Расписание

Стили йоги и личная практика

Йога в гамаках

Стили йоги – С тех пор, как существует йога, существует множество методов и традиций, в которых могут практиковать йоги.

Будь то мощный / вызывающий, потный / текучий, нежный и медитативный, аналитический / терапевтический или экстатический / дикий – все стили мирно существуют бок о бок, и каждый может выбрать тот, который им больше всего подходит.

Основные направления включают:

  • Аштанга йога
  • Анусара йога
  • Йога айенгара
  • Дживамукти Йога
  • Духовная йога
  • Кундалини Йога
  • Инь-йога
  • Шивананда Йога
  • Хатха йога

Какой стиль йоги выбрать?

Часть йоги – выяснить, какой метод подходит вам лучше всего. Ни один стиль занятий не может быть лучше другого, но факт в том, что один стиль лучше подходит человеку, чем другой, и найти правильный стиль стоит того.

Поскольку йога понимает себя как «науку о человеке», свидетельством всегда является сам человек, то есть опыт имеет значение. Другими словами: пробовать важнее учебы. Чтобы узнать, какой метод работает, вам следует практиковать этот метод не только один раз и в отличной форме, но и несколько раз, когда вы устали, истощены или подавлены.

К тому же первая ассоциация не всегда приводит к цели. Любой, у кого живой темперамент и не склонен к одышке, не обязательно должен делать вывод, что должен заниматься только динамично и в поту, а может лучше выбрать уравновешивающий, спокойный метод. И наоборот, тем, кто склонен к депрессии, вероятно, лучше будет использовать более дикий «антиавторитарный» стиль, такой как Кундалини-йога.

Как  найти подходящего учителя йоги?

Как и в случае с методом, единственный способ найти подходящего учителя – это многократные испытания. Правильный учитель – это тот, кто помогает вам оставаться на пути йоги. Он вдохновляет, не выдвигая себя на первый план. Он поощряет практиковать, не будучи слишком авторитарным. Один соблазняет вас автономией и самим брать на себя ответственность. Кто открывает глаза на красоту в йоге и в жизни.

Неважно, насколько известен или гибок учитель, называет ли он себя гуру, сколько у него последователей и сколько школ йоги названо его именем. Отношения между учителем и учеником должны быть такими, которые помогают ученику встать на ноги (или на одну …).

Йога – это движение. Чтобы запустить цикл, снять напряжение, убрать блоки, как физические, так и умственные, мы должны двигаться. Это единственный способ изменить статус-кво.

Не существует общеобязательных правил для организации занятий йогой, но есть некоторые принципы, применимые к большинству методов. Классические строительные блоки, из которых состоит разносторонняя практика йоги, включают:

  • Медитация: медитация на дыхание или просто сидение в тишине.
  • Пранаяма (дыхательные упражнения): упражнения для активации и регулирования потока энергии (праны).
  • Асана (выполнение позы): упражнения, которые мобилизуют позвоночник, укрепляют мышцы и соединительную ткань и стимулируют обмен веществ, то есть наклоны вперед, наклоны назад, скручивания и обратные позы.
  • Мантра (Ом): начало и конец практики обычно отмечаются в тишине или повторением мантры «Ом».
  • Шавасана (глубокое расслабление): до десяти минут глубокого отдыха в конце практики, чтобы тело и ум могли поглощать усилия.

Вы можете заниматься йогой везде, где можете дышать. В идеале ровная поверхность, упругий деревянный пол. В идеале у вас есть готовый коврик и несколько вспомогательных средств, например, одеяло или блок.

Но вы также можете заниматься йогой без чего-либо, в пешеходной зоне , в эконом-классе, в офисе рядом с кофемашиной. Пока вы концентрируетесь и остаетесь с собой и своими упражнениями, внешний мир не должен играть никакой роли.

Тем не менее, особенно для начала, это помогает выделить защищенное пространство для практики, в которую вам нравится входить и в которой вы чувствуете себя комфортно, будь то дома или в студии йоги. В дополнение к дисциплине йога также учит смирению: ладить с тем, что есть. На практике, однако, как я уже сказал, не имеет значения, где вы раскладываете коврик, важно только то, что вы это делаете.

Постройте вашу практику  независимо от селфи йоги, которыми молодые йогини делятся в аккаунтах в Instagram, йога есть для всех. Людям, у которых есть ограничения по здоровью, такие как высокое кровяное давление, йога при грыже межпозвоночного диска, радикулит и т. д., следует перед практикой проконсультироваться с врачом о том, что можно или нельзя.

Йога очень адаптируема: йога может многое предложить даже людям в инвалидных колясках, страдающим болезнью Паркинсона, рассеянным склерозом или подобными заболеваниями. Следующее относится  и к беременным женщинам, а также после родов: пожалуйста, практикуйте только назначенную  последовательность во время беременности  и послеродовой период .

Одежда для занятий: Вопреки тому, что вы думаете, мешковатые штаны неэффективны в йоге, потому что они скрывают тело и мешают выполнять многие асаны. С другой стороны, подойдут удобные леггинсы и топы из органических материалов, которые гарантируют свободу движений и не мешают анатомическому выравниванию тела. В бархатном халате лучше не искать колени, чтобы согнуть их.

Йога – это религия?

Йога – это не религия, а практическая философия жизни. Без формулирования убеждений йога обеспечивает основу для личностного роста, у йоги есть внутренние ресурсы и технологии, которые помогают и направляют  нас к изменениям . Каждый сам решает, куда ему идти.

 

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ