Проверка здоровья для начинающих йогу

Йога при кифозе

Как и любой другой вид спорта, йога несет в себе определенный риск травм и противопоказания для индивидуальных занятий. Для всех новичков в йоге советуем провести медицинский осмотр для безопасной практики.

Любой, кто лечится от тяжелого физического или психического заболевания (грыжа межпозвоночного диска, высокое кровяное давление, шизофрения, депрессия и т. Д.), Страдает хроническим заболеванием или принимает сильнодействующие лекарства, должен сначала уточнить у врача, насколько йога для них полезна.

Здорова ли ваша спина?
Многие люди начинают заниматься йогой из-за проблем со спиной. По сути, это очень хорошая идея – йога борется с самыми разными причинами боли в спине! Однако следует проявлять осторожность при серьезных проблемах, таких как грыжа межпозвоночного диска или после несчастного случая. Обсудите со своим врачом, какие упражнения вам подходят, а каких следует избегать.
Как ваши суставы?
То же касается и проблем с коленями. В основном, йога улучшает подвижность всех суставов и предотвращает травмы, укрепляя окружающие мышцы. Однако, особенно у новичков, существует риск того, что вынужденная поза лотоса и неконтролируемые прыжки, как в аштанга-йоге, могут повредить колени. При возникновении проблем поможет обсуждение с врачом.
Что нужно знать о йоге и сердечно-сосудистой системе.
Если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или нарушения обмена веществ, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Хотя уже есть много исследований, которые доказывают положительное влияние йоги на высокое кровяное давление и нарушения обмена веществ, и что нежная йога может не только поддерживать, но даже заменять лекарственные методы лечения, вы должны принять окончательное решение о том, полезна ли йога для вас. проконсультируйтесь с доктором, которому доверяете.

Противопоказания: будьте осторожны с этими позами йоги

Обратное положение.
В случае глазных заболеваний, таких как глаукома (глаукома) или после отслоения сетчатки, перевернутые йога позы, то есть упражнения, в которых сердце располагается над головой, например : Стойку на руках, стойку на голове, стойку на плечах, но, возможно, даже собаку, смотрящую вниз, следует избегать, потому что они увеличивают внутриглазное давление. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом!
Кстати, некоторые стили йоги считают, что женщинам нельзя практиковать перевернутые позы во время менструации. Предыстория: хотя цель йоги – обратить вспять поток энергии и направить энергию вверх, во время менструации энергия течет вниз. Естественный закон, который следует соблюдать в соответствии с древними писаниями о йоге. Однако в традиционной медицине ничего не говорит против этого, поэтому решение остается за каждой женщиной.
Стойка на голове и плечах.
Запрещены людям с проблемами шейного отдела позвоночника – новички часто неправильно нагружают шею из-за отсутствия равновесия и силы в этих асанах.
Стойка на плечах.
Плечевая стойка регулирует гормональный баланс щитовидной железы и стимулирует выработку определенных гормонов, поэтому это оптимальное положение для людей с гипотиреозом, однако, если щитовидная железа ненормально увеличена, следует обратиться к мнению опытного врача.

И вот несколько общих советов:
Когда мне следует прервать занятия или прекратить заниматься йогой? Когда нужна осторожность?

Если вы знаете, что на самом деле у вас нет времени, ожидаете звонка или очевидно, что вас побеспокоят: вы рискуете, что будете практиковаться поверхностно и поспешно, что повысит риск получения травмы.
Если вы заболели, то есть простудились, грипп или воспаление: после тяжелой болезни расслабьтесь надолго, особенно после приема антибиотиков.
Если вы чувствуете себя «как-то болезненно» из-за того, что некоторые упражнения могут усугубить начинающуюся болезнь, например воспаление, мигрень или раздражение нервов.
Не практикуйте йога позы или движения в острых скелетно-мышечных расстройствах , таких, как люмбаго, межпозвонковых грыжа межпозвоночного диска, радикулита и других сильных болей. В этих случаях вашему организму требуется отдых и при необходимости обезболивающие. Как только боль немного утихнет, делайте небольшие полезные для вас движения.

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский