Профилактика болезней и травм с помощью инь и восстановительной йоги
Йога в гамаках для спины
Что такое инь и восстановительная йога, и самое главное: в чем отличие восстановительной йоги? При чем здесь профилактика, лечение, болезнь? А потом это постоянное лежание … Это вообще йога?
Какое отношение имеет инь и восстановительная йога к профилактике болезней и их лечению?
Мы используем слово «терапия» для обозначения всех мер, направленных на положительное влияние на болезнь или травму. При этом целью терапевта всегда должно быть обеспечение или ускорение заживления. Если это невозможно, то хотя бы облегчите или устраните симптомы и восстановите физические и психологические функции.
При правильном выполнении Инь и Восстановительная Йога могут активировать способности организма к самовосстановлению и, таким образом, предлагают мягкий вариант лечения болезней и травм. Асаны вызывают стимулы и импульсы. Силы, высвобождаемые в процессе, инициируют исцеление или облегчение болезни или травмы. Чтобы этот процесс самовосстановления начался, важно, как и при любом серьезном терапевтическом подходе, чтобы человек, в данном случае участник класса йоги, рассматривался как личность с его или ее личной историей болезни и всегда на первом месте. Это автоматически означает, что для достижения желаемых результатов для каждого человека должна быть индивидуальная «терапевтическая программа». Именно здесь Инь и Восстановительная Йога могут оказать огромную помощь с ее невероятно большим разнообразием различных и мягких асан.
Что такое восстановительная йога?
Практика восстановительной йоги отличается от других стилей йоги, прежде всего, благодаря множеству различных вспомогательных средств, которые помогают организму восстанавливаться после напряжения . В позах не используется сила, и вы не должны чувствовать никакого растяжения. Тело фиксируется и поддерживается одеялами, подушками и блоками, так что оно может неподвижно отдыхать в позе в течение 20 минут – или более – и чувство парения может распространяться внутри него. Цель состоит в том, чтобы при необходимости иметь возможность оставаться полностью расслабленным в этих позах в течение очень долгого времени, чтобы мозговые волны снова были оптимально структурированы и центральная нервная система могла восстановиться. Тело должно получить возможность восстанавливаться после стресса, болезней или травм.
Верный девиз: отдых отличается от сна. Вы можете спать и при этом не отдыхать. Однако лежание на полу, положив ноги на стул в течение 20 минут, позволяет разделить эти два состояния, чтобы попасть в парасимпатическую нервную систему, отдохнуть и восстановиться. Это не роскошь и не лень, а снижение стресса, который, по общему признанию, стал императивом в нашем «безумном мире». Вы не можете быть расслабленным и напуганным одновременно, а когда вы отдыхаете, все в вашей жизни становится более красочным.
Чем инь и восстановительная йога отличается от восстановительной йоги?
Инь и восстановительная йога – это уважение существующей в настоящее время степени эластичности соответствующей структуры тела. Опять же, цель не растягиваться. Смысл в том, чтобы расположить тело так, чтобы в принятой позе, в асане, было комфортно. Таким образом, у тела есть возможность изменить структуру, то есть мышечную ткань, по собственному желанию или с позволения. Для этого не требуется никакого растяжения, потому что оно проявляется само по себе со временем.Возможно, вы вначале ничего не воспринимаете. Иногда вы замечаете изменения в теле только тогда, когда отпускаете позу. Инь и восстановительная йога – идеальная практика для фасций, которые не подвержены стрессу, перегрузке и травмам.
Инь и восстановительная йога – это новый стиль йоги?
Инь и восстановительная йога не нова, но можно скорее сказать: это осознанный стиль йоги, который отвечает текущим физическим возможностям участника и позволяет каждому практиковать, насколько это возможно с их уровнем физической подготовки, без реакции тела, на растягивающие раздражители. Таким образом, тело становится более гибким и приятным. И все же это очень сложная практика как физически, так и умственно, поскольку ее практикуют в тишине и долгом пребывании в этой позе.
Зачем нужны такие вспомогательные средства, как подушки, одеяла и подкладки?
В Инь и Восстановительная Йога вспомогательные средства не используются для демонстрации участникам их неподвижности – это, безусловно, контрпродуктивно. Скорее, они используются, чтобы поддержать участников в их индивидуальных «ограничениях» и избежать сжатия. Имея это в виду, каждому организму необходимы вспомогательные средства при практике Инь и Восстановительной Йоги. Сдавливание может защемить нервы или вызвать застой крови, что не может быть полностью безвредным. Тело должно иметь возможность оставаться в этом положении свободно и без каких-либо ограничений во время практики. Энергия на тонком уровне должна иметь возможность свободно течь, чтобы тело могло восстанавливаться.
Эта йога «просто валяться»?
Вы можете ответить на это вопросом: нужно ли вам потеть во время занятий йогой или йога – это фитнес-класс? Йога – это наблюдение за собой и окружающей средой, а также восстановление тела и разума. Если вы вернетесь к истокам йоги, вы обнаружите, что это было именно то, что имели в виду старые мастера.
Любое так называемое дальнейшее развитие йоги в направлении боли через перенапряжение и болезненные мышцы – чтобы я мог почувствовать, что я тоже что-то сделал для себя и своего тела – коренится в представлениях западной цивилизации и ведут в неверном направлении. Йога – это не спорт, йога – это не потение. Если посмотреть на источник возникновения , вы поймете, что йога всегда имеет какое-то отношение к духовному путешествию к самому себе, к отпусканию, прощению и обретению знаний.
Или, проще говоря, можно было бы также сказать: Инь и Восстановительная Йога – это сознательная практика восстановления тела и разума и повторного обучения сознательному естественному дыханию.
Если вы хотите глубже погрузиться в мир инь-йоги и за его пределами, то можно порекомендовать книгу «Восстановительная йогатерапия инь: источник существования».
