Расписание

Почему занятия йогой вызывают головные боли

головные боли

Йога не должна вызывать у вас головную боль, занятия йогой расслабляют напряженные мышцы шеи и тем самым снимают головные боли. Если вы испытываете головную боль во время занятий йогой, это, скорее всего, вызвано опасностями среды обитания или окружающей среды. Вот некоторые факторы, которые могут способствовать головным болям, которые вы должны учитывать:

Обезвоживание: это одна из наиболее распространенных причин головных болей, возникающая, когда вы пьете недостаточно воды. Некоторые виды йоги включают в себя энергичные упражнения, в результате которых ваше тело потеет. Это увеличивает риск обезвоживания. Увеличение кровоснабжения головы за счет питьевой воды является сильным средством предотвращения головных болей. Следите за дополнительными симптомами, включая усталость, головокружение, темно-желтую мочу и сухость во рту. Пейте воду до и во время занятий йогой, чтобы предотвратить обезвоживание.

Голод. Прием пищи перед любой тренировкой имеет решающее значение, поскольку нашему организму нужна глюкоза для получения энергии. Предположим, вы не употребляете достаточно пищи перед занятием йогой. В этом случае уровень глюкозы в крови может упасть, что приведет к головной боли от голода. Другие симптомы могут включать потливость, тошноту и слабость.

Яркий свет: Яркий свет как в помещении, так и на улице может вызвать головную боль. Кроме того, люди, практикующие йогу на открытом воздухе, рискуют получить головную боль от жары от солнечных бликов и солнечного света.

Инверсионные позы: во время инверсионных поз ваше сердце держится выше головы, что ставит вас в перевернутое положение. Эти позы могут вызвать головную боль. При возвращении из перевернутых поз используйте горловой замок.

Горловой замок (Джаваландхара Бандха) – это прижатие подбородка к яремной впадине. Голова не наклоняется вперед, а сдвигается назад в горизонтальной плоскости. Чтобы при подьеме головы не возникали быстрые перепады кровяного давления, вызывающие головокружение и тошноту.

Перенапряжение. Начинающие практикующие йогу, участвующие в продвинутом классе, могут перенапрягаться. Выход за рамки возможностей вашего тела может вызвать головную боль, поэтому рекомендуется не соревноваться, а выполнять асаны в доступном вам диапазоне движений и без боли.

Неправильная техника: йога требует правильной техники, а форма варьируется в зависимости от позы. Хорошая форма является ключом к предотвращению травм. Без этого вы рискуете напрячь мышцы шеи и головы и рядом с ними, что может вызвать головную боль, напряжение и дискомфорт.

Неправильное дыхание: люди, которые плохо знакомы с йогой, иногда случайно задерживают дыхание, сосредотачиваясь на позе или движении. Задержка дыхания затрудняет доступ кислорода к мозгу и мышцам. Это напрягает мышцы легких и может вызвать мышечное напряжение и головную боль.

Йога студия Владимирская – Расписание занятий