Йога в гамаках во время критических дней

Йога в критические дни

У каждой женщины, практикующей йогу, возникает вопрос: а можно ли продолжать заниматься во время критических дней? Можно ли при месячных йогу? Да, можно. Но в это время важно понять, что лучше для организма, чтобы не навредить ему.

Стоит вспомнить, что во время овуляции в яичнике созревает яйцеклетка и в течение одного дня она ждет, чтобы ее оплодотворили. Потом она идет по фаллопиевой трубе к матке, и если она не оплодотворена, то яйцеклетка таковой прикидывается, в течение двух недель собирая вокруг себя питательную жидкость для развития плода. Когда все-таки организм понимает, что яйцеклетка не оплодотворена, то он отторгает ее с поверхностям слоем эпителия матки. Важно знать, что этот период используется для очищения организма от различных шлаков и токсинов. В эти дни стоит избегать тех поз, которые увеличивают кровообращение в половых органах, чтобы избежать возвращение токсинов в кровь.

Для начала это такие упражнения как: павлин, посох, лодка или угол. Также те упражнения, которые выполняются с опорой на живот: саранча, лук, змея. Перевернутые упражнения выполнять также нельзя, так как они помогают крови всасываться обратно: плуг, стойка на голове.

Исключить во время месячных надо и силовые упражнения. Так как мы должны помочь организму не увеличивать кровотечение.

Какие упражнения стоит делать, что облегчить болезненные критические дни? Снять давление в матке поможет Вирасана с интенсивным вытягиванием за руками вверх. Поставить таз на место и снять тяжесть в пояснице поможет горка с недолгой фиксацией и спокойные йога занятия на растяжку.

В остальном, во время месячных полагайтесь только на свои ощущения и здоровье!