Йога при диабете польза – как помогает?

Йога в гамаках – профилактика и помощь при диабете: На диабет приходится пятая часть всех смертей в мире . Как регулярная йога практика может предотвратить и какие асаны поддерживают терапию против метаболических и аутоиммунных заболеваний.

«У меня сахар!» В просторечии сахарный диабет еще называют просто диабетом. Распространенная болезнь совсем не сладкая. Качество жизни пострадавших ухудшается на всех уровнях, и если заболевание идет интенсивно , последствия будут катастрофическими. Согласно недавнему исследованию, пятая часть всех смертей в европейской части связана с сахарным диабетом (диабет 2 типа).

Диабет: различие между двумя основными типами 1 и 2.
Хроническое нарушение обмена веществ имеет две основные формы: диабет 1-го и 2-го типа. Тип 1 имеет дефицит собственного гормона инсулина, который вырабатывается поджелудочной железой и регулирует уровень сахара в крови. В результате дефицита у пациента повышается уровень сахара в крови, и ему приходится вводить инсулин. Этот диабет 1 типа, протекающий, как аутоиммунное заболевание, часто проявляется в детстве или подростковом возрасте.

Однако около 90 процентов людей, страдающих диабетом, страдают диабетом 2 типа . Ожирение – один из важнейших факторов, запускающих этот тип диабета. Здесь вырабатывается инсулин, но он не может работать должным образом. В большинстве случаев количество производимого инсулина может поддерживать стабильный уровень сахара в крови на некоторое время, но в какой-то момент уровень также резко повышается у пациентов с типом 2. Поэтому это заболевание часто развивается только в преклонном возрасте. Как правило, лечение не включает инсулиновую терапию, как в случае с диабетом 1 типа, а в первую очередь состоит из корректировки диеты и физических упражнений, а также медикаментозной терапии препаратами, снижающими уровень сахара в крови.

Многие симптомы диабета схожи у обоих типов: сильная жажда, частое мочеиспускание, усталость, сухость и зуд кожи. Однако люди, страдающие диабетом 1-го типа, часто демонстрируют сильную потерю веса в отличие от типичного избыточного веса для пациентов 2-го типа.

Йога при диабете: исследования и подтвержденные достижения

Йога в первую очередь может выступать в качестве терапевтической поддержки при диабете 2 типа. Регулярная практика йоги помогает противостоять стрессу, способствует здоровой потере веса и улучшает контакт с вашим собственным телом и его потребностями. Исследования также уже показали, что йога действительно может облегчить симптомы диабета. Например, Ким Иннес из Школы общественного здравоохранения Университета Западной Вирджинии в Моргантауне (США) провела в общей сложности 25 исследований с участием 2170 человек с диабетом 2 типа. В период от двух недель до двенадцати месяцев участники практиковали йогу до трех раз в неделю. Исследования показывают, что регулярная практика йоги положительно влияет на уровень сахара в крови и снижает уровень сахара в крови натощак до 30 процентов.

Диабет 2 типа также является серьезной проблемой для здоровья в Индии. Вот почему Университет Свясы в Бангалоре запустил общенациональное движение «Остановить диабет». Специалисты разработали специальную серию упражнений йоги для профилактики диабета и поддерживающей терапии для больных. Более 2000 испытуемых практиковали эту последовательность, а также упражнения на пранаяму и расслабление в течение девяти месяцев. Уровень сахара в крови участников упал, и многие смогли снизить дозу лекарств.

Что важно в терапии диабета с помощью йоги?

Таким образом, регулярные упражнения и особенно занятия йогой могут не только облегчить симптомы диабета, но и бороться с его причинами – по крайней мере, в случае диабета 2 типа. Однако, выбирая занятия йогой, пострадавшие должны убедиться, что они не практикуют слишком требовательные к физическим нагрузкам стили йоги, поскольку они могут привести к слишком быстрому падению уровня сахара в крови. Поэтому аштанга-йога или силовая йога менее подходят – более подходят хатха-йога или инь-йога. Спокойная, но регулярная практика дает лучшие результаты, чем требовательная. Если вы страдаете диабетом, лучше всего уточнить у врача, насколько полезны для вас упражнения и какая нагрузка разрешена .

Йога: эти асаны способствуют лечению диабета.

• Кошка-корова.Вариация стойки на четырех ногах с чередованием круглой и прямой спины часто является одной из первых асан в практике йоги. Он растягивает и укрепляет позвоночник, расслабляя мышцы спины и снимая стресс. Дыхание становится лучше.
• Стойка на плечах.Плечевая стойка регулирует работу щитовидной железы и обмен веществ. Упражнения йоги также оказывают уравновешивающее действие на органы брюшной полости, включая поджелудочную железу, в которой вырабатывается инсулин. К тому же окончание школы оказывает успокаивающее действие.
• Рыба.Рыба – это классическая поза балансировки после стойки на плечах. В плечевой стойке сильно сжимаем всю шею и область сердца, в рыбе – растягиваем. Расслабляющий и регулирующий эффект обеих асан на щитовидную железу и органы брюшной полости особенно эффективен в сочетании. Рыба стимулирует и заряжает энергией.

Еще советы при диабете: диета.
Здоровый образ жизни, который может значительно уменьшить причины диабета 2 типа, включает диету, а также йогу и упражнения. Будучи диабетиком, вы всегда должны обсуждать с врачом специальную диету. В принципе, однако, йогическая диета по Патанджали может оказать поддержку. Он содержит натуральные, цельные вегетарианские продукты, то есть как можно меньше белой муки, сахара, насыщенных жирных кислот и мяса. Вам также следует исключить или, по крайней мере, сократить употребление алкоголя, никотина и кофеина. Вместо этого в меню много свежих овощей органического качества, бобовых и цельнозерновых продуктов.

Ежедневная йога практика для начинающих – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский