Расписание

Йога для сна для начинающих

Йога для сна

Йога перед сном

Каждому человеку необходимо выбрать время дня, которое лучше всего подходит для занятий йогой. Для некоторых это время утро, но другие предпочитают практиковаться перед сном ночью. Практика йоги в конце дня дает несколько преимуществ.

Практика йоги перед сном подготавливает тело ко сну. Разум и тело работают каждую минуту дня. Когда приближается время сна, полезно снять стресс и напряжение с тела, расслабить ум и насладиться спокойной практикой йоги перед тем, как отправиться на ночь.

Если вы испытываете приступы бессонницы, йога предлагает отличное естественное средство. Исследования показали, что занятия йогой перед сном ночью помогают избавиться от бессонницы без приема лекарств. Сочетание асаны и пранаямы расслабляет тело и ум, позволяя вам наслаждаться более глубоким восстанавливающим сном.

Йога – Как быстро заснуть

Часто у нас возникают проблемы с засыпанием, потому что мозг все еще работает, спустя долгое время после того, как мы забрались в постель. Расслабленный сеанс йоги помогает успокоить тело, разум и дух. Это помогает успокоить постоянный образ мыслей, который может лишить вас сна. Совместите йогу с короткой практикой медитации, чтобы усилить это преимущество.

инверсионная терапия
Инверсионная йогатерапия, скручивания и позы расслабления комбинируются, чтобы снять напряжение, расслабить тело, улучшить кровообращение и облегчить сон.

Релакс йога перед сном

Помните об окружающей среде, в которой вы занимаетесь, чтобы помочь уснуть. Создайте спокойное место с низким освещением, тихой музыкой, удобной одеждой или пижамными штанами и майкой. При желании зажгите свечи, чтобы создать успокаивающую среду для практики.

Обратите внимание на конец вашей практики. Когда вы спешите, легко сократить компонент релаксации в конце практики. Хотя это никогда не бывает хорошей идеей, эта часть практики особенно полезна, когда вы пытаетесь расслабиться перед сном. Проведите несколько дополнительных минут, расслабляясь в йога позе для сна – шавасане (позе трупа ).

Йнверсионная йогатерапия ежедневные занятия в гамаках – запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Занятия в гамаках

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ