Как увеличить вес с помощью йоги
Как набрать вес? Вы приняли мудрое решение, выбрав йогу, чтобы достичь желаемого веса естественным путем. Она не только поможет вам увеличить массу тела, но и придаст вашему телу красивый тонус.
После выполнения определенных асан йоги у вас может возникнуть повышенный аппетит, и когда вы будете употреблять здоровую пищу, она будет наполнять ваше тело энергией и способствовать набору веса.
Кроме того, йога действует как естественный детокс для ваших внутренних органов, глубоко очищая и оптимизируя пищеварительную и нервную системы. Это позволяет вашему телу полностью усваивать питательные вещества, что, в свою очередь, способствует увеличению веса.
Однако, чтобы достичь желаемого результата, вам необходимо следить за своим питанием и избегать употребления обработанных и рафинированных продуктов. Избегайте переедания и старайтесь есть в одно и то же время каждый день. Ешьте в приятной и спокойной обстановке, обращая внимание на вкус и текстуру пищи. Тщательно пережевывайте каждый кусочек, чтобы обеспечить правильное переваривание и усвоение.
Включите в свой рацион свежие проростки, фрукты, овощи, творог и пахту, а также пейте много воды в течение дня. Это укрепит вашу иммунную систему и поможет сохранить ваше тело в чистоте и здоровье.
Вы можете начинать свой день с йоги, практикуя дхьяну или медитацию, что поможет вам сосредоточиться и улучшить внимание. Затем перейдите к пранаяме или дыхательным техникам, которые помогут вам гармонизировать дыхание и подготовить тело к выполнению асан.
Когда вы будете готовы, начните с практики следующих асан:
Шавасана или поза трупа – вы можете практиковать эту асану или позу между асанами, когда чувствуете небольшую усталость, поскольку это помогает вам расслабиться, а также улучшает кровообращение. Также практикуйте эту асану или позу в конце после того, как вы закончите другие асаны или позы.
Ширшасана или стойка на голове – эта перевернутая асана или поза заставляет кровь возвращаться в противоположном направлении и снимает напряжение с нижней части тела. Эта поза увеличит вашу мышечную силу, и, поскольку для выполнения этой асаны или позы требуется больше энергии, ваш аппетит также возрастет. Вы должны потреблять здоровую и питательную пищу, чтобы компенсировать это.
Матсьясана или поза рыбы – улучшает пищеварение и помогает лучше усваивать необходимые питательные вещества из пищи.
Как набрать вес и получить красивое тело – занятия йогой в гамаках каждый день, расписание:
