Обсессивно-компульсивное расстройство и методы восстановления в йоге

Обсессивно-компульсивное расстройство ( ОКР ) – это тревожное расстройство, символизирующее когнитивные расстройства. Для него характерны необузданные нежелательные мысли или повторяющиеся модели поведения. Повторяющееся поведение, как правило, используется для предотвращения нежелательных мыслей. Например, обсессивно-компульсивное.

Человек, страдающий расстройством, может неоднократно мыть руки или выполнять различные задачи по уборке, чтобы избежать риска заражения микробов и болезней. Повторяющееся поведение может временно облегчить состояние, а невыполнение этих действий приводит к тревоге.

Причины обсессивно-компульсивного расстройства могут быть психологическими или биологическими. Обсессивно-компульсивное расстройство может поражать людей любого возраста, но компульсивно обсессивное расстройство у детей вызывает особую озабоченность, поскольку оно может разрушить их годы становления и тем самым привести к расстройствам личности в более позднем возрасте.

Установление диагноза  в раннем детстве, помогает  легче вылечить заболевание, тем самым гарантируя, что ребенок будет вести  нормальную жизнь во взрослом возрасте. Симптомы компульсивно обсессивного расстройства включают повторяющееся поведение, которое является более или менее иррациональным и граничит с паранойей. Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства двояки и могут включать два диагностических параметра, а именно навязчивые идеи и компульсии. Эти различные линии симптомов можно подробно проиллюстрировать следующим образом:

Навязчивые идеи:

• Повторение и преобладание нежелательных мыслей или образов, которые могут привести к тревоге.
  Эти мысли не обязательно являются проблемами реальной жизни и беспокоят.
• Больной пытается предотвратить тревогу, вызванную нежелательными мыслями, посредством какого-то повторяющегося поведения.
• Пострадавшие люди могут признать тот факт, что эти мысли являются воображаемыми, а не реальными.

Компульсии:

• Это повторяющееся или компульсивное поведение, которое люди, страдающие этим расстройством, проводят в ответ на нежелательные мысли.
• Пострадавшие люди ведут компульсивное или повторяющееся поведение, чтобы подавить эффекты нежелательных мыслей и предотвратить тревогу.
• Лечение обсессивно-компульсивного расстройства включает в себя различные методы лечения и лекарства.

Каждый из этих методов лечения можно объяснить следующим образом:

Поведенческая терапия: эта терапия основана на принципе классического обусловливания, а также оперантного обусловливания. Эта терапия помогает пациентам определять экологические причины их недугов.

Когнитивная терапия: эта терапия помогает пострадавшим преодолеть дисфункциональное мышление, поведение и реакцию. Эта терапия помогает пациентам выявить искаженное мышление и изменить убеждения.

Лекарства: лекарства включают пероксетин, флувоксамин и сертралинен.Обсессивно-компульсивное расстройство – серьезное заболевание, которое может разрушить вашу способность мыслить и понимать логически, поэтому его необходимо диагностировать и лечить немедленно.

Дополнительная терапия: Йога может использоваться в качестве дополнительной терапии при лечении таких расстройств. В частности, методы медитации, практикуемые в йоге, помогают сосредоточить психику и позволяют пациенту выявлять и контролировать свои навязчивые идеи и компульсии.

Йога при ОКР

Поскольку эта йога играет жизненно важную роль в работе с ОКР – йога для ОКР устанавливает баланс между физическим и ментальным телом, и устраняет стресс и депрессию.

Есть 10 асан, которые чрезвычайно полезны при  ОКР. Во время 200-часовых ретритов YTTC и йоги мы уделяем особое внимание следующим асанам:

1. Сиддхасана (Медитативная поза);
2. Падмасана (поза лотоса);
3. Пашчимоттанасана (наклон вперед на двух ногах);
4. Тадасана (поза горы);
5. Марджариасана (поза кошки);
6. Сетубандха асана (поза моста);
7. Матсаясана (поза рыбы);
8. Адхо Мукха Шаванасана (Поза собаки);
9. Сарвангасана (поза стоя на плечах);
10. Шавасана (поза трупа).

Пранаяма при ОКР

Пранаяма – важная практика методологии йоги. Она используется  в повседневной практикие. Прана (дыхание) оказывает глубокое влияние на физическое и ментальное тело. При правильном дыхании легче решить любые психические проблемы.

В пранаяме есть различные дыхательные практики, с помощью которых практикующий делает свой пранический уровень более глубоким и ясным.

Это помогает легким работать должным образом, и психика становится спокойной при улучшении снабжения мозга кислородом.

Есть несколько пранаям, которые хорошо подходят для лечения ОКР, а именно:

• Бхастрика пранаяма;
• Надишодхан Пранаяма;
• Брахамари Пранаяма;
• Удджит Пранаяма;
• Чандра бхеди пранаяма.

Медитация при ОКР

На санскрите медитация означает дхьяна. Дхьяна означает сосредоточение на каком-либо объекте. Кундалини – очень подходящая практика йоги для практики ОКР для работы над ней.

Существуют разные практики Дхьяны. Проще говоря, медитация – самое простое и лучшее средство от ОКР.

Для медитации человеку нужно найти спокойную обстановку, и ее также можно легко практиковать в режиме сидя, лежа или ходьбы.

Есть несколько медитативных практик, которые хорошо подходят для работы с ОКР:

1. Управляемая медитация;
2. Трансцендентальная медитация;
3. Йога Нидра;

Аюрведа для лечения ОКР

Аюрведа – это часть традиционных индийских практик. Аюр означает возраст, и эта медицинская наука занимается здоровым образом жизни.

Аюрведа основана на натуральных травах и лечит организм при обнаружении определенных симптомов.

Согласно Аюрведе, нужно найти корень болезни, и будет полезно найти средство от этой проблемы.

Считается, что человеческое тело состоит из трех дош, которые называются природой человеческого тела.

Аюрведа объясняет, что когда одна из этих дош неуравновешена, они вызывают болезнь в организме, и это связано с этой конкретной дошей.

Аюрведа подтверждает, что психические расстройства возникают, когда одна из дош усугубляется и выходит из равновесия:

• Вата уравновешивает страх, беспокойство и бессонницу.
• Питта доша ответственна за чрезмерный гнев.
• Капха усугубляет депрессию.

В основном случаи ОКР очень активны, когда Вата выходит из строя. Аюрведа помогает вылечить ОКР с помощью натуральных подношений, а также нескольких трав, оказывающих большое влияние на мозг. Эти методы:

1. Изменение диеты;
2. Здоровый распорядок дня;
3. Природное окружение;
4. Физические упражнения для вывода токсинов;
5. Лечебные фитопрепараты.

Аюрведа также предписывает аюрведические детоксикационные массажи и процедуры:

1. Широдхара;
2. Массаж Абхаянгам;
3. Лечение панчакармы;
4. Удвартана лечение;
5. Каякалпское лечение.

Йога в гамаках, за счет постоянного внимания и концентрации при занятиях йогой, расслабляет психику, и отвлекает от постоянного стресса и мыслей. Расписание йога занятий на каждый день:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский