5 причин заниматься йогой в гамаках

Откройте для себя мир аэройоги — занятий йогой в гамаках, которые стремительно набирают популярность в мире йоги. Существует множество причин, чтобы попробовать этот увлекательный стиль и убедиться в его перспективности.

Занятия в гамаках, также известные как воздушная йога, йога в гамаках, аэройога и аэростретчинг, сочетают в себе принципы выравнивания Айенгара с элементами акробатики и гимнастики, которые выполняются в спортивном гамаке. Если вам наскучила рутина йоги или вы хотите внести в свою практику что-то новое, аэройога может стать отличным вариантом. Гамак станет вашей новой опорой для физического и умственного развития.

Если у вас есть сомнения относительно воздушной йоги, вот пять причин, почему вам стоит попробовать этот стиль и достичь новых высот в своей практике йоги:

Занятия в гамаках для йогов и начинающих польза

1. Улучшайте выполнение асан

Воздушный гамак для йоги можно сравнить с машиной времени, которая помогает вам быстрее освоить практику асан за более короткий промежуток времени. Если вы делали перерыв в занятиях из-за отпуска или травмы, занятия в гамаке помогут вам быстро восстановить силу и гибкость и вернуться к тому, на чем вы остановились. Это особенно полезно для таких поз, как хануманасана (шпагат), экападараджакапотасана (поза королевского голубя на одной ноге) и адхомукха врикшасана (стойка на руках).

Вы не только обретете большую точность, отстройку и силу в своей физической практике, но и сможете глубже растянуться, используя гамак в качестве опоры. Он поддерживает определенные части тела во время поз, позволяя вам сосредоточиться на растяжке и глубже использовать гравитацию — бесплатный ресурс, который всегда под рукой!

Иногда гравитация может заставить нас упасть во время обычной практики, и пол часто мешает нам полностью погрузиться в позу. Когда вы можете безопасно растянуться и глубже принять определенную позу, это создает пространство внутри сустава, и вы увидите улучшение своей гибкости, даже если будете выполнять ту же позу на коврике для йоги.

2. Безопасно выполняйте инверсионные позы

Одним из самых интересных аспектов практики йоги, особенно воздушной, являются перевернутые позы. Они являются важной частью йогической практики и последовательности, независимо от того, какие позы вы выполняете. Однако некоторые люди испытывают страх перед их практикованием, другие — волнение, а третьим не хватает гибкости и силы мышц.

Конечно, лучше быть осторожным с определенными перевернутыми позами, такими как саламба сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове), поскольку они могут оказывать значительное давление на шею. Но с помощью спортивного гамака вы можете сидеть в нем как на качелях и использовать его как “юбку” при переворачивании. Эта юбка-обертка уменьшает давление на поясницу в случае поясничных расстройств и дает все преимущества перевернутых поз даже тем, кто боится переворачиваться.

Одним из главных преимуществ перевернутых поз в воздушной йоге является разгрузка позвоночника. Это отличный способ справиться со страхами и позволить гамаку поддерживать вас, пока вы не сдадитесь.

3. Укрепление своих мышц

Практика асан на земле может быть невероятно укрепляющей, особенно если вы практикуете Аштангу или Виньясу. Многочисленные позы Собаки мордой вниз и Чатуранги разовьют мышцы рук и плеч. Однако не хватает силы тяги, например, при подтягивании.

Это практически невозможно развить в практике йоги на коврике. Вот где вступает в дело воздушная йога на гамаке! Занятия в гамаках позволяют вам практиковать забавные вариации подтягиваний различными способами, используя мягкую ткань. Научившись подниматься и делать сальто так, чтобы быть близко к земле, этот навык наращивания силы становится более доступным для вас.

Иногда тело достигает точки плато при той же практике или программе упражнений, поэтому важно менять вещи. Воздушная йога — это отличное дополнение к практике на коврике или другой стретчинг или фитнес программе тренировок.

4. Улучшайте свое выравнивание

Маловероятно, что кто-либо, кто практикует асаны йоги, никогда не падал из позы. В традиционной хатха-йоге есть много сложных поз, будь то баланс на одной ноге, двух или даже на руках.

Зачастую именно сочетание неправильного выравнивания и неправильного дыхания может привести к тому, что вы падаете или продолжаете практиковать неправильное выравнивание с течением времени. Если вы продолжите практиковать неправильное положение тела, это будет препятствовать глубине, на которую вы можете углубить позу, и может нагружать суставы, что приведет к травме при длительной практике.

С поддержкой гамака для воздушной йоги вы можете отдать часть веса своего тела этому реквизиту, чтобы балансировать и выравниваться более эффективно.

Одним из примеров является уттхита хаста падангуштасана, также известная как поза стоя с захватом большого пальца ноги. Вместо того чтобы держать вытянутую ногу руками, вы можете установить лодыжку в петле воздушного гамака. Это позволяет вам найти правильное положение бедер, дыша глубже и медленнее.

5. Примите свою внутреннюю обезьяну

Обезьяны — лучшие акробаты и олицетворение радости, когда они раскачиваются высоко на деревьях. К счастью, вам не нужно забираться на дерево, чтобы испытать ощущение полета.

С возрастом мы часто привязываемся к определенным аспектам нашей жизни, накапливается стресс, и мы забываем, что жизнь тоже может быть веселой. Наша работа или обусловленность обществом могут, кажется, лишить нас радости. Воздушная йога может вернуть чувство игривости в вашу жизнь, когда вы чувствуете, что вам нужно немного взбодриться.

В следующий раз, когда вы увидите занятия по воздушной йоге в расписании занятий в нашей студии, вы можете просто заскочить и посмотреть, как это может вам помочь!

Студия аэройоги Владимирская.