Парная йога для укрепления отношений
Вы искали занятие, которое вы и ваш партнер можете попробовать вместе? Почему бы не попробовать парную йогу на двоих?
Йога для двоих – практика укрепления отношений
Польза йоги доказана и многочисленна, она снижает стресс, увеличивает диапазон движений, снимает боль и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы и кровообращения. Она не только улучшает осанку, но и может сделать вашу кожу более здоровой, а волосы — более блестящими.
И, как оказалось, йога на двоих также полезна для отношений.
Парная йога — это ни в коем случае не сексуальная практика, а интимная. Йога для пар усиливает романтическое влечение, поскольку она в значительной степени опирается на доверие, общение и химию, чтобы быть синхронизированными при выполнении парных поз йоги.
Парная йога позволяет вам и вашему партнеру укрепить ваши отношения следующими мощными способами:
1. Сила прикосновения
Парная йога требует, чтобы пары были синхронизированы, координируя свои движения в соответствии с позами и дыханием. Подражая движениям друг друга, пары становятся более осознанными друг по отношению к другу, осознают потребности друг друга.
Опираясь на партнера и физически опираясь на него, вы можете быть уязвимыми и зависимыми, проявляя доверие друг к другу.
Йога для пар позволяет партнерам испытать другой вид близости друг с другом. Они могут выразить свою заботу и привязанность через силу прикосновения. И они могут пожинать плоды усиленной близости и страсти, которые тесно связаны, согласно исследованиям.
Поза йоги для пар «сидячий поворот» помогает растянуть позвоночник, а также улучшает пищеварение. Вы также можете услышать треск, когда вы скручиваетесь, но это совершенно нормально.
Начните с того, что вы и ваш партнер сидите, скрестив ноги и спиной к спине. Подражая движениям друг друга, вы будете поворачиваться и класть правую руку на левое бедро партнера, держа левую руку на правом колене. Ваш партнер должен находиться в той же позе с другой стороны.
Почувствуйте растяжение позвоночника, когда вы вдыхаете, и наклонитесь глубже в скручивание, когда вы выдыхаете. Оставайтесь в этой позе еще несколько вдохов. После этого расслабьтесь и поменяйте стороны.
2. Осознанность
В йоге практикуется осознанность. Она направляет ваше внимание на настоящее, где работа и жизненный стресс не разделяют ваше внимание и фокус.
В парной йоге внимание сосредоточено на вас и вашем партнере. Ваши движения и дыхание синхронизируются, и вы чувствуете повышенную осведомленность о том, как поддерживать друг друга через движения.
Осознанность позволяет вам замечать новые вещи в вашем партнере и видеть изменения, которые вы могли упустить в напряженные дни. Это также дает вам большую признательность за вашего партнера и позволяет вам увидеть его в новом свете.
Вы и ваш партнер будете лежать на спине, держась за руки. Это поза, которая позволяет вам извлечь пользу из практики, полной удовлетворенности, дышать и наслаждаться несколькими тихими моментами, просто держась за руки вашего партнера.
3. Общение
Йога для пар зависит от вербального и невербального общения в отношениях. Тандемные позы требуют, чтобы партнеры полагались друг на друга, чтобы выполнить позу, и это может означать проблемы с равновесием и силой.
Доверие, поддержка и сообщение друг другу о своих потребностях укрепляют вашу связь и позволяют вам преодолевать препятствия как команде.
Поза «Назад-вперед» сочетает в себе преимущества наклона назад и наклона вперед. Снова сядьте спиной к спине, скрестите ноги. Решите между собой и своим партнером, кто будет наклоняться вперед, а кто будет делать наклон назад.
Для того, кто наклоняется вперед, вытяните руки перед собой на полу и попытайтесь, если можете, положить лоб на пол или на блок для йоги.
Для того, кто наклоняется назад, обопритесь на спину партнера. Это подтолкнет его глубже в наклон вперед, а также позволит вам раскрыть грудь. После нескольких вдохов в этой позе поменяйте положение.
4. Качественное время вместе
Регулярное выделение времени в обоих ваших плотных графиках, вдали от работы и детей, является отличным способом укрепить ваши отношения с партнером. Качественное время с партнером подразумевает сосредоточение на нем и проверку его потребностей.
Йога взвоем — отличный способ провести качественное время со своим партнером. Узнайте, как у него дела, в то же время избавляясь от стресса и пожиная расслабляющие плоды успокаивающей деятельности.
Интимность йоги позволяет вам тесно работать с партнером и сосредоточиться на достижении общей цели вместе.
Поза «Дыхание партнера» — отличное начало сеанса. Она обеспечивает успокаивающий и расслабляющий эффект, одновременно практикуя осознанность и сосредотачиваясь на вашей связи с партнером.
Снова сев спиной к спине, вы и ваш партнер должны находиться в положении скрещенных ног. Положите руки на колени и позвольте себе осознать вашу связь друг с другом.
Осознавайте свое дыхание и то, как вы можете чувствовать дыхание партнера позади вас. Наслаждайтесь этой связью и минутой тишины в течение нескольких минут.
5. Романтическое влечение
Занятия, требующие физического контакта, а также совместное обучение и развитие, повышают как качество отношений, так и романтическое влечение между парой.
Преимущества парной йоги в виде качественного времени, повышенной поддержки, укрепления доверия, большей осведомленности и удовлетворения потребностей друг друга могут ощущаться и в сексуальной жизни пары.
Парная йога позволяет партнеру расслабиться и весело провести время вместе, увеличивая романтическое влечение.
На этот раз вы и ваш партнер будете сидеть лицом друг к другу. Обе ноги должны быть вытянуты в форме буквы V. Держите колени направленными вверх, а подошвы ног соприкасаться.
Потянитесь друг к другу, чтобы взяться за предплечья друг друга. Вдохните и выдохните вместе. Решите, кто из вас двоих будет наклоняться первым.
Тому, кто наклоняется вперед, наклонитесь вперед от бедер. Ваш партнер будет вести вас глубже в растяжку, откидываясь назад, держа спину и руки прямыми. Заходите только так далеко, как вам удобно, и сообщите партнеру о своих ограничениях. Через пару вдохов поменяйтесь позициями.
Йога для пар — это отличная тренировка и сближающий опыт, которым вы можете наслаждаться со своим партнером. Расслабленная и спокойная практика позволит вам двоим просто наслаждаться обществом, вниманием и поддержкой друг друга. Позы йоги с партнером укрепляют ваши отношения во многих отношениях, не только как пара, но и как команда.
Аэройога студия Владимирская
