Киста яичника что делать? Йога при кисте яичника

Киста яичников – это заполненные жидкостью доброкачественные массы внутри или на поверхности любого из яичников. Поскольку это в основном протекает бессимптомно, многие женщины даже не подозревают о росте кист в организме. Как правило, это состояние не оказывает существенного влияния на менструальный цикл или репродуктивный процесс, однако тяжелые кисты яичников могут вызывать рак.

Йога — недорогой и естественный способ излечить кисты яичников. Поскольку синдром поликистозных яичников (гормональный дисбаланс, который иногда может вызывать кисты яичников) повышает уровень стресса, релаксация и легкие упражнения на растяжку йоги могут помочь облегчить боль, связанную с кистами яичников. Йога также регулирует работу эндокринных желез, тем самым в значительной степени устраняя бесплодие или психологические последствия.

Каковы причины кисты яичника? И помогает ли йога?

Кисты яичников могут быть вызваны беременностью, эндометриозом, инфекциями органов малого таза и гормональным дисбалансом, таким как синдром поликистозных яичников (СПКЯ). В этом состоянии на поверхности яичников вырастает множество мелких кист в результате изменения уровня гормонов.

В некоторых ситуациях причиной могут быть основные заболевания, такие как эндометриоз. Когда ткани эндометрия, выстилающие стенку матки, выходят за пределы стенки. Это может соприкасаться с поверхностью яичников и образовывать кисты.

Йога помогает поддерживать менструальный цикл, регулируя гормоны, тем самым уменьшая причины эндометриоза и, следовательно, кисты яичника.

Беременность может быть еще одной причиной образования кисты. Киста желтого тела – это разновидность кисты, которая образуется во время беременности. Иногда, вместо того, чтобы рассосаться обратно, они остаются активными и вызывают дальнейшие осложнения. Кисты яичников в анамнезе также могут способствовать или, по крайней мере, указывать на рост кист в будущем.

Как йога может помочь в профилактике и лечении кисты яичника?

Йога обеспечивает естественный способ облегчения проблем, связанных с кистами яичников.

От 4% до 7% женщин производят слишком много тестостерона в яичниках. Занятия йогой могут помочь снизить уровень тестостерона на 29% у женщин с СПКЯ . Осознанная йога снижает уровень тестостерона на 29% у женщин с синдромом поликистозных яичников.

Асаны йоги и легкие упражнения на растяжку помогают тонизировать мышцы матки у женщин.
Женщины с СПКЯ или страдающие кистой яичника часто испытывают прибавку в весе. Йога помогает уменьшить жир на животе, который напрямую стимулирует функцию яичников.
Тематическое исследование ICMR пришло к выводу, что йога привела к видимому уменьшению симптомов кисты яичника . Практика йоги является  нехирургическим подходом к профилактике миомы матки и кисты яичника , а так же оказывает положительный дополнительный эффект при лечении этих заболеваний.

В случае, когда хирургический диагноз был единственным вариантом, йога показала замечательные результаты в профилактике и лечении симптомов кисты яичника и миомы матки.

Исследование включало в себя позы йоги, такие как поза лука, поза кобры и пранаяма Капалбхати среди многих других упражнений йоги.  Через  3 месяца регулярной практики у пациентки полностью излечили кисту и уменьшили размер миомы.

Еще одно исследование, проведенное Всемирным журналом фармацевтических исследований  Лечение синдрома поликистозных яичников с помощью йога-практик:  пришли к выводу, что йога — это «целостная наука и искусство жизни». Позы йоги, дыхательные упражнения и крийя (очищающие упражнения) питают все тело. Пранаяма, медитация и Шавасана (поза трупа) оказались эффективными для снижения веса и управления стрессом.

Низкий уровень стресса и меньший вес стабилизируют работу гипоталамуса, гипофиза, оси яичников и, таким образом, излечивают СПКЯ. Говорят, что первым шагом к излечению СПКЯ или нормальных кист яичников является избавление от стресса и ожирения.

Киста яичника что делать? 7 лучших упражнений йоги для лечения кисты яичника

1. Приветствие Солнцу (Сурья Намаскар)

«Приветствие солнцу» — это растяжка всего тела, которая объединяет двенадцать поз йоги в одну последовательность, образуя составную позу. Эта последовательность из 12 поз поможет отрегулировать любой гормональный дисбаланс у женщин с СПКЯ. Если 12 поз для вас слишком много, можете попробовать другие варианты приветствия солнцу.

2. Капалабхати Пранаяма (Дыхание Огня)

Капалабхати — это техника быстрого дыхания пранаямы. В этой технике брюшная стенка вдавливается внутрь при резком выдохе за меньшее время. Он оказывает большее воздействие на брюшную полость и ее содержимое, особенно на железы.

Женщины с СПКЯ имеют инсулинорезистентность, которая порождает множество проблем, включая кисты яичников и отложение жира. Капалабхати увеличивает скорость основного обмена, уменьшает отложение жира и в конечном итоге приводит к снижению веса . Капалабхати пранаяма: ответ на современный синдром поликистозных яичников и сосуществующий метаболический синдром.

3. Дыхание мехов (бхастрика пранаяма)

Дыхание кузнечных мехов — бхастрика, еще одна форма пранаямы, направленная на успокоение ума и включающая вовлечение грудной клетки и легких. Поскольку стресс увеличивает кисту, эта пранаяма эффективна для управления и уменьшения стресса.

4. Поза плуга (Халасана)

Поза плуга — это растяжка позвоночника, которая облегчает боль в спине и дает ощущение свежести. Поза лечит нарушения менструального цикла и уравновешивает гормоны.

• Лягте на спину. Положите руки по бокам. Подтяните нижнюю часть тела к груди так, чтобы колени оказались близко к груди.
• Упритесь руками в землю, чтобы помочь поднять бедра от пола, при этом колено все еще согнуто у груди.
• Переместите руки к нижней части спины. Поставьте локти на коврик.
• Медленно проведите руками вниз по спине и поднимите туловище вертикально — таким образом, чтобы вы опирались на плечи.
• Выпрямите колени так, чтобы плечи, колени и пальцы ног были на одной линии.
• Задержитесь в этой позе на несколько вдохов.
• Опустите ноги на пол за головой.

5. Поза лука (Дханурасана)

Поза лука — это растяжка с изгибом назад, которая растягивает все тело. Поза хорошо растягивает мышцы живота и лечит кисты яичников.

• Лечь на живот
• Руками дотянитесь до кончиков пальцев ног и удерживайте их.
• Вдохните и поднимите колготки с пола, поднимая себя вверх. Только ваш живот упирается в пол.
• Как только вы встанете, выдохните.
• Вдохните и выдохните в той же позе.

6. Перемещение позы шлифовального круга (Чакки Чаланасана)

Поза является подготовительной позой для разогрева всего тела перед более сложными позами. Это сидячая балансирующая поза, которая улучшает кровоснабжение и репродуктивные органы.

• Сядьте, вытянув ноги буквой V.
• Сцепите руки и вытяните их наружу перед грудью. Опустите голову.
• Максимально наклонитесь вперед и вытяните позвоночник.
• А теперь представьте, что вы сбиваете руками пшеницу в старомодной индийской мельнице.
• Примечание: поднимите руки к пальцам ног и откиньтесь назад как можно ниже.

7. Поза кобры (Бхуджангасана)

Поза кобры — это прогибание всего тела, растяжение мышц живота. Расслабляет тазовую область и улучшает кровообращение в организме.

• Лягте на живот и положите руки под плечи.
• Вытяните ноги наружу.
• Поднимите грудь, опираясь на руки, ягодицы остаются на полу.
• Поднимитесь, пока не перестанете полностью поддерживать себя руками, и выпрямите руки.
• Смотрите вперед или, если возможно, вверх.

Аэройога при кисте яичника у женщин

Занятия в гамаках  для начинающих, наиболее эффективные для профилактики и излечения ( после консультации с врачом )

Йога в гамаках может помочь свести к минимуму развитие кист яичников и других симптомов, связанных с синдромом поликистозных яичников. Различные последствия синдрома поликистозных яичников, такие как бесплодие, увеличение веса, развитие акне, рост волос на лице и выпадение волос на голове, можно эффективно контролировать йогой. Хотя синдром поликистозных яичников имеет свои корни в генетике, внешние факторы, такие как пищевые привычки, режимы физических упражнений, управление стрессом, образ жизни и альтернативные формы лечения, могут оказывать положительное влияние на расстройство.

Поликистоз яичников является распространенным заболеванием, возникающим в результате эндокринного расстройства, особенно у женщин. Йога была исследована и изучена и нашла поддержку у пациентов, страдающих этим конкретным расстройством. Ййога — это конституциональное упражнение йоги, практикуемое для определения и модуляции эндокринных желез в организме. Поскольку синдром поликистозных яичников является заболеванием эндокринных желез, эта форма йогасаны актуальна для пациентов, страдающих этим расстройством.

Аэройога — это регенерирующий метод, который поддерживает эффективность тела, а также помогает продлить жизнь человека. Аэройога помогает укрепить нервную систему, обеспечивая координацию между умом, центральной нервной системой и автономной нервной системой. Эта форма координации известна как тонирование. Согласно йогическим принципам, нарушения в координации вызывают дистонию, и именно эта дистония наблюдается у пациенток с синдромом поликистозных яичников. У таких пациентов это дисбаланс гипофизарно-яичниковой оси. С помощью Аэройоги происходит координация и тонизация этих нервов.