Метеозависимость. погода и здоровье. Йога - Как избавиться от метеозависимости
Как уменьшить метеозависимость у женщин?
Жаркий, влажный и снова прохладный день — погода словно издевается над нами, словно американские горки. Давайте разберемся, как взять под контроль кровообращение при метеозависимости.
Когда вы смотрите на небо, кажется, что к вам приближается облако, словно угроза вашему благополучию. Резкие перепады погоды и температуры могут оказывать негативное воздействие на тело и разум. Ваш цикл начинает колебаться от одной крайности к другой, вызывая головные боли, истощение и усталость. Низкое артериальное давление может вызывать головокружение и ухудшение концентрации внимания, а иногда даже мигрень и бессонницу. Очевидно, что это сказывается на настроении. Часто результатом становятся эмоциональное возбуждение, повышенная чувствительность к стрессу и раздражительность.
Метеозависимость: симптомы
Симптомы метеозависимости возникают из-за того, что ваше тело не успевает адаптироваться к изменениям погоды. И в этом мы можем винить наш образ жизни. Мы проводим много времени в закрытых помещениях, автомобилях или автобусах с кондиционерами, что делает нас менее чувствительными к ветру и погодным условиям. Организму становится легко поддерживать комфортную температуру 37 °C, и он забывает о своей естественной способности адаптироваться. Однако, на самом деле, очень легко привыкнуть к климатическим колебаниям. Для этого достаточно закаляться.
Как избавиться от метеозависимости?
Получасовая прогулка каждый день, независимо от погоды и ветра, поможет вашему организму адаптироваться к изменениям погоды. Также стоит обратить внимание на душ Кнайпа, посещение сауны и щеточный массаж. Холодная вода стимулирует кровообращение, что, в свою очередь, регулирует и стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы.
В дни, когда симптомы особенно выражены, рекомендуется начинать день медленно. Не стоит резко вставать с постели, а лучше начать утро спокойно, чтобы дать сбитому кровообращению возможность адаптироваться. Если вы страдаете от метеозависимости, йога также может стать вашим союзником в облегчении симптомов. Ниже представлены упражнения, которые помогут облегчить головную боль, одну из наиболее частых жалоб при метеозависимости:
Дыхательные упражнения являются отличным инструментом для регулирования артериального давления в сердечно-сосудистой системе. Однако, чтобы достичь желаемого эффекта, необходимо соблюдать регулярность. Упражнения с активированной Уддияна Бандхой могут обеспечить кратковременное облегчение, ненадолго повышая кровяное давление. Они могут быть более эффективными, чем крепкий кофе.
йога в гамаках уменьшение метеозависимости
Упражнения йоги при головной боли
- Випарита Карани.
Вы лежите на спине. На вдохе согните ноги в коленях и поднимите ноги и таз достаточно высоко, чтобы можно было положить таз руками. Затем выпрямите ноги. Расслабьте мышцы ног и таза и позвольте дыханию течь в вашем ритме. Это упражнение бодрит все тело и регулирует деятельность желез. Также работает против стресса и депрессии. Оно поддерживает лимфатический и венозный возвратный ток, помогает при отеках ног и пониженном кровяном давлении. Не выполняйте это упражнение, если у вас высокое кровяное давление. - Рыба : Вы ложитесь на спину и кладете руки под тело. Поднимите голову и туловище, опираясь на предплечья. Положите часть головы на пол, не опираясь на нее. Сделайте глубокий вдох в верхнюю часть груди. Эта асана гармонизирует работу щитовидной железы и снимает напряжение с мышц плеч и спины, которые часто являются причиной головных болей. С помощью этого упражнения также можно снять эмоциональное напряжение.
- Плуг:
Лягте на спину и на выдохе поднимите ноги над головой, касаясь, если возможно, пола за головой пальцами ног. Если это не сработает, вы также можете приготовить стул или подушку, на которые будут опираться пальцы ног. Вы можете использовать одеяло, чтобы приподнять плечи, чтобы не было слишком сильного давления на шейный отдел позвоночника. Плуг растягивает спину и шейный отдел позвоночника и помогает развить гибкость в этой области. Если у вас есть проблемы или травмы в этой области позвоночника, вам не следует выполнять это упражнение.
Упражнения йоги против перепадов настроения, нервозности и стресса
- Глубокое брюшное дыхание.
Примите удобное положение сидя или лягте на спину. Сознательно и глубоко дышите животом и наблюдайте, как брюшная стенка поднимается и опускается. - Наклон вперед стоя.
- Голова к колену.
С Джану Ширшасаной вы успокаиваете свой ум и свои эмоции.
йога в гамаках , успокойте свой ум и эмоции
Если ваше состояние особенно выражено или длится дольше обычного, рекомендуется обратиться к врачу или специалисту альтернативной медицины, чтобы исключить возможное заболевание.
Эксперты также различают чувствительность к погоде и реакцию на погодные условия. Люди с первой страдают от вышеупомянутых симптомов. У тех, кто чувствителен к погодным условиям, обостряются хронические заболевания, такие как астма, ревматизм или остеоартрит. В таких случаях перед практикой следует проконсультироваться с врачом.
Регулярные занятия йогой в гамаках для здоровой спины, расписание на каждый день:
