Профилактика болезней и травм с помощью инь и восстановительной йоги

Йога в гамаках для спины

Что такое инь и восстановительная йога, и, что самое важное, чем она отличается от других стилей йоги? Какое отношение она имеет к профилактике болезней и их лечению? И почему она подразумевает постоянное лежание на полу? Можно ли назвать это йогой?

Какое отношение инь и восстановительная йога имеют к профилактике болезней и их лечению?

Слово «терапия» охватывает все меры, направленные на положительное воздействие на болезнь или травму. Цель терапевта всегда заключается в обеспечении или ускорении заживления. Если это невозможно, то задачей становится облегчение или устранение симптомов, а также восстановление физических и психологических функций.

При правильном выполнении инь и восстановительная йога могут активировать естественные способности организма к самовосстановлению, предлагая мягкий вариант лечения болезней и травм. Асаны (позы) вызывают стимулы и импульсы, а силы, высвобождаемые в процессе, инициируют процесс исцеления или облегчения.

Как и в любом серьезном терапевтическом подходе, важно, чтобы человек, в данном случае участник класса йоги, рассматривался как личность с его или ее личной историей болезни и всегда находился на первом месте. Это автоматически подразумевает, что для достижения желаемых результатов для каждого человека должна быть разработана индивидуальная «терапевтическая программа». Именно здесь инь и восстановительная йога могут предложить огромное разнообразие различных и мягких асан, которые могут быть очень полезны.

Что такое восстановительная йога?

Практика восстановительной йоги отличается от других стилей, прежде всего, множеством вспомогательных средств, которые помогают организму восстановиться после напряжения. В позах не используется сила, и вы не должны чувствовать никакого растяжения. Тело фиксируется и поддерживается одеялами, подушками и блоками, что позволяет ему неподвижно отдыхать в позе в течение 20 минут или более, создавая ощущение парения внутри.

Цель состоит в том, чтобы при необходимости оставаться полностью расслабленным в этих позах в течение очень долгого времени, позволяя мозговым волнам снова стать оптимально структурированными, а центральной нервной системе восстановиться. Тело должно получить возможность восстановиться после стресса, болезней или травм.

Верный девиз: отдых отличается от сна. Вы можете спать и не отдыхать. Однако лежание на полу, положив ноги на стул в течение 20 минут, позволяет разделить эти два состояния, погружаясь в парасимпатическую нервную систему для отдыха и восстановления. Это не роскошь или лень, а снижение стресса, который, как признают многие, стал неотъемлемой частью нашего «безумного мира». Вы не можете быть расслабленным и напуганным одновременно, и когда вы отдыхаете, все в вашей жизни становится более красочным.

Чем инь и восстановительная йога отличается от восстановительной йоги?

Инь и восстановительная йога — это уважение к существующей в настоящее время степени эластичности соответствующей структуры тела. Цель не в том, чтобы растягиваться. Смысл в том, чтобы расположить тело так, чтобы в принятой позе, в асане, было комфортно. Таким образом, у тела есть возможность изменить структуру, то есть мышечную ткань, по собственному желанию или с позволения. Для этого не требуется никакого растяжения, потому что оно проявляется само по себе со временем. Возможно, вы вначале ничего не замечаете. Иногда вы замечаете изменения в теле только тогда, когда отпускаете позу. Инь и восстановительная йога — идеальная практика для фасций, которые не подвержены стрессу, перегрузке и травмам.

Инь и восстановительная йога — это новый стиль йоги?

Инь и восстановительная йога не нова, но можно скорее сказать: это осознанный стиль йоги, который отвечает текущим физическим возможностям участника и позволяет каждому практиковать, насколько это возможно с их уровнем физической подготовки, без реакции тела на растягивающие раздражители. Таким образом, тело становится более гибким и приятным. И все же это очень сложная практика как физически, так и умственно, поскольку ее практикуют в тишине и долгом пребывании в одной позе.

Зачем нужны такие вспомогательные средства, как подушки, одеяла и подкладки?

В Инь и Восстановительной Йоге вспомогательные средства не используются для демонстрации участникам их неподвижности — это, безусловно, контрпродуктивно. Скорее, они предназначены для поддержки участников в их индивидуальных «ограничениях» и избежания сжатия. Имея это в виду, каждому организму необходимы вспомогательные средства при практике Инь и Восстановительной Йоги. Сдавливание может защемить нервы или вызвать застой крови, что не может быть полностью безвредным. Тело должно иметь возможность оставаться в этом положении свободно и без каких-либо ограничений во время практики. Энергия на тонком уровне должна иметь возможность свободно течь, чтобы тело могло восстанавливаться.

Эта йога «просто валяться»?

Вы можете ответить на это вопросом: нужно ли вам потеть во время занятий йогой или йога — это фитнес-класс? Йога — это наблюдение за собой и окружающей средой, а также восстановление тела и разума. Если вы вернетесь к истокам йоги, вы обнаружите, что это было именно то, что имели в виду старые мастера.

Любое так называемое дальнейшее развитие йоги в направлении боли через перенапряжение и болезненные мышцы — чтобы я мог почувствовать, что я тоже что-то сделал для себя и своего тела — коренится в представлениях западной цивилизации и ведет в неверном направлении. Йога — это не спорт, йога — это не потение. Если посмотреть на источник возникновения, вы поймете, что йога всегда имеет какое-то отношение к духовному путешествию к самому себе, к отпусканию, прощению и обретению знаний.

Или, проще говоря, можно было бы также сказать: Инь и Восстановительная Йога — это сознательная практика восстановления тела и разума и повторного обучения сознательному естественному дыханию.

Если вы хотите глубже погрузиться в мир инь-йоги и за его пределами, то можно порекомендовать книгу «Восстановительная йогатерапия инь: источник существования».

Аэройога студия Владимирская