Расписание

Йога для осанки – упражнения на осанку в домашних условиях

йога упражнения на осанку в домашних условиях

Йога упражнения для осанки для женщин – Знаете ли вы, что правильная осанка позволяет выглядеть высокой, стройной и, что самое главное, уверенной в себе? И все же такая простая вещь, как правильная осанка, – вот чего сегодня не хватает большинству из нас. Современный образ жизни заставил позвоночник изгибаться в течение долгого времени. Сидячая работа, долгий рабочий день и чрезмерное использование гаджетов делают наше тело  сутулым.

Мы настолько заняты этим, что забываем, как мы сидим, ходим или, если на то пошло, как мы спим! Вот почему у нас возникают боли в разных частях тела. Регулярно выполняя несколько простых поз йоги в домашних условиях, а также просто осознавая, как вы стоите, сидите или ходите, вы можете избавиться от болей в спине теле.

Какая осанка правильная?

Говорят, что ваше тело находится в правильной позе, когда оно выровнено таким образом, что спина прямая, плечи расправлены и расслаблены, подбородок поднят, грудь выпячена, а живот опущен. Точно как прямая линия.

Будь то кровяное давление, выпадение волос или получение сияющей кожи, процессы преподаваемые в Искусстве живой медитации и дыхания, помогают во всем. Но подождите, наслаждайтесь оптимальным здоровьем и внутренней свободой.

Как йога может помочь для правильной осанки?

Первое преимущество регулярной практики йоги дома – это осознанность. А хорошая осанка – это всегда осознавать свое тело. Здесь помогут занятия йогой. Осознанно выполняйте следующие асаны (упражнения), чтобы исправить положение тела.

  • Тадасана (поза горы) – это лучшая поза, чтобы научиться правильно стоять.
  • Бхуджангасана (поза кобры) – помогает раскрыть область груди и плеч; также укрепляет спину.
  • Всенаправленная растяжка спины – эффективная растяжка для улучшения осанки, укрепления мышц спины, удлинения позвоночника и расслабления уставшей спины.
  • Марджариасана (кошачья растяжка) – еще одна хорошая поза для позвоночника, которая помогает сделать его более гибким.
  • Шишу Асана (поза ребенка) – глубоко расслабляющее упражнение для всей спины и плеч.
  • Вирбхадрасана (поза воина) – это очень изящная поза йоги, которая успокаивает плечевые пластины, а также массирует поясницу и колени.
  • Утакатасана (поза стула) – отличная поза для бедер , колен  и поясницы. Она расслабляет и разогревает колени и тазовые кости.

Другие советы по правильной осанке

  • -Сделайте сознательное усилие, чтобы не сутулиться. Из-за сутулости наши легкие сжимаются, что ограничивает приток кислорода к телу и вызывает головные боли. Постарайтесь не смотреть телевизор, сутулясь на диване. Вместо этого сядьте прямо, но удобно.
  • -Сядьте правильно. Большинство людей жалуются на боль в коленях, потому что они склонны сидеть, положив лодыжки за колени. Убедитесь, что ваши ноги имеют хорошую опору, а ступни равномерно стоят на земле. В сидячем положении лодыжки должны быть на одной линии с коленями. Даже во время медитации начните практику с сидения прямо.
  • Устанавливайте напоминания, чтобы сохранять правильную осанку. Это поможет вам особенно вначале. Разместите стикеры на рабочем столе, возле телевизора, на стенах или установите на телефоне напоминания, которые будут указывать вам сидеть, стоять и идти прямо.
  • Переносите вес тела одинаково на обоих плечах. Это часто повторяемая ошибка большинства офисных работников с ноутбуками. Таким образом, большинство людей жалуются на постоянную боль в спине или плечах даже в молодом возрасте. Попробуйте взять с собой сумку для ноутбука с двумя ремнями, которые равномерно распределяют вес вашего тела на обоих плечах. В противном случае не забывайте часто перекладывать сумку с плеча на плечо.
  • Следуйте правильным инструкциям при поднятии тяжестей. Большинство людей в конечном итоге повреждают спину в процессе подъема тяжелого веса, поскольку они не соблюдают при этом правильный процесс. Во время подъема всегда не забывайте сначала сгибать колени, а затем спину.

Правильная осанка будет иметь большое значение для поддержания формы вашего тела, а также для поддержания элегантного и уверенного внешнего вида.

Хорошая осанка важна и для красоты тела, но и для здоровья в том числе и внутренних органов, начиная с легких. Осанка помогает развить силу, гибкость баланс и равновесие в теле, минимизирует боли в мышцах, помогает правильно распределять нагрузки и избегать травм.  ( Домашняя йога для ягодиц )

Занятия в гамаках и упражнения для исправления осанки помогают поддерживать здоровье мышц спины и позвоночника, расписание на каждый день:

Йога подарочный сертификат на новый год – Дарите своим близким самое дорогое – здоровье! Для заказа, напишите в ватсап или позвоните!
новогодний подарок

Last Modified Date: January 3, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ