10 преимуществ перевернутых поз

Перевернутые позы в йоге — это не просто причудливые упражнения, а мощные инструменты для концентрации разума, детоксикации тела и личностного роста. В йоге существует множество асан, которые служат различным целям, и как новички, так и опытные практикующие могут найти здесь вдохновение для своего развития.

Перевернутые позы в йоге можно определить как любые асаны, в которых ваша голова находится ниже уровня сердца, то есть, говоря простыми словами, вверх ногами. Примеры таких поз включают стойку на голове, плечах, руках, предплечьях, позу плуга, собаку мордой вниз, позу ног вверх по стене и наклон вперед стоя. Эти позы становятся неотъемлемой частью хорошо сбалансированной практики йоги, и на то есть веские причины — они обладают множеством преимуществ.

Перевернутые позы польза

Перевернутые асаны и снятие тревоги

Перевернутые позы обладают удивительной способностью успокаивать и снимать тревогу. Если вы хотите убедиться в этом, уделите всего пять минут практике позы «ноги вверх по стене», когда чувствуете беспокойство. Стойка на плечах — еще один пример перевернутой позы, которая почти мгновенно успокаивает как разум, так и нервную систему. Эти две асаны станут вашим верным выбором, когда вас охватит тревога.

Перевернутые позы для энергетической поддержки

Некоторые перевернутые позы, такие как стойка на голове, плечах или руках, обладают естественной способностью заряжать энергией и восстанавливать силы. Когда вы переворачиваетесь, усиливается приток крови к мозгу, что улучшает кровообращение и ускоряет мыслительный процесс. После практики перевернутых поз большинство йогов чувствуют себя готовыми к выполнению повседневных задач в более ярком настроении.

Укрепление иммунитета

Перевернутые позы в йоге также играют важную роль в укреплении иммунной системы. Они стимулируют лимфатическую систему, которая напрямую связана с иммунной. Лимфатическая система помогает организму выводить токсины, поэтому каждый раз, когда вы опускаете голову ниже уровня сердца в перевернутой асане, вы естественным образом способствуете детоксикации. Если вы хотите снизить риск заболеть, добавьте больше перевернутых поз в свою практику.

Укрепление корпуса с помощью перевернутых поз

Когда вы удерживаетесь в стойке на руках, плечах, предплечьях или на голове, вы естественным образом укрепляете мышцы корпуса. Чтобы сохранять равновесие в одной из этих сложных поз, необходим здоровый корпус, и чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становится ваша устойчивость.

Повышение уверенности в себе с помощью перевернутых поз

Это может показаться странным, но перевернутое положение действительно способствует обретению уверенности. Почему? Потому что оно может быть пугающим — оно меняет вашу точку зрения и может быть неудобным и непривычным. Но как только вы освоите стойку на руках — вау! Вы почувствуете себя хорошо, преодолев такую ​​сложную позу. Вы увидите, как справляетесь с трудностями, что естественным образом делает другие испытания жизни менее пугающими.

Новая перспектива

Йога — это искусство расширения разума, позволяющее нам видеть вещи с более просвещенных (а иногда и нетрадиционных) точек зрения. Когда вы опускаете голову ниже сердца, ваш мир буквально переворачивается с ног на голову. Всем нам необходимо расширить горизонты и увидеть все стороны вещей. Перевернутые позы помогают нам сделать именно это.

Прикосновение к своему внутреннему ребенку

Перевернутые позы — это игривые позы, напоминающие нам о том, что не стоит относиться к себе слишком серьезно. Иногда мы увязаем в серьезности жизни и серьезности наших внутренних драм, а затем погружаемся в более серьезные философии йоги. Но перевернутое положение исправляет все это. Физическая практика асан йоги может и должна быть веселой! Йога — это время, чтобы отбросить драмы и соревнования, время, чтобы освободиться от всей этой серьезности. Всякий раз, когда вы начинаете чувствовать себя слишком истощенным серьезностью жизни, перевернитесь. Посмотрите, оживит ли улыбка и немного развеет все это.

Старение изящно с помощью перевернутых поз

Перевернутые позы сравнивают с фонтанами молодости. Одна из причин, по которой они являются ключом к долголетию, заключается в том, что они дают вашему сердцу передышку. Ему не обязательно выполнять всю ту работу, которую оно делает, сидя прямо. Еще одна причина — здоровье легких. Многие считают, что перевернутые позы оказывают положительное влияние на легочную ткань, поскольку они вентилируют верхние доли легких, и ваш обмен кислорода с кровью получает здоровое улучшение. Как и в случае со всеми упражнениями, всегда лучше проконсультироваться с квалифицированным медицинским специалистом, если у вас есть проблемы со здоровьем. Сложные практики, такие как перевернутые позы, могут привести к травме, и медицинский специалист может лучше определить, как они могут повлиять на системы индивидуального организма.

Выполняйте перевернутые позы медленно

Перевернутые позы одновременно сложны и привлекательны. Легко попасться на их уловки. Просто помните, что они могут нанести травму, если делать их неправильно. Так что не торопитесь и будьте терпеливы к себе. Слишком легко увлечься, перевернувшись вверх ногами, прежде чем вы будете готовы. Это конкурентное преимущество широко распространено в нашей культуре, что делает травмы слишком вероятными. Так что войдите в восточное настроение и отбросьте ожидания. Отбросьте все представления о «мастерстве» и привыкните к путешествию. В любом случае, все дело в процессе, а не в конечной точке.

Перевернутые позы и ясность психики

Одним из лучших преимуществ перевернутых поз является их способность очищать разум. Как это работает? Когда вы перевернуты, свежий кислород наполняет ваш мозг, выметая паутину и ментальный туман. Когда вы чувствуете себя сбитым с толку и психически не в форме, расслабьтесь в стойке на плечах или позе «ноги вверх по стене». Если вы делаете последнее, попробуйте оставаться в позе в течение добрых 10 минут. Обратите внимание, как ваш разум начинает проясняться и как много этого замешательства рассеивается, когда вы медленно выходите из позы.

Йога в этом плане удивительно эффективна как для тела, так и для разума! Перевернутые позы — еще одна увлекательная часть практики. Уделяйте им больше внимания и практикуйте их чаще, теперь, когда вы знаете, насколько они полезны для вашего тела, разума и духа!

В ходе продолжающихся обсуждений, стоит ли женщинам делать перерыв в выполнении инверсионных поз йоги во время «женского отпуска», я бы посоветовала провести небольшое исследование. Это может быть как практический анализ, так и личный опыт. Важно прислушиваться к своему телу и выбирать то, что кажется наиболее подходящим именно вам в данный момент. Это может означать как полное воздержание от инверсионных поз, так и их выполнение в течение более длительного времени.

Аэройога студия Владимирская