Йог инструктор - 7 советов как стать отличным учителем йоги

Йога в гамаках обучение инструкторов

Инструктор по йоге – Вы хотите стать действительно хорошим инструктором йоги? В своей книге «Обучение йоге» Кристина Лобе и Марен Бранд объясняют, какие семь аспектов важны для учителя йоги.

Что делает из вас хорошего учителя йоги? Как выглядят ее ноги в леггинсах, насколько они хороши или сколько санскритских терминов она знает? Кристина Лобе и Марен Бранд йог учитель из-за их многолетнего опыта работы учителями йоги и тренерами учителей йоги, собрали семь ключей, которые сделают вас фантастическим учителем йоги.
( естественно принимаем все с проверкой на практике и исходя из собственного оыта и убеждений )

1. Ваше намерение (Санкальпа), ваше послание (Дхарма)

   Санкальпа – это санскритский термин, который на самом деле описывает состояние, когда вы живете в гармонии со своими высшими ценностями. В связи с этим вы, как учитель йоги, должны задать себе вопрос: почему я хочу преподавать йогу? Почему я преподаю йогу? Только когда вы ясно осознали свое намерение, стоящее за учением йоги, вы можете работать с ним и над этим.

   Дхарма, с другой стороны, конкретно означает ваше этичное поведение. В отношении вашей работы учителем йоги это означает: ваше намерение в обучении, ваше видение того, что вы есть, что такое йога практика, что такое ваш ученик, вы излучаете каждую секунду обучения – даже если вы этого не осознаете. Если негативные элементы находят отклик в вашем решении преподавать йогу, это будет иметь эффект: если вы преподаете йогу, потому что считаете жалкими всех людей, которые не живут в соответствии с философией йоги, то ваши ученики также заметят, любую оценку их поведения.

   Но если вы хотите принести йогу в мир и приблизить ее к людям, ваши ученики смогут почувствовать исцеляющий эффект вашей харизмы, вашей подлинности на каждом уроке.

   Если вы осознаете свое намерение и воспринимаете его как (долгосрочное) видение, оно также поможет вам, как маяк, преодолеть начальные трудности, неудачи, финансовые затруднения и кризисы смысла.

2. Тема сердца (хридая)

   Хридайя означает «сердце», «суть вещи». В западном мире многие классы йоги сосредоточены исключительно на физической практике. Но если вы будете искать для каждого урока духовную / эмоциональную / философскую тему, ваши ученики могут извлечь из уроков гораздо больше, чем здоровое, расслабленное, сильное тело.

   Как выбрать тему на час?

   • Лично: над какими темами вы работаете в настоящее время, какие идеи у вас были недавно, какой вопрос сейчас у вас на уме?
   • Образно: черпайте вдохновение из поэзии, мифологии, картин и природы.
   • Философский: изучайте писания по философии йоги и вдохновляйтесь ими.

   Насколько глубоко и подробно вы вплетете выбранную тему в урок – решать вам. В Анусара Йоге, например, каждый урок начинается с небольшой лекции на эту тему, но вы можете так же легко сосредоточить свое внимание на своих уроках с помощью нескольких действенных инструкций и предложений в качестве дополнительного предложения.

   Важно только, чтобы вы вникли в тему во всей ее сложности, действительно прочувствовали ее и захотели передать от глубины души.

3. Язык и голос (Матрика)

   Есть много переводов, в том числе «сила слов / звуков» – применительно к обучению йоги это относится к значению вашего голоса, вашему языковому выражению. «Голос – зеркало сердца», – пишут Кристина Лобе и Марен Бранд в своей книге.

   Как мне развить подлинный голос и язык?

   • Жизнеспособность: позвольте вашему голосу естественным образом выражать ваше присутствие, вашу энергию, вашу радость.
   • Открытость: не пытайтесь спрятаться за искусственный отрепетированный голос. Будьте прозрачными, восприимчивыми и незащищенными.
   • Осведомленность: тщательно подумайте о том, что вы хотите передать, а затем четко сформулируйте это.
   • Ориентация на разговор: не ведите монолог, но продолжайте диалог со своими учениками – даже если никто, кроме вас, не может сказать ни слова.
   • Эмоциональность: соединитесь со своими эмоциями во время обучения и позвольте им естественным образом течь через ваш язык.
   • Ясность: выбирайте простые, ясные и позитивные слова.

4. Последовательность: последовательность асан (Виньяса Крама)

   В дополнение к индивидуальности, харизме и стилю общения, конечно, есть очень твердые критерии, которые делают хорошего учителя йоги. Это включает в себя способность обучать последовательности упражнений йоги, которые имеют значение во всех отношениях и адаптированы для присутствующих учеников.

   Если вы не один из тех учителей йоги, которые благодаря многолетнему опыту и действительно глубокому знанию космоса йоги могут интуитивно преподавать подходящую последовательность в любое время и в любом месте, вам следует подготовить последовательность для каждого урока.

   Как обученный учитель йоги, вы должны обладать опытом построения последовательности, который позволит вам создать урок, который поможет ученикам:

   • Вхождение в практику, здесь и сейчас
   • разминка разогреть тело,
   • нагрузка с помощью активирующих и сложных (стоячих) поз,
   • расслабление в себя с помощью упражнений сидя и лежа, заземляться и успокаиваться,
   • взглянуть с другой точки зрения в перевернутой позе,
   • избавиться от последнего напряжения во время окончательного расслабления и оптимально распределить энергию в теле.

   При этом:

   • асаны разумно комбинируются с компенсациями,
   • оптимальное чередование напряжения и расслабления,
   • позвоночник следует двигать во всех восьми направлениях, если это возможно,
   • упражнения соответствуют уровню учеников и времени суток.

   Кроме того, вы можете тематически создавать последовательности:

   • Вы можете работать над внутренним фокусом, например, над темой «отпускать» .
   • Урок может быть вдохновлен мифологией йоги или слова о пользе асаны.
   • Последовательность может начинаться с подготовки к определенной позе, например, стойке на руках.

   И и и …

5. Правильный расклад / выравнивание / – шарира

   Шарира можно примерно перевести как «наука о теле». В йоге это означает выравнивание тела во время практики йоги. И не только физическое выравнивание, основанное на анатомии человека, но и внутреннее тонкое энергетическое тело.

   Как учитель йоги, вы должны хорошо знать наиболее важные принципы правильного выравнивания:

   • Устойчивый фундамент: ученики должны сначала заложить хороший фундамент, например, равномерно нагружая всю поверхность стопы.
   • Сустав над суставом: во многих позах нагрузка на тело сводится к минимуму, а асана стабилизируется, например, когда плечи находятся точно над ладонями рук (планка) или колени находятся точно над лодыжками (1-й воин).
   • Стабильность и свобода: каждая асана должна быть стабильной и мощной, но в то же время расслабленной и легкой (штира и сукха).

   И и и …

   Конечно, выравнивание также включает искусство правильного, любящего приспособления к выполнению, то есть исправление позы йоги у ученика посредством ручного вмешательства учителя йоги.

6. Собственная практика йоги (садхана)

   В переводе «садхана» означает «духовная практика», конкретно здесь имеется в виду ваша личная практика йоги. Потому что, даже если жизнь учителя йоги может быть стрессовой: ваша собственная практика является основой для обучения. Чем глубже вы погрузитесь в свою йогу, тем более компетентным, вдохновенным и достоверным вы сможете преподавать. Поэтому чрезвычайно важно уделять время йоге каждый день – независимо от того, что еще происходит.

   Советы:

   • -Создайте место, которое приглашает вас заниматься йогой
   • -Развивайте и поддерживайте свой распорядок йоги: возможно, вы сможете ненадолго помедитировать утром после пробуждения и поприветствовать солнце, практиковать дыхательные упражнения в автобусе, а вечером выполнить несколько заземляющих асан и спеть мантру, а затем кратко записать вдохновляющую, благодарную мысли в дневнике?
   • -Посещайте уроки йоги от учителей, которых вы еще не знаете, семинары от великих мировых деятелей йоги, ходите на уроки в студии йоги, которая вам нравится – так вы становитесь частью сообщества йоги и всегда получаете новые импульсы, которые будут вдохновлять вас и поддерживать вашу практику йоги!

7. Самопомощь (Сат-Чит-Ананда)

   Сат-Чит-Ананда описывает блаженное состояние сознательного бытия, нашу истинную природу. Если вы как учитель йоги плохо заботитесь о себе, если вы находитесь в состоянии стресса, истощены, безрадостны, вы не можете дать покой, энергию и радость ученикам. Поэтому очень важно заботиться о себе.

   Советы:

   • Если вечером вы чувствуете себя опустошенным, проанализируйте, какие ситуации, внутренние стратегии и люди стоили вам больше всего энергии, и избегайте их в будущем.
   • Найдите свой ритм: как учитель йоги вы будете учить время от времени, когда другие ужинают или отдыхают – убедитесь, что у вас хороший ритм с едой, перерывами, сном и т. д.
   • Ваше тело – храм: соблюдайте здоровую диету, избегайте изнуряющих продуктов (алкоголь, кофе и т. д.). Общайтесь с природой, например, совершая длительные прогулки и путешествуя.

Чтобы начать заниматься йогой на коврике или йогой в гамках – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский