Yoga twist - Скручивание и здоровье: польза скручивания в йоге

Yoga twist

Йога твист ( yoga twist ) – Это позы и упражнения скручивания нацелены на верхнюю, среднюю и нижнюю части позвоночника; часто являются тонизирующим средством для позвоночника и внутренних органов улучшение гибкости позвоночника и здоровья мышц спины. Йога скручивания мягко вращают позвоночник и хорошо растягивают мышцы спины. Это помогает улучшить диапазон движений спинного мозга. Часто мы не задействуем поддерживающие мягкие ткани, окружающие спинной мозг, и это приводит к затвердеванию этих тканей, мышц и суставов.

Йога существует в Индии с древних времен, но только недавно стала популярной благодаря своим лечебным свойствам. Эта форма йогатерапии предназначена для омоложения, исцеления и улучшения здоровья всего тела. В йоге существуют различные позы и техники, одна из которых – скручивающие асаны или позы йоги.

Скручивание оказывает сужающее действие на легкие, заставляя все части легких активироваться и работать в полную силу. Важным элементом этих асан является соблюдение ритмичного стиля дыхания. Контролируемое дыхание в сочетании с позами помогает избавить организм от многих токсинов и способствует улучшению общего качества жизни.

История йоги показывает, что физические техники, необходимые для выполнения скручивающих поз, дают сбалансированное представление обо всех сторонах ситуации.

Одна из поз йоги, известная как Ардха Мацеендрасана, или полуспинальное вращение, помогает поднять позвоночник. Здесь руки и ноги сцеплены, а конечности поддерживаются телом, а не наоборот. Тело ощущает чувство равновесия, а поза скручивания глубоко массирует внутренние органы тела. Это помогает стимулировать пищеварение, а также помогает избавиться от токсинов. После расслабления позы тело получает свежую циркуляцию, улучшая кровоток.

Различные позы йоги с поворотом направлены на разные участки тела. Есть позы скручивания сидя, стоя и даже стоя на голове. И что замечательно, эта форма йоги может быть полезной и для детей. Поскольку они требуют работы мышц живота, позвоночника, шеи, таза и косых мышц,  эти асаны помогают улучшить осанку, а также общее состояние здоровья. Будь то поза сидя – маричиянсана, детям нравится, как изгибается тело и как они себя чувствуют после упражнений. Важно, чтобы скручивания выполнялись под руководством сертифицированного инструктора по йоге.

С другой стороны, скручивающие позы в йоге для взрослых более интенсивны и могут быть немного сложнее. Большинство этих асан требуют использования позвоночника, бедер и плеч. С помощью асан твист-йоги мышцы, суставы и соединительные ткани удлиняются и укрепляются. Прежде чем выполнять какие-либо асаны твист-йоги, поговорите со своим инструктором по йоге.

Йогатерапия на скручивание на гамаках – расписание и запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский