Расписание

Йога для омоложения и долголетия

йога для омоложения

Ряд практик йоги – позы йоги, дыхательные упражнения, очищающие крийи и йога-диета – чрезвычайно полезны для хорошего здоровья и омоложения.

Упражнения для шеи

  • Поза рыбы (Матсьясана)

    Йога в гамаках Йога в гамаках центр Сампсониевский

  • Поза с наклоном вперед (падахастасана)
  • Стойка на голове (Ширшасана)
  • Поза плуга (Халасана)
  • Обратная поза (Випаритакарани мудра)

    Йога для лимфвтической системы Йога для лимфвтической системы

  • Стойка на плечах (сарвангасана)
  • Упражнение на перекатывание позвоночника или качание
  • Подтяжка живота, подтяжка живота (Уддияна Бандха)
  • Поворотная поза (Ардха Матсиендрасана)
  • Капалабхатти

    Kapalabhati: Kapalabhati

  • Анулома Вилома

Хотя все эти упражнения занимают максимум час в день, их могут выполнять люди любого возраста. Позы и дыхательные упражнения направлены на омоложение головного и спинного мозга, поскольку они обеспечивают оптимальное омоложение тела и психики для долголетия. Они также создают здоровую центральную нервную систему, эндокринные железы, здоровые внутренние органы, суставы и кожу.

Некоторые люди, как правило, чувствуют себя хуже примерно через 2–3 недели после начала занятий. Это связано с тем, что практики йоги ускоряют выведение токсинов. Однако после этого все начинает чувствовать себя намного лучше. Однако, если вы будете выполнять асаны  в течение дня (перед обедом или ужином), когда суставы станут менее жесткими, вы, вероятно, минимизируете болезненность в первые 2–3 недели. Кроме того, после первых двух занятий часто возникает болезненность мышц. Это опять-таки связано с тем, что упражнения растягивают те мышцы, которым раньше не уделялось слишком много внимания. Просто продолжайте практиковать мягко и без усилий.

Кроме того, лучшее время для занятий йогой – после того, как основные стадии болезненности были преодолены – рано утром или вечером, непосредственно перед ужином.

Также никогда не выполняйте упражнения на полный желудок, подождите не менее 3 часов после еды, примерно полчаса после легкого перекуса и полчаса после употребления сока;  поскольку это уменьшает результативность практики. После всех занятий йогой подождите не менее четверти часа перед едой.

йога занятия

Выполняйте все практики в комнате с открытыми окнами или в саду. Обязательно используйте коврик для йоги из плотной пены толщиной около 2 сантиметров. Всегда настаивайте на ношении свободной одежды. Для достижения наилучших результатов старайтесь заниматься йогой как минимум 6 дней в неделю. Никогда не пропускайте занятия, так как регулярность дает эффективные результаты. Если вы чувствуете боль или головокружение во время какой-либо практики, немедленно прекращайте занятия и начните заново через несколько дней.

Людям, страдающим гипертонией, головокружением или серьезными проблемами со зрением, следует избегать всех перевернутых поз (стойка на голове, стойка на плечах и обратная поза) до тех пор, пока условия не улучшатся, а то и исчезнут полностью.

Помните, что для реальных результатов йоги в здоровье и омоложении  необходимо соблюдать диету йоги и регулярность тренировок – расписание:

йога

Клуб Аэро йоги СПБ
Обучение йога в гамаках Школа йоги

Большая Московская улица, 1-3, СПБ

Аэройога студия Владимирская СПБ

Большой Сампсониевский пр, 22, СПБ

Аэройога центр Сампсониевский СПБ