Расписание

Практика йоги для беременных

Аэройога для беременных Аэройога для беременных

Беременность сопряжена с рядом рисков. Однако все эти риски стоят того. Практика йоги подготовит ваше тело и психику к родам. Это поможет вам сосредоточиться, обратить внимание на ребенка в утробе матери и сохранить здоровье. Асаны йоги – это спокойный и нежный способ сохранить тело активным и эластичным. Они также предназначены для уменьшения распространенных симптомов беременности, таких как утреннее недомогание и запор.

Практика йоги также обеспечивает более легкие роды и беспрепятственное родоразрешение. Это достигается за счет снятия напряжения вокруг шейки матки и родовых путей; также открывая таз. Пранаяма также будет полезна при родах, так как она помогает восстановить форму тела, матку, живот и тазовое дно, а также снимает напряжение в верхней части спины и дискомфорт в груди после родов.

В первом триместре рекомендуется поза йоги стоя. Это укрепит ваши ноги, улучшит кровообращение и создаст в вас больше энергии. Это может даже помочь уменьшить судороги в ногах. Некоторые растяжки, такие как растяжка подколенных сухожилий, также имеют смысл, по крайней мере, чтобы помочь избежать таких проблем, как ишиас.

Во 2-м и 3-м триместрах было бы неплохо сократить время на выполнение поз. Это поможет избежать переутомления. Вам также не рекомендуется заниматься с 10-й по 14-ю неделю беременности. Это потому, что это критический период.

Ниже приводится программа асан йоги в домашних условиях, которая определенно поможет вам справиться с симптомами беременности .

  • Поза горы (Тадасана)
  • Поза треугольника (Триконасана)
  • Поза Воина
  • Поза бокового растяжения стоя
  • Поза йоги с вытянутыми вперед ногами стоя
  • Наклон вперед сидя (Пашчимотанасана)
  • Поза героя (Вирасана)
  • Сгибание ноги вперед с раздвинутой ногой (Упавишта Конасана)
  • Поза Йоги Рыбы
  • Позы для разминки
  • Поза кошки (Бидаласана)
  • Поза Йоги Дерева
  • Поза плуга (Халасана)
  • Поза Мудреца Твист Йоги (Маричьясана)
  • Подъемы плеч
  • Позы для разминки – Упражнения для шеи
  • Техника дыхания удджайи-йоги
  • Шавасана – поза трупа

Наэболее эффективно подготовиться к родам помогает аэройога в гамаках: Записаться на занятия — Йога студия Владимирская

Йога для беременных Аэро Йога для беременных СПБ

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ