Расписание

Киста яичника что делать? Йога при кисте яичника

Йога при кисте яичника

Киста яичников – это заполненные жидкостью доброкачественные массы внутри или на поверхности любого из яичников. Поскольку это в основном протекает бессимптомно, многие женщины даже не подозревают о росте кист в организме. Как правило, это состояние не оказывает существенного влияния на менструальный цикл или репродуктивный процесс, однако тяжелые кисты яичников могут вызывать рак.

Йога — недорогой и естественный способ излечить кисты яичников. Поскольку синдром поликистозных яичников (гормональный дисбаланс, который иногда может вызывать кисты яичников) повышает уровень стресса, релаксация и легкие упражнения на растяжку йоги могут помочь облегчить боль, связанную с кистами яичников. Йога также регулирует работу эндокринных желез, тем самым в значительной степени устраняя бесплодие или психологические последствия.

Каковы причины кисты яичника? И помогает ли йога?

Кисты яичников могут быть вызваны беременностью, эндометриозом, инфекциями органов малого таза и гормональным дисбалансом, таким как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В этом состоянии на поверхности яичников вырастает множество мелких кист в результате изменения уровня гормонов.

В некоторых ситуациях причиной могут быть основные заболевания, такие как эндометриоз. Когда ткани эндометрия, выстилающие стенку матки, выходят за пределы стенки. Это может соприкасаться с поверхностью яичников и образовывать кисты.

Йога помогает поддерживать менструальный цикл, регулируя гормоны, тем самым уменьшая причины эндометриоза и, следовательно, кисты яичника.

Беременность может быть еще одной причиной образования кисты. Киста желтого тела – это разновидность кисты, которая образуется во время беременности. Иногда, вместо того, чтобы рассосаться обратно, они остаются активными и вызывают дальнейшие осложнения. Кисты яичников в анамнезе также могут способствовать или, по крайней мере, указывать на рост кист в будущем.

Как йога может помочь в профилактике и лечении кисты яичника?

Йога обеспечивает естественный способ облегчения проблем, связанных с кистами яичников.

От 4% до 7% женщин производят слишком много тестостерона в яичниках. Занятия йогой могут помочь снизить уровень тестостерона на 29% у женщин с СПКЯ . Осознанная йога снижает уровень тестостерона на 29% у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Асаны йоги и легкие упражнения на растяжку помогают тонизировать мышцы матки у женщин.
Женщины с СПКЯ или страдающие кистой яичника часто испытывают прибавку в весе. Йога помогает уменьшить жир на животе, который напрямую стимулирует функцию яичников.
Тематическое исследование ICMR пришло к выводу, что йога привела к видимому уменьшению симптомов кисты яичника . Практика йоги является  нехирургическим подходом к профилактике миомы матки и кисты яичника , а так же оказывает положительный дополнительный эффект при лечении этих заболеваний.

В случае, когда хирургический диагноз был единственным вариантом, йога показала замечательные результаты в профилактике и лечении симптомов кисты яичника и миомы матки.

Исследование включало в себя позы йоги, такие как поза лука, поза кобры и пранаяма Капалбхати среди многих других упражнений йоги.  Через  3 месяца регулярной практики у пациентки полностью излечили кисту и уменьшили размер миомы.

Еще одно исследование, проведенное Всемирным журналом фармацевтических исследований  Лечение синдрома поликистозных яичников с помощью йога-практик:  пришли к выводу, что йога — это «целостная наука и искусство жизни». Позы йоги, дыхательные упражнения и крийя (очищающие упражнения) питают все тело. Пранаяма, медитация и Шавасана (поза трупа) оказались эффективными для снижения веса и управления стрессом.

Низкий уровень стресса и меньший вес стабилизируют работу гипоталамуса, гипофиза, оси яичников и, таким образом, излечивают СПКЯ. Говорят, что первым шагом к излечению СПКЯ или нормальных кист яичников является избавление от стресса и ожирения.

Киста яичника что делать? 7 лучших упражнений йоги для лечения кисты яичника

1. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)

Сурья Намаскар

«Приветствие солнцу» — это растяжка всего тела, которая объединяет двенадцать поз йоги в одну последовательность, образуя составную позу. Эта последовательность из 12 поз поможет отрегулировать любой гормональный дисбаланс у женщин с СПКЯ. Если 12 поз для вас слишком много, можете попробовать другие варианты приветствия солнцу.

2. Капалабхати Пранаяма (Дыхание Огня)

Капалабхати Пранаяма

Капалабхати — это техника быстрого дыхания пранаямы. В этой технике брюшная стенка вдавливается внутрь при резком выдохе за меньшее время. Он оказывает большее воздействие на брюшную полость и ее содержимое, особенно на железы.

Женщины с СПКЯ имеют инсулинорезистентность, которая порождает множество проблем, включая кисты яичников и отложение жира. Капалабхати увеличивает скорость основного обмена, уменьшает отложение жира и в конечном итоге приводит к снижению веса . Капалабхати пранаяма: ответ на современный синдром поликистозных яичников и сосуществующий метаболический синдром.

3. Дыхание мехов (бхастрика пранаяма)

Дыхание мехов бхастрика пранаяма

Дыхание кузнечных мехов — еще одна форма пранаямы, направленная на успокоение ума и включающая вовлечение грудной клетки и легких. Поскольку стресс увеличивает кисту, эта пранаяма эффективна для управления и уменьшения стресса.

4. Поза плуга (Халасана)

Халасана

Поза плуга — это растяжка позвоночника, которая облегчает боль в спине и дает ощущение свежести. Поза лечит нарушения менструального цикла и уравновешивает гормоны.

  • Лягте на спину. Положите руки по бокам. Подтяните нижнюю часть тела к груди так, чтобы колени оказались близко к груди.
  • Упритесь руками в землю, чтобы помочь поднять бедра от пола, при этом колено все еще согнуто у груди.
  • Переместите руки к нижней части спины. Поставьте локти на коврик.
  • Медленно проведите руками вниз по спине и поднимите туловище вертикально — таким образом, чтобы вы опирались на плечи.
  • Выпрямите колени так, чтобы плечи, колени и пальцы ног были на одной линии.
  • Задержитесь в этой позе на несколько вдохов.
  • Опустите ноги на пол за головой.

5. Поза лука (Дханурасана)

Дханурасана

Поза лука — это растяжка с изгибом назад, которая растягивает все тело. Поза хорошо растягивает мышцы живота и лечит кисты яичников.

  • Лечь на живот
  • Руками дотянитесь до кончиков пальцев ног и удерживайте их.
  • Вдохните и поднимите колготки с пола, поднимая себя вверх. Только ваш живот упирается в пол.
  • Как только вы встанете, выдохните.
  • Вдохните и выдохните в той же позе.

6. Перемещение позы шлифовального круга (Чакки Чаланасана)

Чакки Чаланасана

Поза является подготовительной позой для разогрева всего тела перед более сложными позами. Это сидячая балансирующая поза, которая улучшает кровоснабжение и репродуктивные органы.

  • Сядьте, вытянув ноги буквой V.
  • Сцепите руки и вытяните их наружу перед грудью. Опустите голову.
  • Максимально наклонитесь вперед и вытяните позвоночник.
  • А теперь представьте, что вы сбиваете руками пшеницу в старомодной индийской мельнице.
  • Примечание: поднимите руки к пальцам ног и откиньтесь назад как можно ниже.

7. Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры

Поза кобры — это прогибание всего тела, растяжение мышц живота. Расслабляет тазовую область и улучшает кровообращение в организме.

  • Лягте на живот и положите руки под плечи.
  • Вытяните ноги наружу.
  • Поднимите грудь, опираясь на руки, ягодицы остаются на полу.
  • Поднимитесь, пока не перестанете полностью поддерживать себя руками, и выпрямите руки.
  • Смотрите вперед или, если возможно, вверх.

Аэройога при кисте яичника у женщин

Занятия в гамаках  для начинающих, наиболее эффективные для профилактики и излечения ( после консультации с врачом )

йога при кисте яичника у женщин

Йога в гамаках может помочь свести к минимуму развитие кист яичников и других симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников. Различные последствия синдрома поликистозных яичников, такие как бесплодие, увеличение веса, развитие акне, рост волос на лице и выпадение волос на голове, можно эффективно контролировать йогой. Хотя синдром поликистозных яичников имеет свои корни в генетике, внешние факторы, такие как пищевые привычки, режимы физических упражнений, управление стрессом, образ жизни и альтернативные формы лечения, могут оказывать положительное влияние на расстройство.

Поликистоз яичников является распространенным заболеванием, возникающим в результате эндокринного расстройства, особенно у женщин. Йога была исследована и изучена и нашла поддержку у пациентов, страдающих этим конкретным расстройством. Ййога — это конституциональное упражнение йоги, практикуемое для определения и модуляции эндокринных желез в организме. Поскольку синдром поликистозных яичников является заболеванием эндокринных желез, эта форма йогасаны актуальна для пациентов, страдающих этим расстройством.

Аэройога — это регенерирующий метод, который поддерживает эффективность тела, а также помогает продлить жизнь человека. Аэройога помогает укрепить нервную систему, обеспечивая координацию между умом, центральной нервной системой и автономной нервной системой. Эта форма координации известна как тонирование. Согласно йогическим принципам, нарушения в координации вызывают дистонию, и именно эта дистония наблюдается у пациенток с синдромом поликистозных яичников. У таких пациентов это дисбаланс гипофизарно-яичниковой оси. С помощью Аэройоги происходит координация и тонизация этих нервов.

Last Modified Date: June 23, 2022
Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ