Рассеянный склероз симптомы и причины. Как помогает йога?

Что такое рассеянный склероз?

Рассеянный склероз  – это хроническое, обычно прогрессирующее заболевание, включающее повреждение оболочек нервных клеток головного и спинного мозга, симптомы которого могут включать онемение, нарушение речи и мышечной координации, нечеткость зрения и сильную усталость.

Признаки рассеянного склероза – по словам Джилл Конвей, директора Центра рассеянного склероза (РС) в Медицинском центре Каролины в Шарлотте:

“…из-за этого  становится труднее выполнять многие движения и функции  , которые мы ранее принимали как должное, такие как ходьба, глотание, посещение туалета» .  Эти трудности могут вызывать у пациентов значительную утомляемость, которой никогда не было”

Как прогрессирует болезнь?

Клиническое течение болезни сильно варьирует в разных случаях. По словам Тимоти Макколла, доктора медицины, «наиболее распространенной формой является так называемый ремиттирующий РС. В этом типе атаки приводят к дискретным потерям нервной функции, которые различаются от одной атаки к другой, которые полностью или частично исчезают между атаками ».  Реже болезнь может прогрессировать без ремиссии; в качестве альтернативы она может перейти в постоянную ремиссию. Заболевание может вызвать потерю функциональных способностей, которые затем могут быть частично или полностью восстановлены или полностью утрачены.

Рассеянный склероз симптомы?

• Неуклюжесть или потеря чувствительности в руках или ногах
• Проблемы с равновесием и / или ходьбой
• Снижение контроля кишечника или мочевого пузыря
• Нарушение зрения или двоение в глазах
• Спастичность или ригидность
• Непреодолимая усталость
• Эмоциональные проблемы
• Затруднения с мышлением и памятью
• Симптомы могут ухудшаться от жары и / или влажности.

Почему йога при рассеянном склерозе?

Йога упражнения, можно ли рассеянном склерозе? – Практика йоги напрямую устраняет многие общие симптомы рассеянного склероза у женщин и мужчин, значительно улучшая качество жизни. Доктор Эллиот Фроман, профессор неврологии и офтальмологии и директор программы MS в Юго-Западном медицинском центре Техасского университета в Далласе, также давно изучает йогу. Доктор Фроман сотрудничал с бароном Баптистом, чтобы создать DVD о преимуществах йоги для людей с рассеянным склерозом. «Пациенты с рассеянным склерозом все время спрашивают :« Что можно сделать, что повысит  шансы на выздоровление с течением времени? »» Доктор Фроман обычно отвечает: «Как только будет поставлен диагноз и  начнется лечение,  двумя наиболее важными элементами являются ваше мышление, ваше отношение, а также упражнения, интеллектуальные и физические ».

Сбалансированная практика физических упражнений в те дни, когда у клиента есть силы, восстанавливающая йога, пранаяма и медитация устранят многие симптомы, связанные с рассеянным склерозом. Эти практики помогут сохранить и восстановить физическую силу, успокоить нервную систему, уменьшить стресс, улучшить баланс и физическое функционирование, а также создать чувство спокойствия и принятия. По словам доктора Фромана, «путь к прогрессу на коврике (йоги) позже полностью переводится в больший прогресс в повседневной деятельности пациента, и это действительно самое важное для них и их семей» .

Причины рассеянного склероза

Стресс является не только важным фактором для людей, живущих с РС, но исследования также показывают, что стресс может быть в первую очередь фактором, способствующим развитию болезни. Это также фактор, способствующий обострениям после первоначального начала болезни. По словам Тимоти МакКолла, как это происходит, неизвестно, однако «предполагается, что повышенный уровень гормона стресса кортизола увеличивает уровень провоспалительных цитокинов, внутренних посредников иммунной системы организма, которые разжигают воспаление и способствуют разрушению миелина, покрытия нервных волокон.

Как помогает йога при РС  и стрессе?

Йога оказывает существенное и немедленное влияние на снижение стресса. Многочисленные научные исследования показали, что асаны йоги, пранаяма (дыхательные техники) и медитация стимулируют парасимпатическую нервную систему (успокаивающее влияние), что делает ее эффективным средством снижения стресса. По словам Джилл Конвей, директора Центра рассеянного склероза (РС) в Медицинском центре Каролины в Шарлотте, Северная Каролина, цель любого лечения РС – «нормализовать иммунную систему, чтобы вы перестали атаковать себя».

Ниже приведены резюме нескольких исследований о влиянии йоги на стресс:

1. Исследование 2004 года, опубликованное в Журнале психосоматических исследований, показало, что медитация осознанности полезна «в качестве вмешательства для широкого круга хронических расстройств и проблем … Тренировка осознанности может улучшить общие черты преодоления стресса и инвалидности в повседневной жизни».
2. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, Journal of Biobehavioral Medicine в 2000 году, «снижение стресса на основе медитации осознанности эффективно снижает общее расстройство настроения и специфические симптомы тревоги, депрессии, гнева и помешательства» .
3. Продолжение вышеизложенного, через шесть месяцев после первоначального исследования, показало, что «эти преимущества сохранялись в течение 6-месячного периода наблюдения…. Это также усилило чувство бодрости в этой популяции и уменьшило широкий спектр симптомов стресса, особенно депрессии и гнева ».
4. Согласно отчету NPR, «глубокое дыхание не только расслабляет, но и научно доказано, что оно влияет на сердце, мозг, пищеварение, иммунную систему и, возможно, даже на экспрессию генов». Техники пранаямы «можно использовать в качестве метода тренировки реакции организма на стрессовые ситуации и снижения выработки вредных гормонов стресса». По словам Эстер Штернберг, врача, автора многих книг о стрессе и исцелении и аналитика из Национального Институт психического здоровья, «глубокое дыхание на самом деле стимулирует… парасимпатическую реакцию – ту, которая нас успокаивает. Реакция расслабления контролируется  набором нервов – главным нервом является блуждающий нерв , который активируется медленным глубоким дыханием.

Йога может помочь улучшить равновесие,на которое повлиял рассеянный склероз

РС может оказывать негативное влияние на способность балансировать, поддерживать правильную осанку, переносить вес и безопасно ходить с контролем на регулярной основе. Таким образом, увеличивается вероятность падения во время обычной повседневной деятельности. Асана йоги с опорой и без нее может помочь практикующему отточить свои навыки балансировки, улучшить координацию мышц и укрепить мышцы, делая пациента с РС более безопасным во время повседневной деятельности.

Йога помогает при «спастичности» и скованности мышц, вызванных рассеянным склерозом

РС может вызывать подергивания, спазмы, боль, «спастичность» и жесткость мышц, иначе известную как сопротивление движению. РС также может вызывать контрактуры или области, где соединительная ткань, окружающая суставы, сжимается, что приводит к потере подвижности . Асана йоги напрямую связана с удлинением мышц и сухожилий, что может помочь уменьшить спастичность, ослабить контрактуры и уменьшить жесткость мышц. По словам доктора Фромана, растяжка очень важна для уменьшения скованности, боли и спастичности у пациентов с РС.

Почему «ОМ» в йоге? Лечебные преимущества

Ом – это мантра, или вибрация, которую обычно повторяют в начале и в конце урока йоги. Считается, что это звук вселенной. Говоря о пении «ОМ», доктор Тимоти МакКолл говорит, что «вибрационный компонент звуковых волн имеет терапевтическое значение, особенно при нервном расстройстве».  Почему вибрация «ОМ» терапевтическая? Когда мы издаем глубокие звуки, их вибрация проходит через блуждающий нерв, который связан со всеми нашими основными энергетическими центрами. Блуждающий нерв передает сенсорную информацию о здоровье органов в центральную нервную систему. Мягкая стимуляция блуждающего нерва немедленно вызывает естественную реакцию организма на расслабление, уменьшая стресс и высвобождение гормонов, связанных со стрессом.

Применяем это на практике

Согласно Тимоти Макколлу, доктору медицины, опрос 2002 года, проведенный Орегонским университетом медицинских наук, показал, что из тех, кто занимается йогой, «57% сообщили, что йога была« очень полезной », что является лучшим результатом, чем любое лекарство от рассеянного склероза». Итак, теперь, когда мы продемонстрировали, что йога может быть эффективным и дополнительным лечением рассеянного склероза, как нам реализовать практику, подходящую для ученика с рассеянным склерозом?

Адаптируем практику йоги к клиенту

Учитывая вариабельность течения рассеянного склероза, физические способности отдельных учеников могут сильно различаться. Однако практика йоги адаптируется к любому уровню способностей. Позы йоги следует тщательно выбирать и адаптировать для поддержки клиента. Блоки, подушки, стулья, опорные стойки, дверные проемы и стены могут стать отличным реквизитом, так что в противном случае сложные позы станут более доступными.

Сделать позы доступными важно не только для физической пользы от поз, но и для того, чтобы помочь создать чувство выполненного долга и развить более позитивное отношение «Да, я могу». Помните, что рассеянный склероз усложняет выполнение обычных повседневных задач, что может привести к пораженческому отношению «я не могу» и депрессии. Очень важно помочь клиенту успешно управлять своим заболеванием.

Самая распространенная форма РС – ремиттирующая. Это означает, что день ото дня клиент может чувствовать себя сильнее или слабее. В разные дни могут быть затронуты разные нервы и связанные с ними функции. Хотя на любом занятии йогой важно понять, как себя чувствует ученик в данное время  , и побудить его прислушиваться к своему телу и уважать его, еще более важно подчеркивать это при работе с пациентами с РС. У них будут хорошие и плохие дни, и практика должна каждый день адаптироваться к их потребностям. Студентов следует побуждать отпустить разочарование и обеспечить свое тело тем, что ему нужно в этот конкретный день, будь то более физическая практика или более восстановительная практика. И, конечно же, пранаяму и медитацию можно включить в любую практику.

Постепенно развивайте практику

Многие студенты могут впервые познакомиться с йогой в качестве бесплатного лечения рассеянного склероза. Для новых учеников следует значительно снизить интенсивность практики и предоставить реквизит. Практика асан йоги может восстановить энергию. Чтобы быть уверенным, что вы обеспечиваете практику восстановления энергии, может быть лучше постепенно переходить от менее интенсивной практики к практике более сбалансированной интенсивности.

Студенты могут страдать от потери физической формы и утомляемости. Обязательно представьте им достижимую практику, которая оставит у них чувство выполненного долга. Если ученик слишком сильно подталкивает себя, это может сказаться на и без того напряженной нервной системе. Обычно рекомендуется недолго удерживать позы, принимая позы отдыха между более интенсивными позами, если есть какие-либо признаки усталости. Подчеркните чувство усилия, но не напряжения.

Другие соображения в йогических асанах

• Рассмотрите возможность использования более широких ремешков, поскольку «чем больше у вас контакта с телом, тем больше реакции периферических нервов вы получите» и, по словам Эрика Смолла, «это очень важно».
• Постарайтесь избегать занятий йогой в очень теплом помещении , так как тепло замедляет нервную проводимость, что уже является проблемой при рассеянном склерозе.
• Возьмите на контроль, чтобы клиенты держали голову в нейтральном положении (нос указывал в том же направлении, что и грудь) во время поворотов. Отсутствие скручивания в верхней части шеи может помочь не нарушить ограниченную нервную проводимость, а также облегчить глубокое дыхание.
• Постарайтесь избегать поз, требующих резкого увеличения энергии и частоты пульса, например, полных прогибов назад, полного поклона и стойки на руках. Найдите альтернативы, такие как полунаклон, плавные изгибы назад и более мягкие перевернутые позы, чтобы частота сердечных сокращений не увеличивалась слишком быстро, практикующий не накапливал слишком много тепла, а дыхание могло оставаться устойчивым и сильным.

Йога: инструмент расширения возможностей для контроля над своим здоровьем

Доктор Фроман объясняет: «Важно, чтобы вы проявляли инициативу в своем собственном ведении болезней и выясняли, что лучше всего работает для вас. Йога отлично подходит для поддержания и наращивания силы и кондиционирования ».  Он часто просит своих пациентов вести дневник,  в котором пациенты ведут наблюдения,  могут ли они делать какие либо движения  легко и их ощущения. Он отмечает, что «при рассеянном склерозе действительно важно открыто и честно рассказывать о влиянии болезни и предпринимать шаги для оптимизации лечения».

Ведение дневника может быть отличным способом помочь ученику отслеживать влияние практики йоги вне коврика. Это также может послужить отличной обратной связью относительно того, как можно скорректировать практику для улучшения качества жизни клиента. Целью практики йоги должно быть не только наращивание силы, но и помощь ученику уйти с чувством внутреннего мира, ясности ума и видением возможностей в жизни.

Неоценимо будет вооружить клиента способностью меньше реагировать на факторы стресса и подходить к жизни с чувством большой легкости. Йога расписание оздоровительной гимнастики в гамаках:

• Йога студия Владимирская
• Йога центр Сампсониевский