Йога при кифозе
Как и любой другой вид спорта, йога несет в себе определенный риск травм и противопоказания для индивидуальных занятий. Для всех новичков в йоге советуем провести медицинский осмотр для безопасной практики.
Любой, кто лечится от тяжелого физического или психического заболевания (грыжа межпозвоночного диска, высокое кровяное давление, шизофрения, депрессия и т. Д.), Страдает хроническим заболеванием или принимает сильнодействующие лекарства, должен сначала уточнить у врача, насколько йога для них полезна.
- Здорова ли ваша спина?
Многие люди начинают заниматься йогой из-за проблем со спиной. По сути, это очень хорошая идея – йога борется с самыми разными причинами боли в спине! Однако следует проявлять осторожность при серьезных проблемах, таких как грыжа межпозвоночного диска или после несчастного случая. Обсудите со своим врачом, какие упражнения вам подходят, а каких следует избегать. - Как ваши суставы?
То же касается и проблем с коленями. В основном, йога улучшает подвижность всех суставов и предотвращает травмы, укрепляя окружающие мышцы. Однако, особенно у новичков, существует риск того, что вынужденная поза лотоса и неконтролируемые прыжки, как в аштанга-йоге, могут повредить колени. При возникновении проблем поможет обсуждение с врачом. - Что нужно знать о йоге и сердечно-сосудистой системе.
Если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или нарушения обмена веществ, вам следует сначала проконсультироваться с врачом. Хотя уже есть много исследований, которые доказывают положительное влияние йоги на высокое кровяное давление и нарушения обмена веществ, и что нежная йога может не только поддерживать, но даже заменять лекарственные методы лечения, вы должны принять окончательное решение о том, полезна ли йога для вас. проконсультируйтесь с доктором, которому доверяете.
Как и любой другой вид спорта, йога может быть опасной, если не соблюдать определенные меры предосторожности и не учитывать противопоказания. Для новичков в йоге настоятельно рекомендуется пройти медицинский осмотр, чтобы обеспечить безопасность практики.
Если вы страдаете от серьезного физического или психического заболевания, такого как грыжа межпозвоночного диска, высокое кровяное давление, шизофрения, депрессия или принимаете сильнодействующие препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к занятиям йогой. Это поможет вам определить, подходит ли вам этот вид физической активности и как она может повлиять на ваше состояние.
1. Здорова ли ваша спина?
Многие люди начинают заниматься йогой, чтобы избавиться от боли в спине. И это прекрасная идея — йога эффективно борется с различными причинами этого неприятного симптома! Однако, если у вас серьезные проблемы со спиной, такие как грыжа межпозвоночного диска или последствия несчастного случая, будьте осторожны. Обсудите с врачом, какие упражнения вам подходят, а какие лучше избегать.
2. Как ваши суставы?
Это также касается и проблем с коленями. В целом, йога способствует улучшению подвижности всех суставов и помогает предотвратить травмы, укрепляя окружающие мышцы. Однако, особенно у новичков, есть риск повредить колени, особенно во время выполнения сложных асан, таких как поза лотоса, и неконтролируемых прыжков, как в аштанга-йоге. Если у вас возникнут проблемы, обязательно обсудите их с врачом.
3. Что нужно знать о йоге и сердечно-сосудистой системе.
Если у вас высокое кровяное давление, проблемы с сердцем или нарушения обмена веществ, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий йогой. Хотя уже существует множество исследований, которые подтверждают положительное влияние йоги на высокое кровяное давление и нарушения обмена веществ, и что мягкая йога может не только поддерживать, но и заменять лекарственные методы лечения, только вы можете решить, подходит ли вам йога. Не стесняйтесь обратиться за советом к квалифицированному специалисту, которому вы доверяете.
Противопоказания: будьте осторожны с этими позами йоги
- Обратное положение.
В случае глазных заболеваний, таких как глаукома (глаукома) или после отслоения сетчатки, перевернутые йога позы, то есть упражнения, в которых сердце располагается над головой, например : Стойку на руках, стойку на голове, стойку на плечах, но, возможно, даже собаку, смотрящую вниз, следует избегать, потому что они увеличивают внутриглазное давление. В случае сомнений проконсультируйтесь с офтальмологом! - Кстати, некоторые стили йоги считают, что женщинам нельзя практиковать перевернутые позы во время менструации. Предыстория: хотя цель йоги – обратить вспять поток энергии и направить энергию вверх, во время менструации энергия течет вниз. Естественный закон, который следует соблюдать в соответствии с древними писаниями о йоге. Однако в традиционной медицине ничего не говорит против этого, поэтому решение остается за каждой женщиной.
- Стойка на голове и плечах.
Запрещены людям с проблемами шейного отдела позвоночника – новички часто неправильно нагружают шею из-за отсутствия равновесия и силы в этих асанах. - Стойка на плечах.
Плечевая стойка регулирует гормональный баланс щитовидной железы и стимулирует выработку определенных гормонов, поэтому это оптимальное положение для людей с гипотиреозом, однако, если щитовидная железа ненормально увеличена, следует обратиться к мнению опытного врача.
И вот несколько общих советов:
Когда мне следует прервать занятия или прекратить заниматься йогой? Когда нужна осторожность?
- Если вы знаете, что на самом деле у вас нет времени, ожидаете звонка или очевидно, что вас побеспокоят: вы рискуете, что будете практиковаться поверхностно и поспешно, что повысит риск получения травмы.
- Если вы заболели, то есть простудились, грипп или воспаление: после тяжелой болезни расслабьтесь надолго, особенно после приема антибиотиков.
- Если вы чувствуете себя «как-то болезненно» из-за того, что некоторые упражнения могут усугубить начинающуюся болезнь, например воспаление, мигрень или раздражение нервов.
- Не практикуйте йога позы или движения в острых скелетно-мышечных расстройствах , таких, как люмбаго, межпозвонковых грыжа межпозвоночного диска, радикулита и других сильных болей. В этих случаях вашему организму требуется отдых и при необходимости обезболивающие. Как только боль немного утихнет, делайте небольшие полезные для вас движения.
Йога противопоказания: будьте осторожны с этими позами
Йога, как и любая другая физическая активность, имеет свои противопоказания. Перед началом занятий йогой важно проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы недавно перенесли операцию.
- Обратное положение:
Если у вас есть заболевания глаз, такие как глаукома, или если недавно произошло отслоение сетчатки, следует избегать перевернутых поз йоги, в которых сердце находится над головой. К таким позам относятся стойка на руках, стойка на голове и плечах, а также, возможно, собака, смотрящая вниз. Эти позы могут увеличить внутриглазное давление. Если у вас есть сомнения, проконсультируйтесь с офтальмологом!
- Женщины и перевернутые позы:
Некоторые стили йоги считают, что женщинам нельзя практиковать перевернутые позы во время менструации. Согласно древним писаниям, в это время энергия течет вниз, и хотя цель йоги заключается в обращении потока энергии и направлении его вверх, этот естественный закон следует уважать. Однако в традиционной медицине нет никаких запретов на этот счет, поэтому каждая женщина должна сама решать, как ей поступать.
- Стойка на голове и плечах:
Эти позы запрещены людям с проблемами шейного отдела позвоночника. Новички часто неправильно нагружают шею из-за отсутствия равновесия и силы, что может привести к травмам.
- Стойка на плечах:
Эта поза регулирует гормональный баланс щитовидной железы и стимулирует выработку определенных гормонов, что делает ее оптимальным положением для людей с гипотиреозом. Однако если щитовидная железа увеличена, следует проконсультироваться с опытным врачом.
И вот несколько общих советов:
Когда стоит прервать занятия или прекратить заниматься йогой? Когда нужно быть осторожным?
- Если у вас нет времени, вы ожидаете звонка или вас могут побеспокоить, существует риск, что вы будете заниматься поверхностно и поспешно, что может увеличить риск получения травмы.
- Если вы заболели, например, простудились, гриппом или воспалились, дайте вашему организму отдохнуть, особенно после приема антибиотиков.
- Если вы чувствуете болезненность, некоторые упражнения могут усугубить начинающуюся болезнь, такую как воспаление, мигрень или раздражение нервов.
- Не практикуйте позы йоги или движения при острых скелетно-мышечных расстройствах, таких как люмбаго, межпозвонковые грыжи, радикулит и другие сильные боли. В таких случаях вашему организму требуется отдых и, возможно, обезболивающие препараты. Как только боль немного утихнет, вы можете выполнять небольшие, полезные для вас движения.
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский
