Йогатерапия при рассеянном склерозе

Что такое Рассеянный склероз?

Рассеянный склероз  – считается аутоиммунным заболеванием, при котором в организме вырабатываются антитела, атакующие центральную нервную систему и спинной мозг. Со временем эта атака может разрушить покрытие (миелин) вокруг нервов, что мешает или блокирует передачу информации от мозга к остальному телу. Таким образом, он вызывает замедление нервных импульсов.

Рассеянный склероз – Болезнь медленно прогрессирут с годами с некоторыми невидимыми симптомами, такими как усталость и непереносимость жары, которые ухудшаются гораздо сильнее, чем любое видимое проявление, например, затруднения при ходьбе. Рассеянный склероз проявляется у каждого человека настолько по-разному, что ее часто  называют  «дизайнерской болезнью». Трудно найти двух людей с одинаковым набором симптомов, проявляющихся в одинаковой степени. По этой причине йога при рассеянном склерозе не является универсальным предложением.

Дыхание: ключ к йогатерапии при рассеянном склерозе

Дыхание руководит каждой частью нашей практики йога-терапии, потому что это основная связь между телом и разумом для всех нас. В начале сеанса мы обращаем внимание на свой естественный паттерн дыхания и просматриваем свое тело, чтобы получить базовые данные о том, как мы себя чувствуем в данный момент времени.

Наблюдая за дыханием, мы постепенно начнем делать более глубокие и медленные вдохи и выдохи, возможно, используя практику дыхания удджайи. Замедление и углубление дыхания перед началом разминки никогда не будет пустой тратой времени, так как это может указать нам путь к устойчивому уму и может задать настроение для всей нашей практики и, возможно, на весь оставшийся день.

Наблюдение за дыханием продолжается и в практике асан, когда мы чувствуем, как наше тело принимает, удерживает и выходит из поз.  Рекомендуется не забывать о дыхании во время выполнения поз по двум основным причинам: во-первых, медленное и ровное дыхание позволяет нам чувствовать себя комфортно при переходе от позы к позе. Во-вторых, если мы замечаем, что наше дыхание стало поверхностным или затрудненным, это служит предупреждением о том, что мы зашли слишком далеко в позе или растяжке и нам нужно расслабиться.

Варианты и модификации йоги при рассеянном склерозе

(Фотография выше – студенты с РС в классе йоги – Четыре женщины делают позу Воина 2, две сидят на переднем плане, две стоят у стены на заднем плане, лицом в сторону, циновки, реквизит и трость на полу рядом с учениками)

Когда  показываются упражнения на растяжку и позы,  предлагается более одного варианта, чтобы ученики могли выбрать то, что им больше всего подходит. Это не только позволяет каждому почувствовать себя включенным в класс, независимо от его физических способностей, но также поощряет к самоуправлению людей, которые, возможно, потеряли связь со своим телом или перестали доверять себе в выборе того, что лучше для себя.

По мере приближения конца урока обучение тонким практикам пранаямы и медитации также не предполагает универсального мышления. Скорее, для этого требуется предложить учащимся различные подходы к поиску пути к внутреннему пространству тишины, спокойствия и безопасности, независимо от того, через что они могут пройти в своей жизни.

Спокойный финал йога занятия

Подобно тому, как дыхание помогает нам чувствовать себя комфортно и безопасно во время выполнения асан, оно может предложить более глубокие состояния расслабления во время заключительных частей урока: пранаямы, йога-нидры / управляемой релаксации и медитации. Опыт исследований показывает, что использование дыхания для успокоения сознания может быть самым полезным и прямым способом найти утешение для тех из нас, кто страдает этим заболеванием.

Кровоснабжение головного мозга может ухудшаться из-за спазмов сосудов шеи. Чтобы укрепить шейные мышцы и артерии, снять напряжение в шейной области и ускорить прохождение крови по артериям, можно использовать занятия йогатерапии в гамаках, ежедневное расписание:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский

Йога подарочный сертификат на новый год – Дарите своим близким самое дорогое – здоровье! Для заказа, напишите в ватсап или позвоните!