Вальгус. Может ли йога помочь при вальгусной деформации стопы?
Вальгусная деформация большого пальца стопы: что это такое и как с этим бороться?
Вальгусная деформация большого пальца стопы, известная как hallux valgus или косточка на пальце, представляет собой заболевание, при котором сустав большого пальца начинает искривляться и смещаться, опираясь на соседний палец. Это, в свою очередь, может привести к смещению костей других пальцев, образуя характерную шишку, которая со временем может увеличиваться.
Это распространенное явление, особенно среди женщин, часто называют бурситом. С медицинской точки зрения вальгусная деформация большого пальца представляет собой прогрессирующее заболевание, которое, как правило, усугубляется с возрастом. Когда косточка на большом пальце становится больше, это может вызывать сильную боль и ограничивать движения.
Наиболее распространенным методом лечения вальгуса является хирургическое вмешательство. Однако существуют и альтернативные способы, такие как йога, которые могут помочь замедлить и даже остановить развитие этой деформации. В большинстве случаев косточка на пальце полностью исчезает в течение от одного года до пяти лет.
Что вызывает вальгус?
Существует множество причин, которые могут привести к искривлению большого пальца стопы, и они редко встречаются по отдельности:
- Плоскостопие: бывает поперечное, продольное и комбинированное, врожденное и приобретенное плоскостопие.
- Остеопороз: низкий уровень кальция в костях приводит к потере их жесткости и изменению формы. Причиной могут быть гормональные сбои и наследственная предрасположенность.
- Лишний вес: стопа имеет определенный предел давления, который она может выдержать, не деформируясь. При снижении сопротивляемости или увеличении веса связки и мышцы могут не справляться с нагрузкой и растягиваться.
- Генетическая предрасположенность: гиперэластичность стопы может быть врожденной. В таком случае мышечно-связочный аппарат оказывается слабым, что увеличивает вероятность развития плоскостопия.
- Неправильная обувь: постоянное ношение узкой обуви и высоких каблуков приводит к неправильному распределению нагрузки на стопу, почти весь вес приходится на передний отдел, а именно на плюснефаланговый сустав первого пальца.
- Эндокринные нарушения: резкие изменения гормонального фона во время беременности, климакса и даже ежемесячные колебания, обусловленные менструальным циклом, могут ослабить связки.
- Травмы стопы: удар или падение тяжелого предмета на ногу могут привести к перелому или ушибу, которые провоцируют начало деформации.
- Ухудшение работы лимфатической системы: недостаточная работа лимфатических сосудов также может быть одной из причин развития вальгусной деформации.
Кроме того, следует отметить, что вальгусная деформация стопы чаще встречается у женщин, чем у мужчин.
Позы йоги, которые помогут избавиться от причин вальгуса
Как избавиться от косточки на ноге у большого пальца
Как упоминалось выше, многие люди выбирают йогу, чтобы замедлить развитие деформации суставов. Позы стоя считаются идеальными при вальгусе. Некоторые из лучших поз йоги для вальгуса включают Врикасану (Поза Дерева), Тадасана (Поза Горы), Видхарбхасана I, II и III (Поза Воина I, II и III) и Уткатасана (Поза стула).
Эти позы стоя помогают распределить вес по всей стопе. Когда вы выполняете упражнения йоги, ступни должны стоять на земле, а пальцы ног должны быть расставлены и касаться пола. Это позволяет костям немного повернуться внутрь. В позе стоя ваша нога оказывается напротив деформации сустава, что замедляет его развитие.
Хотя йога и не может полностью вылечить вальгус сустава, она может замедлить его прогрессирование и даже полностью устранить деформацию на ранних стадиях. Поэтому йогу можно рассматривать как средство профилактики и лечения вальгуса, особенно если проблема не запущена. Если же лечить вальгус только с помощью реконструктивной хирургии, то суставы могут снова деформироваться, так как причина проблемы не устранена.
Альтернативные варианты устранения вальгусной деформации
Существует несколько альтернативных способов лечения вальгуса, таких как посещение мануального терапевта для выравнивания костей или использование китайских выпрямителей для больших пальцев ног. Однако эти методы не могут помочь вам, так как причина вальгуса кроется не в самом суставе, а в отложении солей между ними. Даже если хирургическое вмешательство удаляет эти отложения, со временем они могут снова начать увеличиваться, что приводит к повторной деформации.
Все причины нароста “косточки” устраняются при помощи занятий йоги, с остановкой развития деформации или даже полного ее устранения, с восстановлением внешнего вида и функциональности большого пальца и стопы, в основном за счет укрепления мышц таза, ног и стоп, за счет восстановления проходимости сосудов и восстановления работоспособности лимфатической и гормональных систем
Внимание: При запущенном состоянии деформации суставов, необходимо вначале обращение к врачу хирургу, и только затем восстановительные занятия йогой для устранения причин!
- Йога студия Владимирская
- Йога центр Сампсониевский