Йога – укрепление естественного иммунитета

Что такое иммунная система?

Иммунная система – это то, что защищает ваше тело от болезней и инфекций. Это система организма, которая производит иммунный ответ, чтобы защитить ваше тело от посторонних веществ, клеток и тканей. Иммунная система включает в себя различные части тела, включая тимус, селезенку, лимфатическую систему и узлы, особые отложения лимфоидной ткани (например, в желудочно-кишечном тракте и костном мозге), макрофаги, лимфоциты, включая В-клетки и Т-клетки, лимфу и антитела.

Нашему организму трудно сдерживать патогены, когда уровень иммунитета снижается, а люди вокруг нас чихают и кашляют. Хотя мы не можем избежать контакта с больными, мы, безусловно, можем работать над укреплением нашего защитного механизма.

Йога иммунитет

Антибиотики и другие лекарства действительно помогают организму оправиться от болезни, но не помогают повысить иммунитет. Йога в домашних условиях и в студии, пожалуй, является одним из самых эффективных и проверенных временем естественных средств поднятия иммунитета, которые мы можем использовать для более здоровой жизни. Это древнее искусство, укрепляющее тело, а также расслабляющая психику. Давайте взглянем на несколько простых упражнений домашней йоги для иммунитета, которые помогут вам оказать сильное сопротивление болезням в следующий раз, когда наступит сезон гриппа или приход нового штамма ковида:

• • Шишуасана (поза ребенка)
    Шишуасана – отличная поза для разгрузки грудной клетки и создания лучшей системы защиты иммунитета.

• Сету Бандхасана (поза моста)
  Сету Бандхасана открывает сердце и улучшает кровообращение. Он увеличивает энергию в организме, чтобы помочь лучше сопротивляться болезнетворным микроорганизмам
• Халасана (поза плуга)
  Халасана – это изгиб назад, который высвобождает лейкоциты в организме и укрепляет иммунную систему.
• Бхуджангасана (поза кобры)
  Бхуджангасана – это поза, открывающая грудь, которая помогает высвобождать лейкоциты, улучшающие иммунитет организма.
• Дханурасана (поза лука)
  Дханурасана – еще одна поза, которая улучшает отток лейкоцитов, оказывая давление на пищеварительную систему.
• 
  Матсьясана (поза рыбы)
  Матсьясана расширяет грудную клетку и стимулирует тимус. Это помогает повысить уровень иммунитета организма.

Полезные советы, чтобы оставаться здоровым:

• Выведите токсины из организма, выпивая не менее 6-8 литров воды в день.
• Получите крепкий сон от 6 до 8 часов
• Включите в свой рацион больше зеленых овощей и ешьте вовремя
• Убедитесь, что ваш рацион обеспечивает ежедневное количество витаминов и минералов.
• Примите аюрведу для здорового образа жизни
• Соблюдайте основные правила гигиены
• Регулярно делайте упражнения и медитируйте

Йога – это целостная практика, которая укрепляет наше тело как физически, так и психологически. В результате в таком состоянии также улучшается защитный механизм организма. Здорового образа жизни можно легко достичь, если мы будем учиться и поддерживать его , выбирать здоровую пищу и регулярно заниматься йогой для повышения иммунитета. Аюрведа, йога и медитация – идеальные факторы для здорового образа жизни.

Практика йоги помогает развивать тело и психику, принося много пользы для здоровья, но не заменяет медицину и прививки. Важно изучать и практиковать позы йоги под наблюдением инструктора. При любом заболевании начинать заниматься йогой рекомендуется после консультации с врачом.

Йога для укрепления иммунитета – это не альтернатива лекарствам, а, скорее, мера предупреждения для предотвращения болезней. Так что давайте не будем ждать на этот раз, когда грипп или ковид постучится в нашу дверь, а лучше победим его с легкостью на занятиях с гамаками в нашей студии – расписание на каждый день:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский