Расписание

Персональный тренинг по йоге

Индивидуальные йога занятия

Вы думаете о том, чтобы посетить индивидуальный урок йоги? Мы говорим: просто сделай это! Почему стоит заниматься йогой индивидуально?

Звучит роскошно, не правда ли? Индивидуальные занятия йогой с преподавателем: только для вас. Большинство йогов практикуют в группе в студии йоги или имеют домашнюю практику. Оба типа упражнений имеют свои преимущества: энергия группы и корректировки учителя в студии, гибкость и индивидуальная практика дома. С индивидуальным обучением йоге вы можете объединить почти все эти преимущества .

На индивидуальном уроке ваш учитель может еще больше сконцентрироваться на вас. Вы получаете постоянные настройки, индивидуально адаптированные к вашим потребностям. В конце концов, каждое тело уникально и не обязательно выполнять все асаны одинаково. Кроме того, индивидуальное занятие полностью основано на ваших личных пожеланиях и любых жалобах.

Мы расскажем вам, чего ожидать от частного занятия йогой, на что обратить внимание и почему индивидуальные занятия так хороши!

Преимущества индивидуальных занятий йогой

Если учитель : полностью сконцентрирован на вас, вы тренируетесь более интенсивно и сконцентрированно, чем в группе или в одиночестве дома перед экраном.

  • Здесь у вас есть возможность немного улучшить свою практику и исправить ошибки осанки. Вы получите от этого пользу не только во время урока, но и после него. После того, как ваш учитель исправит вас на практике, и ваше тело, и ваш разум будут помнить это намного лучше, и вы также сможете лучше практиковать самостоятельно позже.
  • Ваше тело и ваше здоровье будут вам благодарны, если вы будете практиковать еще более распространенные асаны, такие как собака, смотрящая вниз, или одна из поз воина с небольшими поправками, которые легче воздействуют на суставы. Вы также получите пользу от этого спустя долгое время после личных тренировок по йоге.
  • Большинство учителей йоги прошли один или даже несколько учебных курсов и обладают очень обширными знаниями в области йоги, медитации и философии йоги. Хотя это часто используется только в общих чертах в группах, на индивидуальных уроках у вас есть возможность задать вопросы – о ваших индивидуальных физических темах в йоге, о некоторых асанах и их пользе. Что бы вас ни интересовало, теперь у вас есть возможность впитать в себя все знания вашего учителя.

Кому подходят индивидуальные занятия йогой?

В принципе, каждый йогин может извлечь пользу из личного обучения. Это особенно полезно для:

  • Новички в йоге, уклоняющиеся от занятий в группе
  • Йогин/ни/, которые хотят вернуться на правильный путь после долгого перерыва в практике.
  • Все йоги, которым нужно повышение мотивации
  • Опытные йоги, которые хотят продвигать свою практику

Но учителям йоги также полезно обучать только одного ученика индивидуальному обучению. Таким образом, вы можете практиковать корректировку и другую помощь и полностью сконцентрироваться на практике одного человека.

На что нужно обращать внимание при личном обучении йоге?

  1. Учитель:
    Самым важным в индивидуальном уроке является ваша связь с вашим учителем йоги. Вам комфортно с ним / ней? Вы ему полностью доверяете? В практике один на один вы не должны бояться контакта, так как он живет в основном за счет исправлений, а для этого вам определенно нужен физический контакт.
  2. Настройка
    Где вы хотите провести индивидуальный урок? Как правило, у каждого есть учитель йоги: по желанию. Некоторые учителя предлагают индивидуальные занятия в студии йоги, некоторые – у себя дома – или они приходят к вам . Подумайте, где вам удобнее всего.
  3. Ваша первая мысль может быть: «Дома, конечно!». Но многим людям сложнее отвлечься и сконцентрироваться  в собственной квартире на практике, потому что все напоминает о горе стирки или уборке,  смена местоположения определенно может продвинуть практику и позволить вам принять еще более активное погружение.

  4. Стиль йоги.
    Что ты хочешь практиковать- вопрос о том, должна ли это быть для вас аштанга-йога, инь-йога или классическая хатха-йога (сегодня), потому что практика отличается интенсивностью выполнения.  Особенно со стилями йоги, которые ценят точное согласование, такими как йога Айенгара, Аштанга или Анусара Йога, персональные тренировки могут значительно продвинуть вашу практику. Даже если вы обычно склонны практиковать виньяса-йогу, может быть, вы попробуете другой стиль на одном занятии?

    Если у вас есть конкретная физическая проблема, например острая или хроническая боль, вам может подойти сеанс йога-терапии. Здесь терапевт может: приспособиться к вашим индивидуальным потребностям и организовать урок на их основе.

  5. Продолжительность практики.
    Как правило, индивидуальное занятие длится столько же, сколько и групповое – от 60 до 90 минут. Конечно, это зависит от учителя, но также зависит от стиля йоги и потребностей и желаний ученика.
  6. Цена
    Затраты на персональное обучение йоге – как вы уже догадались – очень разные. Однако для многих учителей цена одного урока составляет от 1000 до 4000 руб.

Порядок действий: так выглядит индивидуальное занятие йогой.
В целом, конечно, у всех индивидуальный подход к занятиям йогой по-разному, и структура такого урока может варьироваться в зависимости от стиля йоги. Тем не менее, мы хотели бы дать вам краткий обзор того, как это могло бы выглядеть:

  1. Предварительная беседа / анамнез: На большинстве групповых занятий йогой учитель спрашивает: в начале занятия, есть ли у кого-то физические ограничения или боль. В одном уроке, конечно, гораздо больше времени для этой предварительной проверки. Вы можете точно: обсудить с учителем, что вы хотите от урока и есть ли что-то особенное, что нужно учитывать. Эта часть, конечно, особенно важна в вышеупомянутой йогатерапии, но вам также следует заранее прояснить свои ожидания и ограничения.
  2. Последовательность: Теперь пора практиковаться. Учитель: теперь проведет вас через урок – с тем преимуществом, что асаны точно адаптированы к вам и вашим потребностям.
  3. Подведение итогов: после Шавасаны у вас обычно есть возможность обсудить со своим учителем йоги, что вы думаете об уроке, что вам понравилось, а что не понравилось. И вы также получите обратную связь о том, над чем вы, возможно, еще можете работать, и что вам следует практиковать больше. Возможно, вы вместе посмотрите, есть ли смысл в одном или нескольких дополнительных личных тренингах.

Как видите, индивидуальные занятия йогой могут быть полезны практически в любой жизненной ситуации. Если теперь вы хотите побаловать себя уроком йоги только для себя, спросите своего любимого учителя, предлагает ли он его – Запись:
Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский

Что такое аэройога

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ