Йога от бесплодия как может помочь

Связь между стрессом и фертильностью

Бесплодие – это серьезный эмоциональный кризис, не новость для никого на этом пути. Исследование, проведенное Гарвардским университетом, показало, что бесплодие вызывает такой же уровень тревоги и депрессии, как и пациенты с диагнозом рака, гипертонии и сердечного приступа .

Но бесплодие – это не просто «стресс». Многие ситуации вызывают стресс в нашей жизни. Слишком много работать – это стресс, нехватка денег – стресс, переезд – стресс. Если вы имеете дело с бесплодием, возможно, вы готовы променять бесплодие на многие из перечисленных выше факторов жизненного стресса. Бесплодие – это не только стресс; это может быть травмоопасно! Поиск поддержки для преодоления этой травмы окажет долгосрочное влияние на вашу фертильность.

Влияние травмы на фертильность

Травма описывается как «переживания или ситуации, которые являются физически разрушительными и / или эмоционально болезненными и тревожными, которые подавляют механизмы выживания людей, оставляя их чувство неконтролируемости и бессилия». Это может показаться знакомым, если вы имеете дело с бесплодием.

Воздействие травмы бывает как эмоциональным, так и физическим. И то, и другое важно лечить , йога от бесплодия уникальна тем, что поддерживает как физические, так и эмоциональные последствия травмы. Конечно, группы поддержки и терапевты могут оказать эмоциональную поддержку, и это тоже очень важно. А как насчет физического воздействия стресса и травм? Они могут проявляться по-разному.

Важно понимать, что стресс может:

Нарушить нервную систему (внутренние системы перегружены)
Броня триггера (очень напряженные мышцы)
Ослабить вашу иммунную систему

Все эти физические реакции могут отрицательно сказаться на фертильности. Независимо от какого-либо медицинского диагноза, когда ваша нервная система перегружена, ваши мышцы и ткани заблокированы, и вы склонны к заболеванию, ваше тело, скорее всего, не в идеальной форме для рождения ребенка. Чтобы разорвать цикл травм, связанных с бесплодием, необходимо выяснить, как уменьшить его влияние на организм. Нервная система – отличное место для начала.

Йога при бесплодии

Как разорвать цикл травм? Нервная система – это непроизвольная часть нашего тела, а это означает, что мы не можем сознательно контролировать то, что она делает. Невозможно «заставить» нервную систему расслабиться. Один из лучших способов поддержать нервную систему – работать с тканями вашего тела. Дополнительные медицинские услуги, такие как массаж, иглоукалывание и йога-терапия, снижают стресс и могут успокоить нервную систему через ткани. Эти методы лечения используются во всем мире для лечения семей, страдающих бесплодием. Они широко доступны, недороги и неинвазивны.

Йога при бесплодии объединяет психику и тело, что может помочь уменьшить как физические, так и эмоциональные последствия бесплодия и травм, используя практики и позы, которые создают оптимальные условия для зачатия.

Помимо йоги от бесплодия, есть также способы уменьшить последствия стресса и травм в домашних условиях. Один из наиболее эффективных способов – ограничить как можно больше физических и эмоциональных стрессоров и увеличить количество вещей, которые кажутся вам питательными. Это включает:

Употребление в пищу легкоусвояемых и здоровых продуктов.
Практикуйте нежные повторяющиеся движения, которые не перегревают
Снижение внешней стимуляции, такой как жестокие новости, социальные сети и людей, которые истощают вашу энергию
Общение с другими женщинами, которые прошли этот путь.

Как заниматься йогой при бесплодии

Вот лучшие позы домашней йоги, которые помогут повысить фертильность и уменьшить стресс и травмы. Их легко выполнять дома, и их можно выполнять всего за 10 минут в день. Практикуйте те, которые кажутся вам полезными.

Поза сидячего кота (Бидаласана) Помогает открыть сердце, расширить энергию в тазу. Возвратно-поступательное движение между этими двумя версиями позы помогает регулировать нервную систему, противодействуя воздействию стресса.
Поза горы (Тадасана) – эта поза укрепляет . Вы можете практиковать это между другими позами стоя, чтобы сделать паузу и поразмыслить над своим намерением, чувствуя себя сильным и устойчивым «в собственных ногах».
Вариация позы голубя (Капотасана) Это красивая и доступная вариация глубоких открытий бедер, позы голубя и фигуры четыре (Ардха Уткатасана). Вы можете практиковать это в течение дня, чтобы раскрыть бедра, что полезно для зачатия. Передняя складка снижает беспокойство и последствия травм.
Поза наклона вперед стоя (Уттанасана) Наклоны вперед могут быть полезны для уменьшения беспокойства и уменьшения последствий травм. Вариант со сведением ног вместе поможет снять напряжение в спине, удерживая ягодицы и раздвигая заднюю поверхность ног. Используйте блок под руками, чтобы приблизить пол. Держите ноги согнутыми, чтобы таз мог наклониться вперед, чтобы сохранить здоровое положение позвоночника и крестцово-подвздошного сустава. Сгибание коленей также позволяет вам расслабиться и чувствовать себя комфортно во время растяжки.
Поза ребенка (Баласана) Эта поза йоги глубоко восстанавливает силы, способствует спокойствию и внутреннему размышлению. Она снимает давление в пояснице и бедрах и может облегчить спазмы во время менструации.
Широкоугольная поза сидя (Упавишта Конасана) Этот вариант наклона вперед сидя имеет те же психо-эмоциональные эффекты, что и вариант стоя. Расширяя ноги, вы откроете бедра. Наклоны вперед сидя могут ощущаться как заземление.
Поза «Ноги вверх по стене» (Випарита Карани) Это восстанавливающая поза, которую можно использовать как вариант для последней позы отдыха в вашей практике и для медитации. Практика Випарита Карани может уменьшить беспокойство. Она снимает напряжение в пояснице и бедрах и улучшает кровообращение в репродуктивных органах как у мужчин, так и у женщин. Во время первой фазы цикла подкладывайте плотное одеяло под бедра для легкого переворота. Это может помочь уменьшить менструальные спазмы.

Эффнетивные комплексы йоги фертильности в гамаках, расписание на каждый день:

Йога студия Владимирская
Йога центр Сампсониевский