Расписание

Йога позы для сна

Йога позы для сна

Если у вас проблемы со сном по ночам, и особенно если бессонница связана со стрессом, йога поможет вам достичь цели в кратчайшие сроки. Есть специальные позы йоги перед сном, которые помогут вам расслабиться и снять накопившееся напряжение.

Ниже приведены восемь самых расслабляющих поз йоги для лучшего сна. Задержите каждую из них на минуту, и у вас будет быстрый восьмиминутный ритуал перед сном, который подготовит ваше тело и психику к предстоящей расслабляющей ночи

Позы для сна

  1. Поза молнии (Ваджрасана) – эта поза отлично подходит при повышенной кислотности или несварении желудка. Если проблемы с желудком не дают вам спать по ночам, ваджрасана йога для сна, может помочь уменьшить симптомы.
  2. Поза собаки лицом вниз (Адхо Мукха Сванасана) – эта поза  помогает успокоить тело, а также растянуть мышцы плеч, икр и подколенных сухожилий.
  3. Поза ребенка (Баласана) – поза ребенка – это классическая поза йоги для растяжки бедер, бедер и лодыжек. Остаточная боль в спине или мышечная усталость, ощущаемые в конце дня, также уменьшаются с помощью этой позы.
  4. Поза Богини (Супта Баддха Конасана) – эта поза открывает область паха и снижает напряжение, накопленное в мышцах ног.

    Супта Баддха Конасана

  5. Ноги вверх по стене (Випарита Карани) – Преимущества этой позы включают улучшение кровообращения и уменьшение боли в пояснице и подколенных сухожилиях.
  6. Поза крокодила (Макарасана) – эта расслабляющая асана успокаивает нервы и массирует сердце.

    Макарасана

  7. Наклон вперед сидя (Пашчимоттанасана) – лучше всего снимает напряжение в позвоночнике и подколенных сухожилиях.
  8. Поза трупа (шавасана) – большинство занятий йогой заканчиваются этой позой. Это идеальный способ -Глубокое дыхание также предотвращает блуждание вашего ума и останавливает непрекращающуюся болтовню в голове.
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ