Расписание

Йога при бурсите тазобедренного сустава

йога при бурсите тазобедренного сустава

Бурсит – это воспаление крошечных наполненных жидкостью мешочков, которые смягчают мышцы, сухожилия и кости. Эти мешочки, известные как сумки, защищают и смазывают, чтобы избежать повреждений от трения.

Бурсит тазобедренного сустава

Вы испытываете боль в области бедра, когда лежите на боку? Или, может быть, у вас тупая боль в верхней части ягодиц после длительного сидения? Возможно, вы страдаете от бурсита тазобедренного сустава – серьезного заболевания, которое, если его не лечить, может привести к осложнениям в виде ограниченной подвижности и прогрессирующей боли. Мы выясним причины бурсита тазобедренного сустава и изучим лучшие упражнения для облегчения симптомов тазобедренного бурсита.

Боль и болезненность вокруг внешнего изгиба верхней части бедра могут быть серьезным признаком бурсита тазобедренного сустава. Как правило, это происходит, когда воспаляется большая сумка, присутствующая в костной выпуклости рядом с бедренной костью (верхняя часть бедренной кости).  Обратите внимание, что бурса – это наполненный жидкостью мешок, который действует как скользящая поверхность, эффективно снижая трение между движущимися тканями тела.

Неинфекционный бурсит можно лечить покоем, льдом и лекарствами, снимающими воспаление и боль. Частые и непрерывные беговые движения могут привести к износу тазобедренных суставов в более поздние годы, особенно у людей, которые не тренируются. Однако некоторые специальные упражнения на растяжку и упражнения могут помочь справиться с износом, вызывающим бурсит тазобедренного сустава.

Очень важно сохранить мышечную основу бедер. Cильная мышечная база, поддерживающая верхнюю часть тела и бедра, помогает выполнять движения с меньшим количеством травм суставов. Основная идея этих упражнений – задействовать мышцы для стабилизации бедер человека, а не заставлять их испытывать неприятные движения. Силовые тренировки – это наиболее важная вещь в борьбе с болью при бурсите.

Вот упражнения и растяжки, которые имеют решающее значение при лечении бурсита тазобедренного сустава:

Боковые подъемы ног лежа при бурсите

Это специальное упражнение помогает укрепить и развить мышцы, напрягающие широкую фасцию, и подвздошно-большеберцовые связки, которые доходят до внешней стороны бедра. Более того, движение из стороны в сторону зависит от сосудистой связки.

Браслет часто игнорируется при беге, потому что беговой шаг в основном выполняется вперед и назад. По этой причине важно выделить время, чтобы повысить стабильность и прочность, которые он предлагает. При выполнении подъемов ног на бок лежа нет необходимости в оборудовании. Помимо TFL (tenor fasciae latae) и ITB (iliotibial), прорабатываются и другие мышцы, включая малую ягодичную мышцу, большую ягодичную мышцу и четырехглавую мышцу.

Выполнении подъемов ног лежа на боку:

  • Лягте на правую сторону тела, вытянув правую руку для сохранения равновесия.
  • Поднимите ногу как можно выше и постарайтесь достичь максимально возможного диапазона движений.
  • Крайне важно опустить левую ногу контролируемым движением, чтобы она упала на одну ногу с правой ногой.
  • Выполните остальные пятнадцать повторений той же ногой, затем повернитесь к левой ноге и выполните пятнадцать повторений.
  • Выполните три подхода по 15 повторений на каждую ногу.

Важно отметить, что лежание на боку вызывает раздражение при бурсите бедра. Следовательно, людям, которые испытывают это раздражение, необходимо использовать пену, коврик или подушку между землей и тазобедренным суставом. Люди, которым все равно больгл, когда есть мягкое основание между тазобедренным суставом и полом, должны выполнять упражнение стоя. Или использовать гамак для выполнения упражнений в воздухе.

йога в гамаках при бурсите

Йога расписание на каждый день:

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ