Вы знакомы с хатха-йогой, но Бхакти, Карма, Джнана и Раджа Йога кажутся вам чем-то далёким и экзотичным? Давайте обсудим четыре традиционных пути йоги.
На Западе мы часто ассоциируем йогу с хатха-йогой — практикой, направленной на достижение просветления через тело. Однако в Индии существует множество других, более древних и широко распространённых путей: бхакти-йога, карма-йога, джняна-йога и раджа-йога. Эти четыре пути преследуют ту же цель, что и хатха-йога — просветление, но их методы значительно отличаются. Преимущество такого разнообразия заключается в том, что они подходят для людей с разными талантами и способностями.
Мы познакомим вас с каждым из этих путей и предложим практические упражнения, которые помогут вам на собственном опыте испытать их.
1. Бхакти-йога, йога любовной преданности
Бхакти-йога — это путь любви и преданности. В Индии эта преданность в первую очередь направлена на Бога, но также включает в себя любовь ко всему творению — от природы до животных, людей (включая вас самих) и всего остального. Бхакти-йога тесно связана с глубокой благодарностью за возможность участвовать в жизненном приключении. В западном мире её можно перевести как «радость жизни».
Настоящий бхакти-йог видит в каждом цветке, каждом маленьком красивом жесте и в каждом бездомном только Бога — нечто самое высокое, прекрасное и чистое. И что может сделать жизнь более радостной, чем любящий и принимающий взгляд? Бхакти-йоги прославляют жизнь и творчество каждую секунду своего существования. Поэтому не удивительно, что их можно узнать по дружелюбному характеру, счастливой улыбке и яркой одежде. И, конечно же, по их любви к природе и всем изящным искусствам, особенно музыке.
Упражнения бхакти-йоги
В обществе, где преобладает рациональность, культивируются страхи и высмеиваются идеалисты, некоторым людям может быть трудно посвятить себя любви, особенно в напряжённой повседневной рутине. Если вы чувствуете то же самое, у нас есть совет: музыка — это эффективный способ отключить голову и зажечь сердце.
Если вы хотите стать бхакти-йогом, просто найдите мантру, которая вам действительно нравится, и повторяйте её 108 раз в день в течение следующих 30 дней. Вы можете выбрать короткую и простую мантру, такую как Ом Шанти, мантру благословения из Кундалини Йоги, или воспевание Ом Намо Нараяная для мира во всём мире. Просто будьте открыты к влиянию, которое оказывают на вас ваши регулярные пения мантр.
Особенно вдохновитесь версией Дэвы Премала «Ом Гам Ганатпатая Намаха» — мантры в честь Ганеши, бога-слона, который устраняет все препятствия перед великим начинанием или большим изменением.
Карма-йога, йога бескорыстного действия
Карма-йога работает по принципу: каждое действие имеет последствия, которые зависят от его этической ценности и от намерения, с которым оно было совершено. Если я поддерживаю других людей с лучшими намерениями, не задумываясь о возможных положительных последствиях для себя, и делаю им добро, то это действие окажет определённое влияние на мой дух, душу и сознание.
В некотором смысле карма-йога — это классический путь к просветлению. Практически во всех мировых религиях и философиях бескорыстный поступок считается не только признаком высшей моральной зрелости, но и путём к Богу, искуплению и просветлению. От Флоренс Найтингейл до Матери Терезы карма-йоги считаются образцами для подражания, к которым нужно стремиться.
Карма йога упражнения
Если вы хотите пройти путь карма-йоги, лучше всего найти себе регулярное занятие, в котором вы поддерживаете других. Может быть, вы возьмёте собаку из приюта на прогулку, сделаете покупки для своего пожилого соседа, присмотрите за одиноким другом бесплатно или вступите в культурный центр в вашем районе. Вы можете даже взять на воспитание ребёнка или сопровождать семью беженцев. Существует так много способов сделать других счастливыми, что вы обязательно найдёте для себя подходящий!
Если вы не уверены, сможете ли найти время и энергию для долгосрочной перспективы, сначала посвятите себя этому занятию на месяц. Всё это время будьте полностью сосредоточены — вы заметите, когда окажетесь в нужном месте.
Кстати, если вы уже работаете в социальной сфере или заботитесь о членах семьи (особенно о молодых, старых или больных) каждый день, то вы уже являетесь активным карма-йогом. Вам нужно только следить за своим намерением отдавать бескорыстно, не беспокоиться о том, что кто-то считает вас великим или очень благодарен, и просто наслаждаться тем, что вы делаете для других. Это очень важно для людей, которых вы поддерживаете каждый день — и это главное.
Джняна-йога, йога знания
С другой стороны, джняна-йога — это скорее духовный, интеллектуальный путь. Изучая философские сочинения по йоге, джняна-йог достигает более глубоких знаний. Применяя прочитанное на практике и проникая на все уровни, инициируется процесс самопознания, который позволяет джняна-йогу отличать «реальность» от «нереальности».
Поначалу это может звучать абстрактно. Но любой, кто когда-либо испытывал своего рода момент просветления, читая хорошую философскую книгу или книгу по саморазвитию, во время психотерапии или после интенсивного процесса размышлений («О, вот почему я всегда стою на своём профессиональном пути!»), поймёт, что имеется в виду.
Упражнение джнана-йоги
В нашем обществе нас постоянно бомбардируют определёнными сообщениями — из прессы, рекламы, от наших родителей, соседей и друзей: любят только тех, кто красив и успешен, могут выжить только те, кто адаптируется, мир становится всё более и более опасным и так далее.
Так как насчёт того, чтобы выделить месяц на эти послания и найти время и место, чтобы открыть свои собственные истины? Для этого вам просто нужно игнорировать телевизор, смартфон, радио (и, возможно, также избегать людей, которые в основном сеют страх и пессимизм) и вместо этого уделять себе много времени. Например, изучайте классические сочинения по йоге, гуляйте на природе или просто смотрите в окно. Вы будете поражены, насколько этот месяц изменит ваше мышление и чувства!
Раджа-йога, йога контроля над разумом
Под раджа-йогой обычно подразумевается «королевский путь йоги», «восьмиступенчатый путь» (также называемый Аштанга-йогой — пожалуйста, не путайте со стилем йоги Аштанга йога), который описан в Йога-сутре мудреца Патанджали. Эта йога включает:
- Яма, отношение к окружающей среде
- Нияма, отношение к себе
- Асана, йогическое физическое упражнение
- Пранаяма, йогические дыхательные упражнения
- Пратьяхара, влечение чувств внутрь
- Дхарана, концентрация
- Дхьяна, медитация
Заканчивается в оптимальном случае в Самадхи — совершенном знании.
Упражнения раджа-йоги
Тот, кто с любовью и уважением относится к себе и своему окружению и регулярно занимается в хорошей студии йоги, уже идёт «королевским путём йоги». Если вы хотите пойти дальше, вам следует сосредоточиться в первую очередь на медитации и пранаяме. Поскольку медитация — это последний и самый важный шаг в раджа-йоге перед просветлением, все остальные дисциплины в раджа-йоге, строго говоря, являются подготовкой к медитации.
Найдите путь в медитацию, которой вы можете заниматься каждый день в течение месяца. Это не должно быть долгим, достаточно нескольких минут, вам просто нужно последовательно реализовать его.
йога контроль над разумом
Йога путь к здоровью — расписание занятий. Студия аэройоги Владимирская
Йога в гамаках — Женские практики путь к абсолютному злровью