Крия йога. Крии – 6 йогических методов детоксикации

Регулярная детоксикация – хорошая форма для современного йога, ведущего здоровый образ жизни. Здесь вы можете узнать все о шести классических криях йоги, то есть методах очищения.

Древние йоги несколько серьезнее относились к истории отравлений. Целью йогических методов очищения было не сбросить лишние килограммы, а избавиться от авидьи, яда «невежества». Незнание того, что все едино – Бог есть во всех существах. О том, что скрывается за очками, скрывающими истинную сущность всего сущего.

В Хатха-йога прадипике несколько сотен лет назад Йог Сватмарама описал шесть основных техник, которые служат йогу на пути к просветлению и должны удалить из тела мокроту и праздность. Иногда, в прямом смысле этого слова, использовать ли вы шесть очищающих детокс-упражнений в качестве ускорителя просветления или просто как профилактическую меру, против простуды или усталости, решать только вам. Согласно йогическим писаниям, они подходят и тем, и другим.

1. Экстра белая формула: Дхаути.
   Дхаути буквально означает «мыть» и относится к очистке верхних отделов пищеварительного канала. Классический способ сделать это – проглотить кусок за кусочком марлевые повязки, а затем вытащить их или умышленно вызвать рвоту. К счастью, такие вещи, как чистка зубов, чистка языка или удаление масла, также считаются «дхаути».

   Совет своими руками: соблюдая утреннюю гигиену полости рта, сделайте хороший глоток сырого кокосового или кунжутного масла во рту и «протяните» его через промежутки между зубами. В идеале на 20 минут. Допускаются и более короткие. Обеспечивает белые зубы и помогает от разрушения зубов, кровоточивости десен и неприятного запаха изо рта.

2. Кишечник с обаянием: Basti.
   «Басти» – это кишечник и его очищение. А именно: клизма. Клизма особенно полезна в начале вашего курса детоксикации, так как  у опорожненного кишечника по максимуму возникает тяга и  не нужно прибегать к голоданию. Профессионалы голодания записываются к специалисту  на прием для Hydro Colon с надежным альтернативным практикующим врачом. Традиционно йоги делали клизму с помощью небольшой трубки на дне и дыхательные упражнения с помповым эффектом в святой Ганге.

   Совет своими руками: купите в аптеке ирригатор и пошагово следуйте инструкции по применению. Сразу после этого назначать встречи не следует.

3. Цикл внутреннего отжима: Наули.
   Буквально «водоворот». С «Наули» вы делаете движения мышцами живота, напоминающие стиральную машину. На самом деле кажется, что вы отправляете свои органы брюшной полости в цикл вращения. «Наули» выделяет много тепла и стимулирует пищеварительный огонь.

   Совет своими руками: широко поставьте ноги на коврик, сделайте глубокий вдох и резко выдохните через рот, опуская верхнюю часть тела к полу и сгибая ноги в коленях. Не дыша, втяните живот внутрь и вверх под ребра, активируйте Мула Бандху, положите руки на согнутые колени и выпрямите руки. Теперь опустите подбородок к груди и задержите дыхание, пока вам не придется сделать вдох. Повторите от трех до пяти раз.

4. Принцип лейки: Нети.
   «Нети» на вес золота, особенно в холодное время года, потому что обеспечивает чистый нос. Мне больше всего нравится «Джала Нети». Это полоскание носа соленой водой, также известное как носовой душ. «Сутра Нети» немного более продвинутая. В этой крийе вы продеваете тонкую трубку в нос и вытаскиваете ее через рот. Имеет отличный демонстрационный эффект, но не пробуйте его без инструкций.

   Совет своими руками: возьмите нети-горшок, добавьте ложку соли для эспрессо без горки и смешайте с теплой водой. Затем вылейте воду в правую ноздрю, откройте рот и дайте ей снова вытечь из левой.

5. Романтический ритуал при свечах: тратака.
   «Тратака» создана для зимы, потому что для этого нужна темнота и свеча. Если долго смотреть в свет свечи, нужно не только очистить слезные каналы, но и укрепить способность видеть свет у всех существ. «Тратака» самая красивая в группе. Итак, пригласите своих друзей-йогинов на совместный постный напиток с церемонией свечей.

   Совет своими руками: смотрите на огонь открытыми глазами и не моргая, пока глаза не начнут слезиться. Пусть слезы текут гладко, пока вы действительно не перестанете их терпеть. Только после этого закройте глаза и сосредоточьтесь на образе пламени, который теперь появляется перед вашим внутренним взором.

6. Чудо пикапа: Капалабхати.
   Наконец, есть детокс-крийя, широко известная как дыхательное упражнение: «Капалабхати». В буквальном переводе это означает что-то вроде «заставлять череп сиять». Лучшее: «Капалабхати» полностью пробуждает вас, поэтому я люблю практиковать его утром перед медитацией.

   Совет своими руками: сядьте прямо и удобно. Сделайте расслабленный вдох, а затем начните с коротких сильных выдохов. На выдохе мышцы живота втягиваются внутрь. Вдыхание происходит само по себе. Лучше всего выполнять три раунда. Начните с 20 вдохов и доведите до 100. Практикуя капалабхати как крию, вы не задерживаете дыхание между циклами.