Истощение. 5 красных флажков стресса - нужно сделать перерыв

Аэройога – в гармонию с самими собой.

Истощение и стресс

Устали, истощены и у вас тонкая кожа? Да, возможно. Бессонница, запор и без драйва? Не важно. Неудобно, скучно и постоянно на диване? Какая разница? Что ж, нам! У нас есть контрольный список, который поможет вам определить, когда вам нужен перерыв.

Иногда виноват наш образ жизни, часто это работа, а затем случаются кризисы и удары судьбы, которые захватывают нас и не дают нам дышать. Но когда мы узнаем, немного ли мы устали или нам действительно нужен перерыв? Когда достаточно просто лечь спать на несколько вечеров раньше, а когда вам нужна смена обстановки и кто-то, кто вам поможет? Когда это делает ванна или стоит ли вам заняться йогой?

Как вы устали.

Пугает ли вас каждая мелочь, сводит ли вас с ума вид посудомоечной машины, которую вы должны убрать, ненавидите ли вы своих шумных соседей, заставляет ли вас плакать один-единственный осенний лист или вы не слышите себя. Знакомьтесь, друзья: существует много разных типов истощения, но все они имеют что-то общее. Они отделяют нас от того, кем мы являемся, или, точнее, от того, кем мы чувствуем себя в душе.

Изолированный и окруженный.
Когда мы все больше чувствуем, что изолированы от себя и своего окружения, самое время вернуться в гармонию с самими собой, восстановить ту связь, которая заставляет нас чувствовать, что мы не одиноки. Отправляясь вместе с другими людьми в красивое место и находя там время для исцеления, ретриты йоги идеально подходят для этого.

Если вы хотите знать, готовы ли вы к перерыву, задайте себе следующие вопросы:

Сколько ты работаешь?
Работа – это весело. Мы что-то создаем, меняем ситуацию, заботимся о чем-то, собираемся вместе с другими людьми и в лучшем случае даже находим смысл. Но иногда этого становится слишком много.Это слишком, если ты не можешь перестать работать. Вас беспокоит беспокойство, большая часть из вас даже боится покинуть колесо хомяка, потому что что тогда произойдет?
Что у вас болит?
Ничего особенного, но вы редко можете прожить день без аспирина. Похоже, ваша кожа все еще переживает период полового созревания через двадцать лет. Ваши волосы висят. Ваше пищеварение тоже желает быть улучшим . Ваш общий анализ крови в основном в порядке, но вы же не чувствуете себя в хорошей форме?Иногда все, что вам действительно нужно, – это небольшая смена обстановки, правильное количество упражнений, сон и здоровое питание, чтобы снова встать на ноги. С двумя старыми гимнастическими штанами, кардиганом и ковриком для йоги в багаже вы можете зарядиться энергией в ретрите по йоге.
Как ты спишь?
Вы машете рукой только тогда, когда вас об этом спрашивают? Вы уже испробовали «все», сейчас принимаете снотворное, и мысль о следующей ночи, которую вы снова проведете бессонной, вызывает слезы на глазах?Вы не научитесь спать в ретрите. Вы можете потерять сон в своем бутик-домике на дереве под самыми шикарными пальмами в Коста-Рике. Но сосредоточение на физических упражнениях обычно очень положительно. После 5-6 часов практики асан ваши мышцы настолько истощаются, что тянут ваш разум ко сну.Прежде всего, вы научитесь отпускать. Больше ничего не спит. Вы научитесь спать не ночью, а днем.
Насколько хорошо вы переносите свое окружение?
Людям нужны другие люди, чтобы чувствовать себя людьми. Мы вместе работаем, вместе живем, любим, едим, спорим и вместе потеем. Мы строим отношения, и иногда пора их разорвать. Когда дело касается семьи, становится трудно.Как мать, отец, партнер, дочь или сын: если в отношениях вашей жизни вы всегда стремитесь быть человеком, который поддерживает других, который дает, дает и никогда не получает, тогда это только вопрос времени. ты рушишься.Чтобы трезво оценить качество ваших отношений, то, что можно вынести (ваш дядя , самоуверенная сестра, высокомерный коллега), а что нет (… вставьте, пожалуйста), вам нужна дистанция и дружеская, теплая атмосфера.

Хорошая черта ретрита: без скучных советов, долгосрочного лечения и дорогостоящего обучения вы в какой-то момент испытаете незаметную вспышку вдохновения. Если от вас никто ничего не ждет, вы узнаете, что готовы взвалить на себя, а что нет.
Вы счастливы?
Вопрос глупый, потому что после «избытка счастья», который нам принесли исследования счастья за последние два десятилетия, мы знаем, что счастье – это не то, на что вы имеете право. Если к чему-то надо стремиться, лучше для удовлетворения это реалистичный мир .

Йога ретрит для отдыха?

Есть всевозможные ретриты. Вы можете поехать на Бали, в Таиланд, ночевать в 6-звездочном отеле или в общежитии с матрасом в ашраме. С незапамятных времен и задолго до того, как туризм превратил эту тенденцию в тренд, людям время от времени приходилось отстраняться, чтобы оказаться вдали от обычной жизни. Некоторым людям нужно время тишины в отдаленных местах, чтобы выдержать суету глобализированной жизни дома, некоторым нужно надеяться на вспышки вдохновения, некоторые просто хотят подзарядить свои батареи в течение нескольких дней без помех.

Слава богу, нет правил отступления, которые определяют, каким должно быть побег. В конечном итоге каждый сам решает, что и сколько роскоши, сколько йоги, пляжа и природы ему нужно, чтобы расслабиться. Из соображений климатической политики есть много йогов, которые справедливо отказываются от дальних путешествий, другие катаются на велосипедах дома, не едят мяса, но и не хотят отказываться от экзотики. Слава богу, предложений достаточно, чтобы каждый мог выбрать сам.

Но одно можно сказать наверняка: ретрит может многое, но не все. Вместо ответов вы можете найти просто вопросы. Но вы узнаете что-то о себе, что поможет вам продвинуться дальше.

Что вы подумали, когда прочитали этот список? Вы втайне кивнули, обрадовались, потому что мы что-то забыли, перекусили или проверили свой мобильный телефон?

А, может записались на занятия хатха йога? 🙂