Упражнения йоги для стоп – растяжка стоп польза

Регулярные упражнения и растяжка стоп и лодыжек помогут обеспечить наилучшую поддержку мышц. Эти упражнения также могут увеличить диапазон движений в ногах, помогая оставаться активным как можно дольше.

Большинство упражнений на растяжку для стоп просты и не требуют сложного оборудования для выполнения. Заниматься можно и в домашних условиях, и в йога студии в рамках регулярных тренировок.

Стопы – невероятная, но сложная часть тела. Ступни не только являются основой тела, но и являются неотъемлемым инструментом нашей мобильности. В дисциплине йоги считается, что важно поддерживать правильное положение ступней, чтобы поддерживать хорошее здоровье ступней, а также обеспечивать энергетическое заземление на землю. Позы йоги для стоп помогают повысить мышечный тонус стоп и растянуть мышцы стопы вместе с соединительной тканью.

Считается, что наращивание и сохранение мышечного тонуса стопы улучшает общее состояние стопы. Повышение управляемости и силы ступней, пальцев ног и лодыжек может привести к общему здоровью и выравниванию тела.

По мнению экспертов по йоге, тело проявляет все, что мы делаем со ступнями, следовательно, если ступни правильно выровнены; тело непроизвольно приходит в звуковое выравнивание ( Рефлекторные зоны стоп ).

Специальные позы йоги, которые помогают укрепить нижние мышцы ног, неизменно помогают в решении проблем со стопами, а также улучшают кровообращение, уменьшают судороги ног, помогают снизить опухшие лодыжки и укрепляют стабильность в теле. Некоторые важные позы йоги для ног включают:

• • Поза героя (Вирасана):
    Поза героя считается важной позой йоги для хорошего здоровья ног. Это конкретное упражнение помогает растянуть верхнюю часть стопы и лодыжку, одновременно укрепляя подошву стопы. Поза героя терапевтически рекомендуется при плоскостопии и полезна для тонизирования мышц стоп для воссоздания сводов стопы. Поза героя также в течение определенного периода времени восстанавливает выравнивание костей предплюсны, оказывая давление на верхнюю часть стопы и заставляя пальцы ног разгибаться веером.
  • Поза грома (Вирасана):
    Поза грома дает те же преимущества, что и поза героя, поскольку она помогает воссоздавать и поддерживать здоровые дуги, одновременно повышая гибкость лодыжек и восстанавливая предплюсную кость для выравнивания. Йога для укрепления мышц стопы
  • Поза сапожника (Баддха Конасана):
    Поза сапожника – еще одно отличное упражнение для ног. В позе сапожника, сжимая вместе четыре части стопы и отводя пальцы ног друг от друга, тонизирует мышцы стоп и заряжает своды стопы. Йога в гамаках при грыжах позвоночника

• Собака лицом вниз (Адхо Мукха Шванасана):
  Собака лицом вниз – отличная поза для ног. Когда своды стопы поднимаются, в этой позе постоянно работают мышцы стоп, а подошвы ног растягиваются. За счет вытягивания мышц нижней поверхности стопы и фасции, удлинение пятки вниз до пола имеет тенденцию со временем нарастать.

Может ли йога помочь при супинации стопы?

Супинация стопы – это положение, в которое ваша стопа естественным образом приземляется при ходьбе или беге. Нормальная стойка позволяет вам двигаться вперед, сохраняя равновесие. Но у вас могут возникнуть физические проблемы, такие как дисбаланс, когда ваши ноги не возвращаются в нейтральное положение в состоянии покоя. Регулярные упражнения на растяжку ног могут помочь вам восстановить их – Йога для стоп расписание:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский