Будьте добры к своей парасимпатической нервной системе!
Аэройога – восстановление нервной системы
Какую роль в реакции на стресс играет парасимпатическая нервная система?
Парасимпатическая нервная система — это ваш естественный механизм расслабления, который иногда называют «отдыхом и перевариванием». Она отвечает за поддержание повседневных функций организма, таких как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, метаболизм и сужение бронхов, что влияет на частоту дыхания. По сути, она поддерживает вас в расслабленном состоянии.
Когда ваше тело испытывает стресс, будь то из-за опоздания на встречу, финансовых трудностей или стремления пробежать милю за восемь минут, в действие вступают несколько систем. Одной из них является парасимпатическая нервная система. С течением времени и практикой вы сможете улучшить ее работу, что позволит вам снизить уровень стресса и ощутить больше расслабления.
Знаете ли вы, что парасимпатическая нервная система активизируется только тогда, когда вы полностью расслаблены? Вот почему после напряженного дня рекомендуется завершить йогу в Шавасане, даже если вы стремитесь похудеть.
Парасимпатическая нервная система выполняет функцию, называемую «понижающей регуляцией». Она функционирует с помощью блуждающего нерва, который передает импульсы от мозга к телу и обратно. По сути, ваша парасимпатическая нервная система информирует мозг о происходящих процессах, а не отдает команды вашему телу. Если эта система работает хорошо, это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, улучшает пищеварительный метаболизм, что благотворно сказывается на кишечнике, и уменьшает мигрени. Кроме того, улучшается эмоциональное и общее физическое здоровье, что может даже увеличить продолжительность жизни.
Привет, гиперактивная женщина!
Вы постоянно в движении и все держите под контролем — у нас всего три минуты, чтобы посвятить вас этой статье. Но сначала плохие новости: постоянный стресс негативно сказывается на работе ваших органов, метаболизме, пищеварении, гормональном балансе, либидо, сне и на всей нервной системе.
Вы не можете контролировать свою нервную систему, она контролирует вас! Ваша вегетативная нервная система регулирует сердцебиение, дыхание и температуру тела и состоит из симпатической, парасимпатической и кишечной нервных систем. Симпатическая нервная система, также известная как «система борьбы или бегства», защищает нас в опасных ситуациях, например, когда медведь пытается нас съесть.
Парасимпатическая нервная система, называемая «системой отдыха и восстановления», позволяет нам засыпать и восстанавливаться. Когда доминирует симпатическая система, ваше тело, грубо говоря, слишком занято, чтобы переваривать пищу. У вас учащается пульс, дыхание становится частым и поверхностным, выделяется кортизол, а кровь направляется из пищеварительного тракта в мышцы (чтобы мы могли спастись). Высвобожденный кортизол способствует накоплению жира (эй, кто знает, когда мы снова сможем слезть с дерева?).
Какое отношение ваши нервы имеют к вашему весу?
Современный образ жизни наполнен постоянной «опасностью», что приводит к тому, что мы постоянно находимся в состоянии тревожности. Парасимпатическая нервная система, которая мягко работает ночью, отключает систему, позволяя нам отдыхать, переваривать пищу и, возможно, снова заниматься сексом. Если ваша симпатическая нервная система доминирует, это может показаться эффективным, но на самом деле отсутствие отдыха истощает вас.
Даже если вы не можете контролировать свою нервную систему, вы все равно можете на нее влиять. С помощью аэройоги и йоги можно изменить свой образ жизни. Если вы выбираете между физическими упражнениями и расслаблением, постарайтесь оценить, что принесет больше пользы вашему телу в данный момент.
Йога ежедневно, расписание :
