Упражнения при сколиозе позвоночника: обзор исследований

Зарядка для позвоночника противопоказания?

Исторически большинство ортопедов в западном мире не одобряли физические упражнения для людей с идиопатическим сколиозом. В начале 1940-х годов было опубликовано исследование под названием «Исследование конечных результатов лечения идиопатического сколиоза: отчет Исследовательского комитета  ортопедической ассоциации» , в котором говорилось, что упражнения ухудшают сколиоз. Хотя это исследование проводилось несколько десятилетий назад, Даже среди практикующих врачей бытует мнение, что упражнения для людей со сколиозом не рекомендуются.

Попробуем проанализировать , выделив результаты гораздо более недавних исследований.

В 2008 году группа профессионалов провела поиск в нескольких базах данных и документах с изложением позиции на всех языках, чтобы выяснить, какие текущие исследования существуют в отношении физической активности и сколиоза. Их цель состояла в том, чтобы дать рекомендации тем, кто работает в сфере здравоохранения, и людям, живущим со сколиозом, в принятии решений о том, какой физической активностью и спортом заниматься. До этого исследования не существовало руководств, основанных на фактических данных. Результат их тщательного исследования привел к следующим выводам ниже.

Примечание: в этой статье не рассматривается использование упражнений в качестве терапии, но показано, должны ли люди со сколиозом заниматься физической активностью.

Полученные результаты:

• Просто нет доказательств того, что физическая активность вредит людям со сколиозом.
• Людей со сколиозом следует поощрять к физической активности для физического, психологического и социального благополучия.
• Ударопрочные виды спорта, такие как волейбол, контактные виды спорта, тройной прыжок, прыжки в длину, тяжелая атлетика, езда на велосипеде по бездорожью, дайвинг, черлидинг и т. д., могут привести к травме позвоночника и не рекомендуются.
• Мнения разделились по поводу таких видов деятельности, как игры с мячом, балет, гимнастика, борьба, метание копья, плавание и т. д. Одни исследователи не одобряли это, другие — нет.
• Рекомендации по физической подготовке включают упражнения йоги на гибкость позвоночника и укрепление кора.

По большей части рекомендации были одинаковыми, независимо от того, лечите ли вы сколиоз с помощью физических упражнений, корсета или после операции на позвоночнике. Регулярные физические упражнения, которые не вызывают травм позвоночника, приносят пользу людям со сколиозом.

Наше мнение: будь активным, стань сильным и используй свои знания на благо себе. Не стоит устанавливать параметры того, что мы позволяем себе делать или не делать , но если что-то интуитивно не имеет телесного смысла или причиняет нам боль, необходимо останавливаться и находить другой способ добиться  активного образа жизни..

Что вы думаете? Какую физическую нагрузку любит ваше тело со спиральным позвоночником? Поделитесь своей историей!
Йога студия Владимирская