Как исправить осанку? Избавьтесь от сутулости с помощью йоги

Как исправить осанку?

Йога каждый день – отличный способ избавиться от нарушения осанки. Укрепляя и растягивая плечи, грудь, спину и брюшной пресс (области, на которые влияет сидячее положение в течение всего дня), эти позы йоги помогут вам стать выше, жить с раскрытым сердцем и помочь себе избавиться от дискомфорта, связанного с неправильной осанкой в сидячем положении.

Поза сидя за столом или за компьютером в течение всего дня сказывается не только на ваших глазах. Это влияет на вашу осанку, метаболизм, риск беспокойства или депрессии и может привести к ожирению, и это лишь немногое….

Плохая осанка может привести к серьезным проблемам, таким как боль в спине, сердечно-сосудистые проблемы, проблемы с пищеварением и, в конечном итоге, к изменению изгиба самого позвоночника, что создаст совершенно новый уровень боли в спине.

И это только физические эффекты сидячего образа жизни! Исследования показали, что сутулость может изменить то, как вас видят другие, зависимость от осанки вашего настроения, такого как депрессия, и будете выглядеть грузнее, поскольку вашим органам некуда податься, только как вниз.

Помогает ли йога исправить осанку

Йога – это фантастический способ борьбы с негативными последствиями – сидя за столом в течение всего дня и других факторов, которые способствуют плохой осанке. Позы йоги, раскрывающие сердце, распрямляют сгорбленную спину и разворачивают плечи, что часто является результатом слишком долгого сидения.

Таким образом, помимо выпрямления осанки, эти позы раскрытия груди также помогут вам раскрыться эмоционально, залечить старые стрессы, лучше выглядеть и окунуться в мир улыбки. Кто этого не хочет ?!

Йога — исправим осанку

Вы можете практиковать эти позы последовательно, или вы можете выбрать то, что вам больше всего нравится в вашем теле и что больше всего помогает вам в исправлении осанки или добавить новые. Выполняйте эти позы регулярно или в любое время, когда вам нужно хорошо растянуться после работы за столом.

йога в гамаках от сутулости

Поза Воина III

Это отличная поза для тонуса спины и мышц живота.

Выполняйте это несколько раз в день, чтобы получить желаемый эффект. Это немного более сложная вариация традиционной позы воина, которая идеально подходит для тех, кто находится на среднем уровне практики йоги. Поза не только тонизирует мышцы, но и полезна для спины и плеч. С помощью этой позы можно укрепить спину и плечевые суставы.

Поза Полумесяца

Поза полумесяца хорошо растягивает живот и спину. Он имеет преимущества как для задней, так и для боковой части туловища. Если вас не устраивают любовные ручки, эта поза вам как раз подходит. Асана растягивает и тонизирует вашу спину, а также боковые стороны туловища. Она также укрепляет бедра, ягодицы и живот.

Йога для раскрытия плеч.

Поза дельфина

Эта поза отлично подходит для верхней части спины, рук и живота. Она не только растягивает, но и укрепляет плечи. Она смазывает плечевые суставы и очень полезна для структуры костей. Это может помочь предотвратить остеопороз и снять стресс.

Йога для шеи при сутулости

Поза лука

Это еще одна отличная поза для растяжки. Она растягивает весь торс и стороны тела. Это идеальная поза для избавления от лишнего жира по бокам спины. Это также может помочь вам привести в тонус мышцы бедер, паха, груди, живота и сгибателей бедра. Он не только тонизирует мышцы спины, но и укрепляет их.

Поза Саранчи

Это поза с легким прогибом назад, направленная на укрепление мышц брюшного пресса и спины. Она отлично подходит для укрепления и выравнивания спины и живота. Выравнивая позвоночник, эта поза также помогает улучшить осанку и стимулировать органы в брюшной полости.

Поза Колеса

Поза колеса – это немного сложная поза, идеально подходящая для тех, кто разбирается в йоге. Эта поза растягивает все тело и особенно воздействует на спину и живот, одновременно укрепляя и тонизируя мышцы.

Поза боковой планки

Как следует из названия, это поза доски, выполняемая боком. Он отлично подходит для растяжки и тонуса боковых мышц тела. Она может помочь, не только, похудеть и сжечь жир на спине, но и стимулировать органы в брюшной полости.

Регулярные занятия йогой помогают исправить осанку, расписание:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский