Киста яичников — это доброкачественное образование, заполненное жидкостью, которое может находиться внутри или на поверхности одного из яичников. Это состояние обычно протекает бессимптомно, и многие женщины даже не подозревают о наличии кист в своем организме. Обычно кисты не оказывают значительного влияния на менструальный цикл или репродуктивную функцию, однако в тяжелых случаях они могут вызывать рак.
Йога — это доступный и естественный способ лечения кист яичников. Поскольку синдром поликистозных яичников, который может вызывать кисты, связан с повышенным уровнем стресса, расслабление, релаксация и легкие упражнения на растяжку йоги могут облегчить боль, связанную с этим заболеванием. Йога также регулирует работу эндокринных желез, что значительно снижает риск бесплодия и психологических последствий.
Каковы причины кисты яичника и помогает ли йога?
Кисты яичников могут быть вызваны различными факторами, включая беременность, эндометриоз, инфекции органов малого таза и гормональный дисбаланс, такой как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В этом состоянии на поверхности яичников образуется множество мелких кист, что является результатом изменения уровня гормонов.
В некоторых случаях причиной кисты могут быть более серьезные заболевания, такие как эндометриоз. Это состояние возникает, когда ткани эндометрия, выстилающие стенку матки, выходят за ее пределы. Это может привести к контакту с поверхностью яичников и образованию кист.
Йога помогает поддерживать менструальный цикл, регулируя гормоны, что снижает вероятность возникновения эндометриоза и, следовательно, кист яичников.
Беременность также может быть причиной образования кисты. Киста желтого тела — это разновидность кисты, которая образуется во время беременности. Иногда вместо того, чтобы исчезнуть самостоятельно, она остается активной и вызывает дальнейшие осложнения. Кисты яичников в анамнезе также могут указывать на вероятность их роста в будущем.
Как йога может помочь в профилактике и лечении кисты яичника?
Йога предлагает естественный способ облегчения проблем, связанных с кистами яичников.
От 4% до 7% женщин производят слишком много тестостерона в яичниках. Регулярные занятия йогой могут помочь снизить уровень тестостерона на 29% у женщин с СПКЯ. Осознанная йога, в частности, может значительно уменьшить выработку тестостерона у женщин с этим заболеванием.
Асаны йоги и легкие упражнения на растяжку помогают тонизировать мышцы матки у женщин. Женщины с СПКЯ или страдающие кистой яичника часто сталкиваются с прибавкой в весе. Йога способствует снижению жира на животе, что напрямую влияет на функцию яичников.
Тематическое исследование ICMR показало, что йога приводит к заметному уменьшению симптомов кисты яичника. Практика йоги является нехирургическим подходом к профилактике миомы матки и кисты яичника, а также оказывает положительный дополнительный эффект при лечении этих заболеваний.
В случаях, когда хирургический диагноз был единственным вариантом, йога показала удивительные результаты в профилактике и лечении симптомов кисты яичника и миомы матки.
Исследование включало в себя позы йоги, такие как поза лука, поза кобры и пранаяма Капалбхати, среди множества других упражнений. Через 3 месяца регулярной практики у пациентки полностью исчезла киста, а размер миомы значительно уменьшился.
Еще одно исследование, проведенное Всемирным журналом фармацевтических исследований на тему «Лечение синдрома поликистозных яичников с помощью йога-практик», пришло к выводу, что йога — это «целостная наука и искусство жизни». Позы йоги, дыхательные упражнения и крийя (очищающие упражнения) питают все тело. Пранаяма, медитация и Шавасана (поза трупа) оказались эффективными для снижения веса и управления стрессом.
Низкий уровень стресса и меньший вес стабилизируют работу гипоталамуса, гипофиза и оси яичников, что приводит к излечению СПКЯ. Считается, что первым шагом к исцелению от СПКЯ или нормальных кист яичников является избавление от стресса и ожирения.
Киста яичника что делать? 7 лучших упражнений йоги при кисте яичника
1. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)
«Приветствие солнцу» — это растяжка всего тела, которая объединяет двенадцать поз йоги в одну последовательность, образуя составную позу. Эта последовательность из 12 поз поможет отрегулировать любой гормональный дисбаланс у женщин с СПКЯ. Если 12 поз для вас слишком много, можете попробовать другие варианты приветствия солнцу.
2. Капалабхати Пранаяма (Дыхание Огня)
Капалабхати — это техника быстрого дыхания пранаямы. В этой технике брюшная стенка вдавливается внутрь при резком выдохе за меньшее время. Он оказывает большее воздействие на брюшную полость и ее содержимое, особенно на железы.
Женщины с СПКЯ имеют инсулинорезистентность, которая порождает множество проблем, включая кисты яичников и отложение жира. Капалабхати увеличивает скорость основного обмена, уменьшает отложение жира и в конечном итоге приводит к снижению веса . Капалабхати пранаяма: ответ на современный синдром поликистозных яичников и сосуществующий метаболический синдром.
3. Дыхание мехов (бхастрика пранаяма)
Дыхание кузнечных мехов — бхастрика, еще одна форма пранаямы, направленная на успокоение ума и включающая вовлечение грудной клетки и легких. Поскольку стресс увеличивает кисту, эта пранаяма эффективна для управления и уменьшения стресса.
4. Поза плуга (Халасана)
Поза плуга — это растяжка позвоночника, которая облегчает боль в спине и дает ощущение свежести. Поза лечит нарушения менструального цикла и уравновешивает гормоны.
- Лягте на спину. Положите руки по бокам. Подтяните нижнюю часть тела к груди так, чтобы колени оказались близко к груди.
- Упритесь руками в землю, чтобы помочь поднять бедра от пола, при этом колено все еще согнуто у груди.
- Переместите руки к нижней части спины. Поставьте локти на коврик.
- Медленно проведите руками вниз по спине и поднимите туловище вертикально — таким образом, чтобы вы опирались на плечи.
- Выпрямите колени так, чтобы плечи, колени и пальцы ног были на одной линии.
- Задержитесь в этой позе на несколько вдохов.
- Опустите ноги на пол за головой.
5. Поза лука (Дханурасана)
Поза лука — это растяжка с изгибом назад, которая растягивает все тело. Поза хорошо растягивает мышцы живота и лечит кисты яичников.
- Лечь на живот
- Руками дотянитесь до кончиков пальцев ног и удерживайте их.
- Вдохните и поднимите колготки с пола, поднимая себя вверх. Только ваш живот упирается в пол.
- Как только вы встанете, выдохните.
- Вдохните и выдохните в той же позе.
6. Перемещение позы шлифовального круга (Чакки Чаланасана)
Поза является подготовительной позой для разогрева всего тела перед более сложными позами. Это сидячая балансирующая поза, которая улучшает кровоснабжение и репродуктивные органы.
- Сядьте, вытянув ноги буквой V.
- Сцепите руки и вытяните их наружу перед грудью. Опустите голову.
- Максимально наклонитесь вперед и вытяните позвоночник.
- А теперь представьте, что вы сбиваете руками пшеницу в старомодной индийской мельнице.
- Примечание: поднимите руки к пальцам ног и откиньтесь назад как можно ниже.
7. Поза кобры (Бхуджангасана)
Поза кобры — это прогибание всего тела, растяжение мышц живота. Расслабляет тазовую область и улучшает кровообращение в организме.
- Лягте на живот и положите руки под плечи.
- Вытяните ноги наружу.
- Поднимите грудь, опираясь на руки, ягодицы остаются на полу.
- Поднимитесь, пока не перестанете полностью поддерживать себя руками, и выпрямите руки.
- Смотрите вперед или, если возможно, вверх.
Аэройога при кисте яичника у женщин
Занятия в гамаках для начинающих, наиболее эффективные для профилактики и излечения ( после консультации с врачом )
Йога в гамаках может стать эффективным инструментом для минимизации развития кист яичников и других симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников. С помощью йоги можно эффективно контролировать разнообразные проявления этого заболевания, такие как бесплодие, увеличение веса, акне, рост волос на лице и выпадение волос на голове.
Хотя синдром поликистозных яичников имеет генетическую основу, внешние факторы, такие как пищевые привычки, режимы физических упражнений, управление стрессом, образ жизни и альтернативные методы лечения, могут оказывать положительное влияние на это расстройство.
Поликистоз яичников является распространенным заболеванием, которое возникает в результате эндокринного нарушения, особенно среди женщин. Йога была тщательно исследована и показала свою эффективность в поддержке пациентов с этим заболеванием. Йоготерапия представляет собой конституциональное упражнение, предназначенное для выявления и регулирования эндокринных желез в организме. Учитывая, что синдром поликистозных яичников связан с нарушениями в эндокринной системе, эта форма йогасаны особенно актуальна для пациентов с этим расстройством.
Аэройога — это уникальный метод, который не только поддерживает эффективность тела, но и способствует продлению жизни. Она помогает укрепить нервную систему, обеспечивая координацию между умом, центральной нервной системой и автономной нервной системой. Эта форма координации известна как тонирование. Согласно йогическим принципам, нарушения в этой координации вызывают дистонию, и именно такую дистонию можно наблюдать у пациенток с синдромом поликистозных яичников. У таких пациентов наблюдается дисбаланс гипофизарно-яичниковой оси, и аэройога помогает координировать и тонизировать эти нервы.
Аэройога студия Владимирская
