Расписание

Укрепление поясницы с помощью йоги для танцоров

Йога при обсессивно-компульсивноем расстройстве

Танцоры используют все группы мышц своего тела для выполнения сложных танцевальных движений. Например, прыжки в высоту, выполняемые артистами балета, требуют сильных ног и поясницы, потому что выполнение таких движений со слабыми мышцами легко может привести к травмам. Лучшее, что может сделать танцор, – это укрепить …. его или ее мышцы нижней части спины и тренировать позвоночник для большей гибкости. Придание большей гибкости позвоночнику и укрепление нижней части спины можно сделать с помощью некоторых упражнений йоги. Лучше всего для этого подходят упражнения на сгибание лука и упражнения йоги. Танцор должен выполнять сложные движения с реальной гибкостью спины. Выполняйте несколько повторений растяжки каждый день, и вы легко достигнете желаемого уровня гибкости.

Тренажер для сгибания лука – одно из лучших решений для увеличения силы вашей спины, особенно нижней части спины.Вы можете выполнять несколько простых упражнений, чтобы быстро получить желаемые результаты. Держите две струны тренажера для сгибания лука над плечами и наклоняйтесь вперед, поддерживая правильное положения бедра. Позвольте спине делать всю работу, оттягивая струну вниз. Удерживайте свое положение в течение нескольких секунд, прежде чем медленно вернуться в исходное положение.

йога для танцоров

Когда дело доходит до йоги, вы должны понимать, что она полностью отличается от других видов упражнений. Йогу следует выполнять в тихом месте, не отвлекаясь. Правильные техники дыхания помогут вам получить максимальную отдачу от занятий йогой, поэтому не забывайте следить за своим дыханием.

Сохранение позы кобры (бхуджанга асана) в течение тридцати секунд очень полезно для нижней части спины. Поза собаки лицом вверх (Урдхва Мукха Шванасана) также является хорошим упражнением. Лягте животом к земле и ладонями под плечами, поднимайте верхнюю часть тела до тех пор, пока руки не будут полностью вытянуты, лицо направлено вверх. Это позволит вашей спине стать более гибкой, а нижняя часть спины  станет более сильной. Удерживайте это положение в течение десяти секунд в начале и увеличивайте время с каждым занятием. Не забывайте правильно дышать, пока вы занимаетесь йогой.

Сочетание поз йоги, тренировки сгибания лука и аэробики принесут наилучшие результаты для вашей нижней части спины и пояснице. Ежедневные занятия йога в гамаках для баланса и координации:

Занятия в гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ