Будьте добры к своей парасимпатической нервной системе!
Аэройога – восстановление нервной системы
Какую роль в реакции на стресс играет парасимпатическая нервная система?
Парасимпатическая нервная система – это способность организма расслабляться. Иногда ее называют состоянием «отдыха и переваривания». Это помогает поддерживать повседневные функции, такие как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, то есть частота сердечных сокращений, когда ваше тело находится в состоянии покоя; ваш метаболизм; и сужение бронхов в состоянии покоя, которое влияет на частоту дыхания. По сути, она держит вас в расслабленном состоянии.
Когда ваше тело находится в состоянии стресса, будь то из-за того, что вы опаздываете на встречу, задолжали по счетам или пытаетесь пробежать милю за 8 минут, в действие вступают несколько систем. Одним из них является парасимпатическая нервная система. Со временем и практикой вы действительно сможете улучшить работу этой системы, чтобы уменьшить стресс и почувствовать себя более расслабленным.
Знаете ли вы, что ваша парасимпатическая нервная система, отвечающая за отдых и расслабление, становится активной только тогда, когда вы действительно расслаблены? Вот почему вам лучше закончить напряженный день йогой в Шавасане (… даже если вы хотите похудеть)
Парасимпатическая нервная система выполняет нечто, называемое понижающей регуляцией. В основном она функционирует с использованием нерва, называемого блуждающим нервом, который посылает импульсы от мозга к телу, а также обратно от тела к мозгу. По сути, ваша парасимпатическая нервная система сообщает вашему мозгу, что происходит, вместо того, чтобы ваш мозг говорил вашему телу, что делать. Если эта система работает хорошо, она снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта; увеличивает ваш пищеварительный метаболизм, поэтому это лучшее для вашего кишечника; и уменьшает мигрени. Это также улучшит ваше эмоциональное и общее физическое здоровье и, возможно, даже увеличит продолжительность жизни.
Привет гиперактивная женщина!
Вы постоянно в движении, все держите под контролем – потратим на эту статью у вас всего три минуты. Поэтому сначала плохие новости: постоянный стресс влияет на ваши органы, метаболизм, пищеварение, гормональный баланс, либидо, сон и всю вашу нервную систему.
Вы не можете контролировать свою нервную систему, она контролирует вас!
Ваша вегетативная нервная система контролирует ваше сердцебиение, дыхание и температуру тела и состоит из симпатической, парасимпатической и кишечной нервных систем. Симпатическая нервная система (система борьбы или бегства) спасает нас, когда медведь пытается нас съесть. Парасимпатическая нервная система (система отдыха и восстановления) позволяет нам заснуть и восстановиться. Когда доминирует симпатическая система, ваше тело, грубо говоря, слишком занято, чтобы переваривать пищу. У вас учащается пульс, ваше дыхание частое и поверхностное, выделяется кортизол, и кровь идет из пищеварительного тракта в мышцы. (Чтобы мы могли спастись). Высвобожденный кортизол обеспечивает накопление жира. ( Эй, кто знает, когда мы снова сможем слезть с дерева).
Какое отношение ваши нервы имеют к вашему весу?
Поскольку наш современный образ жизни предполагает постоянную “опасность” , мы постоянно находимся в состоянии тревожности. Парасимпатическая нервная система, которая ласково работает ночью, отключает систему, чтобы мы могли отдыхать, переваривать пищу и, возможно, снова заниматься сексом. Если ваша симпатическая нервная система доминирует, это звучит мило или эффективно, но на самом деле отсутствие отдыха истощает вас.
Даже если вы не можете контролировать свою нервную систему, вы все равно можете на нее влиять: с помощью аэройоги и воздействия йоги на свой образ жизни. И если вы выбираете между физическими упражнениями и расслаблением, постарайтесь оценить, что принесет больше пользы вашему телу в данный момент.
Йога ежедневно, расписание :
