Новогодний подарок для вас – Практика йоги для мозга

Йога подарочный сертификат на новый год – Дарите своим близким самое дорогое – здоровье! Заказ и оформление – Сообщение в WhatsApp

По мере приближения к концу 2020 года мы всегда думем обо всем, чего достигли за последний год. Мы благодарны за все, что нам удалось сделать, узнать и увидеть. 2020 год был для нас невероятным годом роста … когда мы занимались йогой и обучались йоге, стали практиками йоги в гамаках и глубже погрузились в осознанность и здоровье.

Надеемся, что вы сможете увидеть все благополучие в наступающем 2022 году, и призываем вас составить список всего, что вы можете сделать, узнать или выполнить. Нет ничего слишком маленького, что не имеет значения!!

Итак, новогодний подарок вам, чтобы поблагодарить вас за то, что вы здесь, чтобы позравить вас, и просто для удовольствия!

В этой 20-минутной практике «йоги для мозга» мягкие позы, которые помогут вам разбудить тело и разум, а также улучшить равновесие и стабильность.
Надеемся, что вам понравится! С большой благодарностью поздравляем вас с наступающим 2022 годом.

Как практиковать супер-йогу для мозга

В идеале эти упражнения домашней йоги  нужно делать утром. Лицом к восходу солнца. Эту форму йоги следует выполнять утром, чтобы ваша концентрация и снятие стресса применялись в течение всего дня. Выполните следующие семь шагов:

1. Снимите все украшения и встаньте прямо.
2. Положите язык на нёбо прямо за зубами (как если бы вы собирались сказать «Ла»). Оставьте это на протяжении всего упражнения.
3. Возьмите левую руку и скрестите верхнюю часть тела, удерживая мочку правого уха большим и указательным пальцами. Убедитесь, что большой палец находится впереди.
4. Теперь возьмитесь правой рукой за верхнюю часть тела, удерживая мочку левого уха. Снова убедитесь, что большой палец находится впереди. На этом этапе вы одновременно нажимаете обе мочки ушей. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и находится внутри правой руки.
5. Вдохните через нос и медленно присядьте на корточки.
6. Задержите дыхание и не выдыхайте, пока не начнете возвращаться в положение стоя.
7. Повторите это приседание от 15 до 21 раз. Не забывайте держать мочки ушей и прикасаться языком к нёбу на протяжении всего упражнения.

Вы можете не заметить изменения сразу, но через несколько недель улучшение концентрации должно стать очевидным.

Как йога приносит пользу вашему мозгу, согласно науке

Йога может улучшить работу вашего мозга и положительно повлиять на структуру вашего мозга. Вы можете добиться этих полезных свойств, занимаясь йогой один-два раза в неделю.

Йогу часто рекламируют за ее способность улучшать гибкость и силу, снижать стресс и повышать внимательность. Но, это полезно и для вашего мозга: йога не только может улучшить работу вашего мозга, но также может существенно изменить структуру вашего мозга – положительное влияние практики йоги на гиппокамп, миндалину, поясную извилину и префронтальную кору. Это области мозга, которые отвечают за память и обработку информации, а также за эмоциональную регуляцию.

Например, миндалевидное тело, расположенное глубоко внутри височной доли, отвечает за поведение, вызванное эмоциональными реакциями. Это ваш центр страха и агрессии, но также и для удовольствия и удовлетворения. Повышение «тонуса» в этом небольшом наборе нейронов уменьшает реакции, основанные на страхе, и повышает чувство благополучия.

Йога в гамаках – Инверсионная йога стимулирует приток крови к голове и мозгу, расписание на каждый день:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский