Боль - напряжение в теле? Что ваше тело хочет сказать вам

Аэройога – путь к целостному здоровому телу.

Ваше тело говорит с вами. Его главное средство общения – боль. Если мы хотим понять боль, от которой страдаем, нам нужно общаться с телом.

Это требует нового понимания тела. Неудивительно, что на пути к целостному здоровью тело воспринимается иначе, чем было раньше. Раньше оно работало, как двигатель. Оно получало таблетки, если результаты были неудовлетворительными , мы проходили полный курс лечения, можно сказать – покупали общий ремонт. Короче говоря, это было то, во что вы вкладывались, пока оно того стоило.

Но оставалась боль, имеющая рассеянные причины, накопившееся напряжение и мысль, что мы не прислушиваемся к телу. Откуда такие мучительные головные боли , почему у вас постоянно запор в отпуске, почему внезапно мигрень и тяжесть железа на плечах в выходной день? Что это за тело и что оно хочет нам сказать? Это было как в школе на уроке латыни: мы понятия не имели. Затем пришла йога.

Самосознание – первый шаг к исцелению тела

Сегодня мы смотрим на свое тело другими глазами. С изумлением, раздражением, благодарностью или меланхолией, во всяком случае с чувством. В результате, когда что-то болит, мы не сразу требуем ремонта, а скорее спрашиваем, в чем может быть более глубокая причина и способствовал ли этому наш образ жизни. Самосознание – это первый шаг к исцелению. Между прочим, мы не изобрели эту перспективу. Этот вопрос задавали индийцы и греки более 2000 лет назад. Мы просто забыли. Что это значит? Телу есть что сказать. Нам просто нужно послушать. Два примера того, почему стоит посетить консультацию «внутреннего врача».

Головная боль напряжения.

Теорий о головных болях больше, чем у вас штанов для йоги в шкафу, поэтому обо всем по порядку: у всех иногда бывают головные боли напряжения, почти 90 процентов всех головных болей попадают в эту категорию. Головные боли ,напряжения часто описываются, как давящая тяжесть в голове и шее. Ощущение, будто голова сжата, мышцы шеи  стали стальными, в висках давление . Боль обычно не пульсирующая, а постоянная и ощущается во лбу, висках, затылке и шее. Эти головные боли могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Если они возникают более 15 раз в месяц, они хронические.

Откуда берутся головные боли напряжения?

Причины разнообразны. Все, что подвергает нас давлению, эмоциональному стрессу, например подавляемый гнев, страх, горе, а также физическое напряжение, бессонница, плохая осанка, напряженная челюсть, напряженные мышцы шеи и плеч, а также в целом напряжение мышц и проблемы с пищеварением, такие как запор . Когда вы сидите за столом, наклонив голову вперед, мышцам шеи и головы приходится работать сверхурочно, чтобы удерживать вашу голову, и они становятся истощенными и напряженными.

Первые признаки головных болей напряжения ощущаются в области шеи и между лопатками. Любой, кто постоянно сидит за столом в одном и том же положении, смотрит на экран компьютера с одинакового расстояния, чьи глазные мышцы при тесном контакте с мышцами шеи постоянно перегружены. Потому что при постоянном напряжении кровоснабжение головы снижается. Симпатическая нервная система чувствует это и позволяет большему количеству крови течь в мышцы, но для этого требуется, чтобы кровеносные сосуды в этой области сокращались и обходились меньшим количеством крови, поэтому  мышечное напряжение остается постоянно высоким, в организме выделяются химические вещества, расширяющие кровеносные сосуды и увеличивающие кровоснабжение соответствующих областей. Этот процесс растяжения и кровоснабжения может сопровождаться ноющей болью. Если это состояние сохраняется, головные боли напряжения переходят в мигрень.

Диета также может вызывать головные боли: консерванты глутамат, кофеин, подсластитель, алкоголь, а также аминокислота тирамин (например, в арахисе, красном вине, зрелом сыре), амины других типов и октопамин (в цитрусовых) связаны с головными болями.

Йога от головных болей.

Регулярная практика йоги помогает вам в первую очередь не накапливать  стресс , своевременно устранять блокировки, снимать существующее напряжение или предотвращать его. Но даже если поблизости нет коврика: позвольте вашему взгляду время от времени блуждать по столу, вставайте и выполняйте несколько упражнений йоги, которые помогут вам расслабить мышцы в области плеч, шеи и головы.

Запор.

Пищеварительный тракт – это очень чувствительная область, заполненная нервными сетями, которые простираются от рта до заднего прохода, область, которая реагирует даже на самые незначительные нарушения психологического или физического характера. Нас могут мучить проблемы с пищеварением, запор, диарея или метеоризм. Стресс и переутомление, а также недостаток физических упражнений играют определенную роль, и питание также занимает центральное место.

Натуропатия знает хорошие методы лечения желудочно-кишечных заболеваний. С чаем и травами мы можем многое сделать сами:

• Мелисса, артишок, фенхель, тмин, анис от метеоризма.
• Мирра от диареи.
• Скорлупа и куркума от запора.

Почему йога помогает при запорах.

Йога работает не только на этих двух известных строительных площадках, позы йоги работает на более глубоком уровне.

B.K.S. Айенгар, основатель метода Айенгара, знал, что йога может стабилизировать кровоснабжение головы и, таким образом, предотвратить расширение или сокращение кровеносных сосудов.  Йога может привести в равновесие эндокринные железы и нервную систему, а регулярная практика приводит в равновесие шишковидную железу и гипофиз. Что легкая практика асан может снять напряжение в плечах, успокоить желудок и кишечник и расслабить нервную систему в целом. Мы добавляем: честный, хороший взгляд внутрь и, возможно, даже в зеркало, чтобы проверить, насколько вы прямо стоите, хорошее самочувствие и прислушайтесь к тому, что ваше тело хочет сказать вам, – решающий шаг на пути. для здорового и довольного тела.

Если вы только внимательно прислушаетесь, вы  обнаружите то, о чем раньше не подозревали. У тебя болит шея? Тогда ваше тело может сказать вам: вы слишком много взяли на себя, не можете принять помощь, плохо реагируете на потребности других, слишком упрямы. Ваш желудок болен ? Этим он говорит: вы хотите все контролировать, вы не можете отпустить, вы не можете ничего принять, вы не можете отказаться от себя. Это всего лишь примеры эмоционального проявления физических симптомов. То, что ваше тело хочет сказать вам, очень личное и, безусловно, довольно интересно именно для вас. Вам просто нужно послушать. Как? Все просто: наш самый главный учитель – дыхание. Если вы проследите за ним через свое тело, оно направит вас именно туда, где  располагается источник болевых ощущений..

Эффективные упражнения йоги при запоре.

• Вращения лежа, например Макрасана (крокодил)
• Наклоны вперед сидя, например Пашчимоттанасана (наклон вперед сидя),  Баддха Конасана или Джану Ширшасана
• Легкие обратные позы йоги, такие как Уттанасана (наклон вперед стоя) или Адхо Мукха Шванасана (взгляд собаки вниз)
• Мягкие изгибы спины, которые массируют живот, такие как Бхуджангасана (кобра), Дханурасана (лук), Шалабасана (кузнечик)