Владимирская +79117327882
Сампсониевский +79119650338
Онлайн Запись

Аштанга-Виньяса йога для похудения

Силовая йога

Аштанга-йога – это практика занятий йоги, сформировавшаяся в русле направления хатха-йоги.
Если классическая йога уделяет первоочередное внимание дыхательным упражнениям, развитию гибкости и расслаблению, то аштанга-йога формирует силу духа и тела. Для того, чтобы достичь главной цели полного равновесия, душевного совершенства – нужно постичь восемь восемь главных этапов:

  • Моральные кодексы
  • Самостоятельная работа
  • Осанка
  • Контроль дыхания
  • Состояние забытья о своем теле
  • Повышение силы концентрации
  • Глубокая медитация
  • Осознание внутреннего Я

Мы, рассмотрим основной этап силовой йоги:

Силовая йога

Силовая йога

Основы силовой йоги

Сегодня много людей используют силовую йогу, чтобы контролировать вес. Сама по себе йога способствует повышению метаболизма и сжигает калории. Силовая йога исполняется в более быстром темпе, что позитивно влияет на потерю веса.

Для эффективного похудения начинающих силовая йога должна практиковаться по крайней мере 3 раза в неделю. Каждая сессия силовой йоги для похудения должна длится приблизительно 45 минут. Для максимальной выгоды силовая йога практикуется в течении 90 минут для опытных учеников.

Хотя силовая йога и создана специально для потери веса, это совсем не означает, что можно спокойно употреблять нездоровую пищу. Эффективные результаты потери веса будут только тогда, когда силовая йога дополняется надлежащей диетой.

Силовая йога и диеты

Большинство йога-тренеров и экспертов йоги для борьбы с лишним весом рекомендуют употребление фруктов, овощей, злаков бобовых. Рыба и мясо также допустимы, но в небольшом количестве и отдельно. Главное – есть много раз небольшими порциями, чтобы организм не ощущал голода. Это традиционная модель питания, которая способствует употреблению меньшего количества калорий.
Наряду с овощами и фруктами можно употреблять такую насыщенную белками пищу:

  • белое мясо (курица, индюк)
  • нежирные сорта рыбы, желательно хищники (минтай, хек, щука, окунь и т.д.)
  • морепродукты любых видов (креветки, мидии, кальмары и др.)

Следует отказаться от красного мяса, поскольку оно способствует чрезмерному отложению жиров в организме.

Также нужно запомнить: регулярное употребление в большом количестве чистой негазированной воды поможет урегулированию процессов метаболизма, гидрализации организма и выведению токсинов.

Таким образом, силовая йога помогает потерять жировые отложения, в то время, как диета способствует употреблению нужного для организма количества калорий.

Клуб Аэро йоги СПБ

Клуб в соц.сетях:

Аэройога Санкт-Петербург Йога СПБ Аэройога обучение
Аэройога обучение в Школе йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ