Упражнения при сколиозе позвоночника: обзор исследований

Упражнения при сколиозе

Зарядка для позвоночника противопоказания?

Исторически большинство ортопедов в западном мире не одобряли физические упражнения для людей с идиопатическим сколиозом. В начале 1940-х годов было опубликовано исследование под названием «Исследование конечных результатов лечения идиопатического сколиоза: отчет Исследовательского комитета  ортопедической ассоциации» , в котором говорилось, что упражнения ухудшают сколиоз. Хотя это исследование проводилось несколько десятилетий назад, Даже среди практикующих врачей бытует мнение, что упражнения для людей со сколиозом не рекомендуются.

Попробуем проанализировать, выделив результаты гораздо более недавних исследований.

В 2008 году группа профессионалов провела поиск в нескольких базах данных и документах с изложением позиции на всех языках, чтобы выяснить, какие текущие исследования существуют в отношении физической активности и сколиоза. Их цель состояла в том, чтобы дать рекомендации тем, кто работает в сфере здравоохранения, и людям, живущим со сколиозом, в принятии решений о том, какой физической активностью и спортом заниматься. До этого исследования не существовало руководств, основанных на фактических данных. Результат их тщательного исследования привел к следующим выводам ниже.

Примечание: в этой статье не рассматривается использование упражнений в качестве терапии, но показано, должны ли люди со сколиозом заниматься физической активностью.

Полученные результаты:

  • Просто нет доказательств того, что физическая активность вредит людям со сколиозом.
  • Людей со сколиозом следует поощрять к физической активности для физического, психологического и социального благополучия.
  • Ударопрочные виды спорта, такие как волейбол, контактные виды спорта, тройной прыжок, прыжки в длину, тяжелая атлетика, езда на велосипеде по бездорожью, дайвинг, черлидинг и т. д., могут привести к травме позвоночника и не рекомендуются.
  • Мнения разделились по поводу таких видов деятельности, как игры с мячом, балет, гимнастика, борьба, метание копья, плавание и т. д. Одни исследователи не одобряли это, другие — нет.
  • Рекомендации по физической подготовке включают упражнения йоги на гибкость позвоночника и укрепление кора.

 

Зарядка для позвоночника

По большей части рекомендации были одинаковыми, независимо от того, устраняете ли вы сколиоз с помощью физических упражнений, корсета или после операции на позвоночнике. Регулярные физические упражнения, которые не вызывают травм позвоночника, приносят пользу людям со сколиозом.

Наше мнение: будь активным, стань сильным и используй свои знания на благо себе. Не стоит устанавливать параметры того, что мы позволяем себе делать или не делать , но если что-то интуитивно не имеет телесного смысла или причиняет нам боль, необходимо останавливаться и находить другой способ добиться  активного образа жизни..

Что вы думаете? Какую физическую нагрузку любит ваше тело со спиральным позвоночником? Поделитесь своей историей!

Аэройога, комплекс упражнений при сколиозе позвоночника в гамаке — расписание занятий. Йога студия Владимирская

Йога студия Владимирская