Расписание

Психосоматика позвоночника: позвонок за позвонком

Йогатерапия позвоночника

Часть 2. Психосоматика позвоночника: Позвоночник – это гораздо больше, чем кости и нервы: это ваша внутренняя стабильность, но также источник вашей подвижности, центральный энергетический путь вашего тела и чувствительный орган восприятия.

Наши начинания: До того, как человек выпрямился:

От первого одноклеточного органа до прямой походки человека прошли миллионы лет. Но затем эволюция буквально взорвалась на Земле. Потому что с развитием эволюции человека скорость бега уменьшилась, но варианты дизайна в окружающей среде стали более разнообразными. Прежние передние ноги превратились в хватательные и формирующие руки, а теперь вертикально стоящий позвоночник сделал мозг и органы чувств более целеустремленными и приподнятыми.

Позвоночные кости продолжали развиваться с течением времени, и внутри позвоночника возникли дополнительные нервные связки, расширяющие растущий мозг из ранее инстинктивно реактивного стволового мозга в эффективный головной мозг. Мозг, из-за которого вычислительная мощность мега-компьютеров все еще невысока.

«Носитель жизни – позвоночник. Жизнь хотела раскрыть себя, поэтому она расширила самые верхние позвонки позвоночника и создала на нем череп ».

Сельвараджан Есудиан и Элизабет Хайч в фильме «Спорт и йога»

Эволюционное ремоделирование позвоночника

Началась своего рода революция человека по отношению к другим живым существам. Растущая способность к активности делала первых людей и их потомков более творческими. Это, а также увеличивающаяся способность восприятия их органов чувств: глаз, ушей, носа, рта и кожи как тактильного органа сделали дальнейшее расширение мозга, а также стабильную и надежную связь с остальным телом, необходимым для того, чтобы иметь возможность при необходимости быстро отреагировать. Позвоночник человеческого тела получил некоторые естественные искривления, а также более стабильные, более крупные тела позвонков по направлению к низу, чтобы смягчить увеличивающийся вес головы и головного мозга и защитить от вибраций, которые могут поставить под угрозу четкое восприятие органов чувств.

А сегодня? От вертикального к сидящему человеку:
Нам известен результат эволюции: сегодняшний человек, также называемый Homo Sapiens – с латыни «понимающий, мудрый, умный, разумный человек». Это так? В этом отношении эволюция, похоже, еще не закончена, потому что преимущественно сидячий образ жизни в сочетании с высоким уровнем стресса и необходимости выполнять физическую и психологическую нагрузку оказывает на позвоночник глубокие воздействия.

Мало кто знает, что позвоночник с его внутренним спинным мозгом также является сенсорным органом. И все же это так: позвоночник реагирует тогда, как и сейчас, на внешние события. Спинной мозг внутри позвоночника передает впечатления в мозг и внутренние органы, чтобы отреагировать на них и запомнить их для будущих нужд, это относится  и к  боли, часто не только боль костно-мышечной системы, но и боль психического стресса или результат эмоциональной травмы. Йога – это важный метод исцеления не только для вашей спины и тела, но и для психики.

Психосоматика – учение о связанности

Йога – это взаимосвязь – точно так же, как связь между психе (древнегреческое слово «душа») и сомой (древнегреческое слово «тело»). Какие бы чувства ни испытывал человек, будь то любовь или травма, счастье или страдание, свобода или страх, все тело испытывает, потому что все органы чувств, включая позвоночник или спинной мозг, воспринимают, обрабатывают, реагируют и сохраняют.

Веселые ощущения активизируют выработку гормонов, метаболизм и заставляют двигаться. Эмоции страдания и страха травмируют и блокируют вашу жизненную энергию. С точки зрения йоги, страдает не душа – она ​​неприкосновенна из-за своей связи с божественным первоисточником. С другой стороны, то, что мы сегодня понимаем под психикой, – это внутреннее пространство, в котором возникают беспокойства и эмоциональная боль. Психика создает так называемые головные чувства, которые являются упрямыми, глубоко укоренившимися и почти постоянно оформленными, но редко реальными.

Пример: угроза, подобная нападению тигра, сегодня редка. Тем не менее, организм реагирует на любой стресс так же, как и на такое нападение на жизнь. Злой босс подсознательно приравнивается к опасной для жизни атаке тигра. Это запускает процесс автономной реакции бегства, ригидности позвоночника и максимального напряжения мышц (особенно в шее, плечах и спине). Эта реакция «беги или сражайся» происходит каждый день при каждой неприятности, хотя жизнь вовсе не является постоянной чрезвычайной ситуацией. Наблюдайте за своим телом, когда вы сидите перед компьютером и говорите себе: «О, я закончу так быстро!» или “А теперь сконцентрируйся!” Так что, вы всегда в режиме тревоги – и ваш позвоночник (скоро) окоченеет.

Шедевр позвоночника

Человеческий позвоночник – это шедевр дизайна, достойный награды: гибкий и в то же время стабильный, с огромной несущей способностью и упругостью. Построен таким образом, что все кости позвоночника имеют полости для компактного «пучка кабелей» из нервных волокон. Здесь находится спинной мозг, который защищен изнутри при каждом движении, так что он может выполнять свою задачу по обмену информацией от мозга к телу и от тела к мозгу в любое время и за считанные секунды. В верхней части позвоночника находится величественная и благородная голова. Представьте, как с каждой асаной вашей практики йоги вы возвращаете голову на место,  она как корона … Йога делает королев!

Позвоночник состоит в общей сложности из 24 тел позвонков – семи шейных позвонков, двенадцати грудных позвонков, пяти поясничных позвонков, которые могут наклоняться вперед и назад, сгибаться влево и вправо и более или менее поворачиваться относительно друг друга, но при этом образуют позвоночник. стабильный и гибкий стержень.

  • Диаметр позвонков увеличивается сверху вниз для обеспечения максимальной устойчивости и несущей способности.
  • Помимо этих 24 позвонков, есть еще крестец и копчик, каждый из которых состоит из нескольких сросшихся позвонков.

Известно, что межпозвоночные диски, которые представляют собой своего рода плотно покрытые гелевые подушечки, лежат на соответствующих контактных поверхностях костей позвонков. Во-первых, они служат буфером, так сказать амортизатором, чтобы мозг не болел постоянной головной болью от сотрясений. Во-вторых, межпозвоночные диски абсолютно необходимы для того, чтобы позвоночник мог двигаться в различных направлениях без трения друг о друга и износа костных структур.

Все тела позвонков имеют центральный проход, который образует канал для спинного мозга по длине позвоночного столба. Спинной мозг состоит из компактных нервных тяжей, которые проходят от нижней части головного мозга (продолговатый мозг) по позвоночному каналу до нижней части спины. Между телами каждого позвонка нервные связки разветвляются на так называемые спинномозговые нервы, которые, начиная с левой и правой стороны спинного мозга, стыкуются во всех частях тела с мышцами, суставами и всеми органами в качестве информационного провода.

Изгибы позвоночника

Человеческий позвоночник имеет четыре естественных изгиба, что дает множество преимуществ: голова и верхняя часть тела имеют амортизацию при ходьбе, и все еще можно ходить прямо на двух ногах или сидеть. Наши органы чувств можно использовать идеально, возможно глубокое дыхание.

  • Шейный отдел позвоночника слегка изгибается внутрь (лордоз), чтобы можно было смотреть прямо перед собой.
  • Грудной отдел позвоночника слегка изгибается наружу (кифоз), чтобы дать грудному пространству возможность дышать.
  • Поясничный отдел позвоночника слегка изгибается внутрь (лордоз), чтобы при взаимодействии мышц спины выдерживать вес верхней части тела и головы.
  • Крестец, в свою очередь, вместе с копчиком изогнут в виде небольшого кифоза, что позволяет сидеть.
  1. Головной сустав:

    Тяжелый череп, состоящий из толстых костей и мозга (вместе они весят около четырех килограммов), сложен на буквально смелую конструкцию из двух позвонков, называемых Атлас и Ось. Эти первый и второй шейные позвонки образуют головной сустав, который оснащен направленным вверх штифтом и очень маленькими боковыми контактными поверхностями. Втулки и опорные поверхности поддерживают голову и позволяют выполнять самые разные движения, например, поворачивать, кивать, наклонять и вращать.

    Эта конструкция смелая, потому что в противном случае ее удерживают только мышцы, сухожилия и кожа. Неудивительно, что шея быстро напрягается – ведь перелом сустава Атлас-Ось фатален. К счастью, йога предлагает замечательные упражнения, которые сохраняют эластичность этой чувствительной области.

  2. Шейные позвонки:
    Остальные пять шейных позвонков, такие как Altas и Axis, представляют собой филигранные конструкции, снабженные по бокам дополнительными небольшими отверстиями, через которые кровеносные сосуды проходят от сердца к мозгу. Врезание в позвоночные кости предотвращает защемление кровеносных сосудов в узких участках шеи и головы, которые часто двигаются (даже во время сна). Это тоже было бы вредно для нас. Помогает растяжка плеч!
  3. Грудные позвонки:

    Ниже семи шейных позвонков находятся двенадцать грудных позвонков, которые постепенно становятся вдвое больше в диаметре, чем филигранные шейные позвонки. Как и все тела позвонков, у каждого из них есть три костных отростка (остистые и поперечные), на которых мышечные структуры прикрепляются между позвоночником и кожей, а также сбоку, что обеспечивает возможность движения спины во всех направлениях. Диаметр грудного позвонка составляет от шести до семи сантиметров – все они не хотят постоянно сидеть, они хотят, чтобы их двигали!

  4. Поясничные позвонки:
    Тела позвонков в самом нижнем подвижном отделе позвоночника имеют диаметр восьми сантиметров и более, включая остистый отросток. Соответственно межпозвоночные диски больше и толще. В этой области чаще всего возникают компрессии, закупорки и проблемы со спиной из-за нашего преимущественно малоподвижного образа жизни. В профилактических целях рекомендуется заниматься осознанной йогой для поясничных позвонков и межпозвонковых дисков.
  5. Крестец

    Этот конец позвоночника/ раньше – когда мы еще бродили по лесам и степям на четырех ногах / был полностью сочлененным. В качестве хвоста, которым можно удерживать равновесие или наброситься. Волнение и напряжение все еще заметны в этом отделе позвоночника, а именно, когда мы сжимаем ягодицы вместе от страха или стресса. Крестец представляет собой конструкцию клиновидной формы, состоящую из пяти ранее подвижных позвонков.

    Крестец вместе с костными лопатками таза и пятым поясничным позвонком образуют крестцово-подвздошный сустав. Этот сустав не является свободно подвижным, а соединяется только так называемыми костными зажимами. Однако смещение костных трещин всего на один миллиметр может привести к разной высоте бедра слева и справа, что может проявляться в виде сколиоза (патологическое смещение позвоночника вбок) и может вызвать недостаточную гибкость спины и серьезные  проблемы.

  6. Копчик:

    Этот крошечный остаток нашего хвоста – это конец нашего позвоночника. Он состоит из четырех-пяти сросшихся позвонков. В ходе эволюции человека он был изогнут внутрь и служил более или менее миниатюрным сиденьем. Копчик окружен великолепными ягодичными мышцами и, помимо прочего, внутренне связан с частями мышц тазового дна. Любой, кто грубо упал на ягодицы, знает, насколько чувствительна эта небольшая часть позвоночника.

Физические заболевания позвоночника

  1. Снижение гибкости.
    Вызвано недостатком физических упражнений и, как следствие, напряжением или затвердеванием мышц. Напряженные мышцы давят на нервы и кровеносные сосуды, вызывают снижение кровотока или онемение, например, в руках, когда область шеи затвердевает.
  2. Патологические неправильные позы.
    Вызывают увеличение естественных изгибов позвоночника, что, в свою очередь, приводит к увеличению давления на межпозвоночные диски. Следствие: покрытие гелевых подушечек разрывает и буквально выравнивает межпозвонковые диски.
  3. Грыжа межпозвоночного диска
    Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда гелевая масса давит на спинной мозг («отваливается») и вызывает соответствующие сообщения о боли или даже онемение в пораженных участках позвоночника. В зависимости от градуировки, выпячивание (выпячивание межпозвоночного диска) или пролапс (массивный инцидент) диагностирует специалист, с которым необходимо проконсультироваться, чтобы заниматься йогой при грыже позвоночника. Часто помочь может только операция.
  4. Нервная боль.
    Поврежденные межпозвонковые диски приводят к износу контактных поверхностей тел позвонков. В результате боковые спинномозговые нервы защемляются и больше не могут нормально функционировать в качестве соединительных линий между спинным мозгом и органами тела. Пораженные спинномозговые нервы передают в мозг болевой раздражитель. Существует риск хронического воспаления, например, в седалищном нерве, который возникает в нижней части поясницы и проходит слева и справа в ногах. При хроническом ишиасе болевые ощущения по ходу ягодиц, бедра по всей длине ноги до пятки становятся очень неудобными. Несмотря на хроническое возникновение, осторожные расслабляющие асаны полезны при синдроме радикулита.
  5. Люмбаго.
    При люмбаго нерв остро защемлен, и его необходимо снова освободить с помощью физиотерапевтов, массажей, мягких движений и даже более мягкой практики йоги, например, с помощью простейшего варианта крокодила (Макарасана).
  6. Смещенные позвонки.
    Существуют отдельные смещения позвонков, которые минимально перемещаются влево или вправо или поворачиваются с минимальным вращением. Эти смещения  могут происходить по всему позвоночнику и вызывать острые или постоянные жалобы во всей системе организма.
  7. Сколиоз.
    Смещение нескольких позвонков, стоящих один под другим, при неблагоприятных обстоятельствах может перерасти в сколиоз (латеральное S-образное искривление позвоночника влево или вправо, часто в сегменте грудного позвонка). В результате одного или нескольких смещений позвонков происходит затвердевание мышц, поскольку мышцы всегда пытаются снова выпрямить позвоночник, чтобы выпрямить голову и, таким образом, гарантировать беспрепятственное восприятие органов чувств.

Занимайтесь йога в гамаках, чтобы позвоночник был здоровым

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ