтому, пожалуйста, не используйте тонкие дорожные коврики и нефритовые коврики – они впитывают грязь, как губка. Лучше взять коврик, который вы используете только для занятий йогой на открытом воздухе, и убедитесь, что вы всегда кладете на пол одной и той же стороной.
  4. Одежда для йоги на природе

    Как правило, на публике люди одеваются немного аккуратнее, чем дома. Но дважды подумайте, прежде чем надеть дорогие дизайнерские леггинсы для занятий йогой на природе. Пятна от травы и земли – не редкость после занятий йогой на открытом воздухе. Тогда выбирайте прочные наряды камуфляжной расцветки!

    Если вы хотите немного расслабиться, возьмите с собой одно или два толстых одеяла – если только середина лета не была уже несколько недель. Земля обычно довольно прохладная по сравнению с воздухом, поэтому вам следует положить одеяло на коврик для йоги. А когда вы вспотеете, то еще немного охладитесь в тени под любимым деревом – можете накрыться другим одеялом.

  5. Песок для испытаний.

    Если вам посчастливилось жить рядом с песчаным пляжем, вы, конечно, можете заниматься йогой и там. Но внутренне подготовьтесь к следующему:

    Ветер на пляже часто намного сильнее, чем где-либо еще – и не только ваши волосы, но и коврик, полотенце и все, что у вас с собой, может улететь в любое время, когда ветер усилится.
    Если у вас нет проблем с тем, чтобы после йоги вы были покрыты песком сверху вниз (включая рот, уши, трусы и бюстгальтер), тогда вы можете спланировать совершенно нормальную последовательность занятий йогой на пляже.

    Если вам не нравится эта идея, вы должны заранее подумать о серии упражнений, состоящей только из асан стоя.
    Поймите, что йога на песке – это всегда упражнение на равновесие. В конце концов, песок – это не твердая поверхность. Если это вас раздражает: практикуйте пляжную йогу, как упражнение на внутреннее равновесие!
    Совет: вы не чувствуете себя комфортно, занимаясь йогой под любопытным взглядом , но все же хотели бы практиковать форму осознанного движения на природе? Тогда попробуйте медитацию при ходьбе!

Желает вам много приятных моментов на природе – хорошей погоды!

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ