Ребефинг дыхание: Доубаюкивание что это такое и действительно ли полезно? Противопоказания.

В последние годы стали популярными различные формы альтернативной терапии. Будь то купание в лесу, или йога смеха, или техника добаюкивание в гамаках – помощь внутреннему ребенку или исцеление внутреннего ребенка. Все больше и больше людей готовы попробовать менее традиционные методы проникновения в суть сознания и тела и решения проблем психического и физического здоровья.

Один из методов, предназначенных для выполнения обеих этих задач, — это ребефинг техника дыхания или терапия дыхания.

В этой статье мы дадим вам полное руководство по технике с дыханием ребефинга, пользе и противопоказания, объясняя следующие ключевые моменты:

• Что такое ребефинг-терапия?
• Истоки метода
• Использование ребефинга
• Как выглядит типичный сеанс и как проходит
• Это действительно полезно, отзывы?
• Риски и противопоказания ребефинговой терапии

Готовы погрузиться? Давайте начнем.

Что такое ребефинг?

Ребефинг (Rebirthing) — это тип терапии, в котором используется техника управления дыханием и другие методы, чтобы помочь пациенту вспомнить травму своего рождения, а также любые травмы, которые они пережили в раннем детстве. Основной метод, которому учит Орр, заключается в непрерывном вдохе и выдохе без остановок и пауз.Сам сеанс работы с дыханием может длиться до двух часов и, как говорят, помогает пациентам подключиться к своей клеточной памяти и раскопать любые воспоминания о детских травмах, которые, возможно, блокировал их сознательный разум.

Что такое ребефинг-терапия?

Ребефинг терапия — это форма альтернативной терапии, которую можно использовать в самых разных контекстах. Эта техника, основанная на управлении дыханием в течение длительного периода времени, предназначена для того, чтобы помочь участникам избавиться от подавленных эмоций и чувств.

Известные издания описывают ребефинг как «технику дыхания, используемую главным образом в качестве психотерапевтического инструмента для получения доступа к заблокированным переживаниям и эмоциям. Он включает в себя выполнение человеком поверхностного дыхания под руководством ребефинга».

Как следует из названия практики, этот метод часто используется для повторного посещения и разрешения негативных переживаний и травм, полученных при рождении, младенчестве или детстве.

Однако ребефинг-терапия может иметь ряд других практических применений. Вскоре мы рассмотрим их более подробно. Но сначала стоит выяснить, почему люди верят в способность этой техники помочь облегчить подавленные травмы и эмоции.

Мысль, стоящая за терапией ребефинга, заключается в том, что наши первоначальные входы в мир часто определяются травмой, болью и нестабильностью.

Участвуя в своего рода «перерождении», можно избавиться от этих негативных переживаний и обработать заблокированные эмоции, тем самым способствуя более здоровым отношениям на протяжении всей нашей жизни.

История? Давайте немного углубимся в корни практики.

Истоки практики доубаюкивания?

Духовный гуру нью-эйдж Леонард Орр был первооткрывателем метода дыхания Ребефинг.

Практика основывалась на ряде личных переживаний. Заметив, что длительное пребывание в ванне заставило его получить увлекательные и откровенные представления о себе, Орр начал регулярно принимать чрезвычайно длительные ванны.

Во время этих сеансов купания он боролся с желанием выбраться наружу, чувством, которое было описано как эмоциональный или психологический барьер неотложности. По словам защитников, проталкивание в эти моменты — это то, что приводит к большей ясности и пониманию.

Развивая свои идеи на протяжении 1960-х годов, он начал проводить перерождения в джакузи для желающих участников. К 1975 году была разработана система обучения для расширения круга квалифицированных преподавателей ребефинг-терапии.

Сегодня Rebirthing Breathwork International, организация, основанная Орром, предлагает семинары, ретриты и образовательные программы для тех, кто заинтересован в более подробном изучении практики.

Так для чего же можно использовать эту альтернативную терапию? Давайте рассмотрим основные функции дыхания Ребефинга.

Использование ребефинга

Из-за того, что ребефинг направлен на преодоление подавленной травмы, его часто используют для лечения реактивного расстройства привязанности. Тем не менее, есть ряд других психических и физических проблем со здоровьем, которые иногда лечат с помощью ребефинга. Это включает:

• Депрессия и тревога
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
• Хроническая боль
• Низкая самооценка
• Поведенческие проблемы у детей
• Саморазрушительные паттерны и тенденции
• СДВГ
• Наркомания или алкогольная зависимость

Вы заметите, что это очень широкий спектр психических, эмоциональных и физических проблем со здоровьем. И хотя сторонники этой практики ссылаются на ее эффективность в решении целого ряда проблем, эксперты в области здравоохранения в целом не согласны с этим.

Немного о научной перспективе… Сначала давайте познакомим вас с сеансом ребефинга и объясним, как эта форма терапии работает на практике.

Как работает ребефинг техника?

Точный состав сеансов ребефинга зависит от человека и целей его лечения. Тем не менее, есть несколько вещей, которые можно в значительной степени гарантировать.

• Занятия будут проводить обученные инструкторы ( в основном это краткосрочные курсы доубаюкивания)
• Как правило, это будут сеансы один на один ( в основном в группах )
• Основная используемая техника — осознанное энергетическое дыхание (ОСЭД).

Доубаюкивание техника

Вот как может выглядеть типичный сеанс:

Во-первых, вы примете удобное положение; это может быть лежание на кровати, завернутое в одеяло или погруженное под воду с прикрепленным дыхательным аппаратом — обученный инструктор проведет вас.
Вы начнете практиковать «круговое дыхание», которое включает в себя быстрые неглубокие вдохи без перерывов между вдохом и выдохом. Часто это делается в течение 1-2 часов (при необходимости можно делать перерывы).

В это время вам скажут ожидать высвобождения эмоций или пробуждения трудных детских воспоминаний. Вы будете стремиться вдыхать энергию, а также кислород.
Дыхательные упражнения могут составлять весь сеанс, но могут быть включены и другие техники.

Доубаюкивание как проходит

Доубаюкивание что это – инструкторы создают среду, похожую на матку, чтобы еще больше поощрить опыт «перерождения» ( доубаюкивания ) — например, вокруг вас могут быть размещены одеяла и подушки или используются гамаки, чтобы сформировать замкнутое пространство, из которого вас затем обучают выбираться. Другие альтернативные методы лечения, такие как ванна с гонгом, также используют эту технику. Точно так же участников можно было бы погрузить в ванну или джакузи и дать им дыхательные принадлежности, такие как трубка, чтобы они могли оставаться под водой. Это основы практики, и большинство сессий не будут далеко отходить от этих основ, если вообще будут отклоняться от них.

Надеюсь, теперь вы немного лучше осознали практику доубаюкивания? Итак, пришло время задать главный вопрос — действительно ли ребефинг эффективен?

Полезна ли ребефинг-терапия?

Хотя многие люди, испробовавшие ребефинг-терапию, настаивают на том, что она может иметь огромные положительные эффекты, нет никаких научных данных, подтверждающих ее эффективность.

Ни Академия педиатрии, ни Психиатрическая ассоциация не признают эту практику. Другие международные организации здравоохранения предостерегают от использования этой альтернативной терапии.

По словам медицинского корреспондента  доктора Мьюриса Хьюстона, «психотерапия ребефинга может работать неспецифическим образом для снижения уровня тревоги и стресса. Мне неизвестны клинические данные, подтверждающие его эффективность при определенных заболеваниях».

Однако это не мешает основателю Rebirthing Breathwork International Леонарду Орру путешествовать по миру и делиться своим методом с огромным количеством последователей. По данным его организации, от этой техники пострадали десятки тысяч человек.

Хотя ребефинг-терапия не имеет какой-либо научной поддержки, было проведено множество исследований, определяющих преимущества других типов медитативных практик, основанных на дыхании.

Научно доказано, что такие техники, как глубокое или квадрат дыхание (противоположное поверхностному круговому дыханию в ребефинге), улучшают:

• Фокус и концентрация
• Внимательность
• Осведомленность
• Выносливость
• Уровни стресса
• Респираторное здоровье

Другие методы работы с дыханием, такие как метод Вима Хофа, также имеют схожие преимущества. Сторонники Ребефинга (перерождения, доубаюкивания) настаивают на том, что эта практика может привести к целому ряду положительных эффектов; однако в настоящее время нет никаких научных доказательств, подтверждающих их показания.

Подробнее об эффективности ребефинга – доубаюкивания

Одна из основных причин, по которой ученые неохотно поддерживают эту практику, заключается в том, что было несколько трагических случаев, когда терапия ребефингом пошла не так, как надо.

В следующем разделе этой статьи мы рассмотрим, насколько на самом деле безопасна эта практика.

Опасен ли ребефинг?

Важно отметить, что терапия ребефингом вызывает немало споров.

Как мы уже упоминали, существует очень мало доказательств, подтверждающих эффективность терапии ребефингом. В некоторых случаях доказано, что это опасно.

Несмотря на относительно низкий риск обычной практики ребефинга, существуют более продвинутые типы ребефинга, и они могут быть более рискованными.

Еще одна сложная техника включает преодоление физического барьера – гамака, представляющего родовые пути, и это может создать серьезные риски, особенно для детей и подростков.

Это продемонстрировал трагический случай с Кэндис Ньюмаркер, 10-летней девочкой, которая умерла в 2001 году во время сеанса ребефинг-терапии, длившегося более часа.

Споры вокруг ребефинга резко обострились после смерти Ньюмаркера. В Колорадо, штате, где она умерла, и в Северной Каролине, штате, где она родилась, эта техника была запрещена. Другие штаты США, такие как Флорида и Юта, также рассматривали возможность запрета этой практики.

Ребефинг противопоказания

Кроме того, более физически сложные симуляции родов (такие как погружение под воду, о котором мы упоминали ранее) могут иметь разрушительные последствия, такие как кислородное голодание и повреждение мозга.

По этой причине, если во время практики вы почувствуете головокружение  или у вас возникнут какие-либо другие негативные побочные эффекты, вам следует немедленно прекратить.

Несмотря на то, что существуют некоторые риски и были некоторые крайние случаи, ребефинг-терапия обычно относительно безопасна ( но и  не приносит особых эффекттов).

Пока вы находитесь под наблюдением обученного инструктора и у вас нет ранее существовавших заболеваний сердца или легких, это, вероятно, так же безопасно, как и другие виды практики дыхания. Проблемы обычно не связаны с этими профессионально проводимыми сеансами.

При этом, хотя ребефинг может быть полезной дополнительной практикой в ​​области психотерапии, он не считается подходящим для психотических расстройств.

Точно так же, если у вас есть проблемы с дыханием, это, вероятно, не очень хорошая идея.

Поэтому чрезвычайно важно сопоставить любые риски с любыми потенциальными преимуществами при рассмотрении вопроса о том, стоит ли попробовать эту альтернативную терапию. Как и следовало ожидать, большинство практикующих врачей и консультантов не советуют использовать этот метод.

Доубаюкивание отзывы

Несколько часов терапии поверхностного дыхания под надлежащим наблюдением, вероятно, не причинят вам никакого вреда; однако также на основании прочитанного, очень мало доказательств того, что это приведет к какому-то преобразующему опыту и положительному результату.

Если вы действительно хотите попробовать ребефинг (доубаюкивание в гамаках), обязательно найдите медицинского работника и попросите его совета. И если вы все же пойдете на сеанс, убедитесь, что у вашего практикующего инструктора есть хороший послужной список, медицинские сертификаты и осведомленность о процедурах неотложной помощи. Зачастую данную практику доубаюкивания ( лечение травм рождения ) проводят случайные люди.

Йога студия Владимирская