Йога: что это?
Прежде всего, вам необходимо определиться со стилем йоги, который будет основой ваших занятий. Я часто провожу аналогию между йогой и едой: существует столько же разнообразных стилей йоги, сколько и видов блюд. Суши отличаются от пасты, а те, в свою очередь, от карри, тако или сырых овощей, не так ли? То же самое можно сказать и о различных стилях йоги.
Проведите небольшое исследование и спросите себя, какие преимущества вы хотите получить от практики: стретчинг для расслабления, фитнес-тренировки или улучшение гибкости? Возможно, вас интересует йога для похудения, особенно для начинающих? Или у вас есть травмы, которые мешают выполнять определенные движения? А может быть, вы стремитесь развить концентрацию и сосредоточенность или углубить духовное понимание? Различные стили йоги предлагают уникальные возможности для достижения ваших целей.
Где заниматься йогой?
Решите, предпочитаете ли вы заниматься в студии, в окружении других людей, или предпочитаете уединенную практику дома. Некоторые из нас вдохновляются групповой энергией, в то время как другие наслаждаются ежедневными занятиями в тишине и спокойствии.
Кто инструктор?
Найдите квалифицированного преподавателя. Обратитесь в местную студию йоги и найдите инструктора, с которым вы можете связаться. Представьтесь и дайте им знать, что это ваш первый день, чтобы они могли оказать вам дополнительную помощь. Если вы практикуете онлайн, ознакомьтесь с биографиями учителей и просмотрите первые секунды некоторых видео для начинающих. Если вам нравится атмосфера, погружайтесь в неё!
Как заниматься йогой?
Йога — это практика, а не соревнование. Не сравнивайте себя с другими и не ставьте нереалистичных целей. Позвольте своему телу учиться медленно, прислушивайтесь к нему, уважайте его границы и играйте с ним осторожно. Ставьте небольшие, достижимые цели и позвольте себе чувствовать, а не думать. Дышите и принимайте свое тело таким, какое оно есть. Если вам нравится то, что вы чувствуете, продолжайте заниматься. Если же вы столкнулись с сильным отторжением, найдите другой класс или другого преподавателя. Рано или поздно вы найдёте подходящего вам инструктора.
Как часто заниматься йогой?
Мы рекомендуем практиковать не реже двух раз в неделю, чтобы начать набирать обороты и позволить вашему телу и разуму настроиться на упражнения. Прислушивайтесь к своему телу и корректируйте частоту занятий в соответствии с вашими потребностями.
Итак, всё готово! Купите удобную одежду для йоги и вперёд!
Аэройога студия Владимирская
